Нова тревожност на отношенията - как да се справим с нея

Нова тревожност на отношенията - как да се справим с нея

Новата тревожност във взаимоотношенията може да има отрицателно въздействие върху всички аспекти на живота ви и да отприщи различни неудобни мисли и чувства, когато трябва да е обратното.

Нова връзка трябва да дойде с вълнение, страст и пеперуди в стомаха ви, това нереално усещане да плаваш над всичките си притеснения и да си въоръжен със силата да завладееш всяка последна пречка по пътя ти.

Когато обаче започнете да се чувствате така, сякаш искате да хвърлите пеперудите и имате необяснимо потъващо чувство в ямата на стомаха си, нещо не е наред. Леко усещане за безпокойство, несигурност и страх в началото на нова връзка е нормално. В крайна сметка не знаете къде ще свършат нещата и не можете да контролирате резултата.

Това е типично усещане, когато преминавате през новите преживявания в живота - нова връзка, промяна в кариерата, преместване в различен град или част от света, неочаквана бременност, бизнес сделка - основно всичко, което изисква да направите преместете се извън вашата зона на комфорт.


Нека го извадим от пътя Ако това е типът тревожност, който изпитвате в нова връзка, това е наред. Ще мине, след като започнете да се запознавате с промените и новата ситуация.

Какъв тип тревожност е причина за безпокойство?

тревожен човек

Изпитвате ли някое от следните неща, когато сте на път да влезете в нова връзка или вече в нова връзка?


1. сърцебиене

2. Ирационален страх от загуба

3. Необяснимо чувство на отчаяние


4. Не можете да разберете защо някой би ви харесал / обичал

5. Не може да спи

6. Отрицателни мисли за края на връзката

7. Вие сте нуждаещи се и привързани

8. Вие практикувате стратегията за дръпване и натискане с партньора си - искате да бъдете с партньора си една минута, но ги изтласквате следващата, създавайки конфликт

9. Ставаш контролиращ и владеещ

10. Ти си твърде чувствителен към всичко

Нито едно от тези неща не те прави лош човек или някой, с когото никой не трябва да бъде в отношения. Това просто означава, че сте успели да идентифицирате какви са тези чувства и след като разберете какво, трябва да отговорите защо и как да го решите, за да продължите напред и да станете най-добрата версия на себе си.

Какво би ви накарало да почувствате безпокойство в нова връзка?

• Ако сте неомъже за известно време, влизането в нова връзка може да доведе до известно ниво на тревожност, тъй като се чувствате сякаш сте извън сцената за запознанства толкова дълго време, не сте сигурни какво важи вече.

• Ако се вкопчвате в спомените на онзи човек, който ви е наранил, и ви е отнело завинаги да сглобите разбитото си сърце, в крайна сметка ще започнете да го проектирате в нова връзка и ще се разтревожите.

• Имате ниски проблеми със самочувствието. Не вярваш, че си достатъчно добър, за да бъдеш в отношения с никого, така че да криеш части от себе си. В крайна сметка страхът от откриване ще започне да повишава нивата на вашата тревожност.

• Стереотипизиране на цял пол в негативна светлина въз основа на това, което сте прочели, преживяванията на вашия приятел или това, което сте виждали във филм. Независимо от всичко това всеки все още е индивид и трябва да подходите в нова връзка с това знание и да опознаете човека, за когото са. Когато очаквате нещо да се случи въз основа на стереотип, вие се разтревожавате и поставяте под въпрос всичко, когато не става като "обикновено".

спореща двойка в кафене

• Проектиране на вашите чувства от негативните семейни отношения в миналото, докато пораснете.

• Вие сте ангажираност, независимо дали е самоосъзната или подсъзнателна. В резултат вие избирате всичко, опитвайки се да откриете вина, какво не е наред и защо този човек, когото все още не познавате, не е подходящ за вас.

• Позволявате на отрицателните хора, които подсилват стереотипите и отрицателните преживявания, да намекват, че резултатът от новата ви връзка няма да бъде по-различен. Има разлика между хората, които споделят приятелски коментари, и хората, които активно ви търсят, оставате толкова нещастни и нещастни, колкото и те. Мизерията обича компания.

Ако не се захванете с тези неща, те ще разрушат доверието, връзката и комуникацията в една връзка и ще доведат до клин между вас и вашия партньор. Пациентен пациент, който се интересува, може да се опита да разбере какво не е наред, но в нова връзка има вероятност партньорът ви да избяга вместо това.

Във всеки случай това е вашият проблем за решаване. Можете да говорите с партньора си за това, но не трябва да поставяте тежестта да го решите на раменете на нов партньор. Това е нереалистично и ще навреди на отношенията.

Какво можете да направите за тревожността на новите отношения?

Двойка, седнала с обърнат гръб, след като има спор

Отпуснете се

Сериозно. Всички онези въпроси „какво ако“ не могат да променят нищо, сега или в по-късните етапи на връзката. Пуснете нуждата си да контролирате резултата от ситуацията и просто се отпуснете и живейте в момента, за този момент.

Може да се наложи да преоцените очакванията си

Ако вече сте съставили целия жизнен план на връзката си наполовина през първата среща, чувствата ви на безпокойство ще се засилват с всеки изминал ден, ако това, което се случва, не съответства на срока в главата ви.

Упражнение

Това изглежда толкова просто, но бъдете физически активни със спорт, фитнес и др. Упражнението е фантастично за намаляване на нивата на тревожност и ви помага да се справите със симптомите на тревожност, докато работите върху елиминирането им психически и емоционално.

Не пренебрегвайте себе си и живота си

Само защото сте в нова връзка, не означава, че трябва да съсредоточите цялото си време, енергия и отдаденост към нея. Ще задушите партньора си и ще започнете да се чувствате зле, когато той или тя не реагира със същото ниво на енергичност. Откъде знаеш, че правиш това? Вижте причините 5 - 10 по-горе.

Признайте, че всичко не е винаги за вас

Ако партньорът ви проявява необичайно поведение като оттегляне, например, това не означава, че губят интерес, да се срещат с някой друг, да ви изневеряват или нещо подобно. Може да има много други причини, поради които изглежда, че те се оттеглят (семейни проблеми, трудови проблеми или здравословни проблеми). Водете честен, спокоен и рационален разговор с партньора си за нещата.

Слушайте чувствата си

Ако започнете да изпитвате някое от познатите чувства на безпокойство, поемете дълбоко въздух и се отдръпнете - пишете, рисувайте, отидете на фитнес или на разходка. Може да не сте в състояние да контролирате чувствата, но можете да контролирате реакцията си към чувствата.

Бъдете двигателят на вашия живот и реакции. Не правете луди неща като бягане след партньора си, публикуване на пасивни агресивни актуализации в социалните медии, взривяване на телефона му със съобщения или изпращане на 10 страници криптиран натоварен имейл, който можете само да дешифрирате.

Използвайте подобреното си и съзнателно осъзнаване на възможните причини да изпитвате безпокойство в нова връзка в своя полза. Бъдете търпеливи и се научете как да управлявате чувствата си. Те ще ви помогнат да изградите по-силни и трайни отношения. И ако този не се получи, е добре. Това е животът. Ще се почувствате по-добре и по-самостоятелно да се справите със следващата връзка.

Паник атаки, Бърнаут, Пристъпи на тревожност. Част 2 - Разговор с психолога Павел Тодоров (Март 2024)


Тагове: съвети за връзка

Свързани Статии