Най-простото решение за намаляване на крампи в периода

Най-простото решение за намаляване на крампи в периода

Защо някои жени имат по-болезнени периоди от другите? Отговорът може да е хронична вътрешна дехидратация. Ето най-лесният начин за намаляване на крампи в периода.

Много жени страдат от хронична вътрешна дехидратация, защото не сме в състояние да останем хидратирани. Органите са възпалени и това прави мускулната тъкан по-податлива на болезненост и болка.

Една моя добра приятелка, която никога не получава спазми, казва, че по време на периода си намалява допълнително вода; когато веднъж получи спазми, знае, че не е пила достатъчно вода. Тя свали куп вода и тя си отиде. Въпреки това, има повече да останете хидратирани, отколкото повечето хора мислят. Много неща от диетата ни ни дехидратират.

Захарта дехидратира

отчаяна жена в синя риза, жадуваща фидж с розово поръсва десерт


Рафинираната захар е диуретик, но повечето хора не знаят това. По принцип това означава, че ни кара да пикаеме повече, дами. Бихме могли да пием цялата вода в света, но захарта в диетата ни не ни позволява да задържаме никоя от тази вода в телата си.

Сода, шоколад, десерти и захарната помпа, които добавяме в нашите карамелени фраппучини, влошават нашите спазми! Опитайте да преминете към суров мед, който е пълен с минерали, и ако имате желание за нещо сладко, посегнете към плодове.

Кофеинът е дехидратиращ

Кофеинът също е изключително дехидратиращ. Една жена, която познавах, пиеше леден чай по цял ден и започна да хапва случайно. Не знаеше, че тя е дехидратирала хронично органите си. Всеки път, когато посягаше към утоляване на жаждата, леден чай не само щеше да я направи още по-жадна, но и нанесла поражение върху тъканите на вътрешните й органи. Олеле!


Енергийните напитки могат да бъдат заменени с суперхрани смути, които са пълни с хранителни вещества, които ни дават енергия. Възрастните не трябва да имат повече от 100-200 милиграма кофеин дневно, което е не повече от една или две чаши. Не ме разбирайте погрешно: харесвам кафето си, но го държа под контрол.

Алкохолът дехидратира

Въпреки че това е съвсем очевидно, може да не сме направили връзката между нашето вино и нашите спазми. Алкохолът е изключително дехидратиращ и ако сте свикнали да пиете чаша вино с нашето ядене или повече от една, това може да влоши крампите ви много по-лошо.

Опитайте да преминете към газирана вода за един месец и вижте как се подобряват спазмите ви. Много от нас просто вземат хапче, надявайки се, че нашите спазми няма да са достатъчно лоши, за да ни накарат да се промъкнем в леглото, но най-важното е, че страдаме; ако сме по-внимателни с диетата си, можем да контролираме тези досадни спазми много повече.


Плодовите и суровите зеленчуци съдържат повече хидратираща вода

Момичето за красота взема сочна диня и ананас 2

Плодовете с високо съдържание на вода - като пъпеши, ябълки, портокали, ананас, круши, сливи, манго, грозде и плодове - могат да ни помогнат да останем хидратирани много по-добре от пиенето на вода.

Някои зеленчуци също са много хидратиращи. Целина и краставици, както и суров спанак и къдраво съдържат вода. Причината яденето на плодове и зеленчуци е по-хидратираща от пиенето на вода е, защото водните молекули се съдържат в желеобразна субстанция, която остава в храносмилателния ви тракт по-дълго, отколкото водата сама по себе си.

Не всички води са създадени равни

На първо място, не искате да изпускате куп вода наведнъж. Просто ще го надникнете веднага. Опитайте да пиете малки количества през целия ден. Някои преструктурирани води, които се наричат ​​микрогрупирани, са по-хидратирани.

Водните молекули са по-близо заедно с по-малко въздух между тях, така че всъщност можете да пиете по-малко вода, но сте по-хидратирани. Ще забележите колко гладка е този тип вода. Можете да го купите в магазин.

Водохранилищата, особено, са чудесно място за закупуване на вода, тъй като токсините се филтрират и в тях обикновено се добавят и естествените минерали. Водата от чешмата не е много хидратираща и е кисела. Повечето бутилирани води са само кисела чешмяна вода, но никой не знае това. Потърсете алкална артезианска вода, ако купувате бутилки или отидете до магазин за водоснабдяване.

Погледнете начина си на живот

Телата ни са съставени от много сложни системи, които се нуждаят от здравословен баланс на релаксация, хранителни вещества, вода и упражнения. Балансът е от ключово значение, затова се старайте да правите поне 20 минути упражнения всеки ден, които ще увеличат сърдечната честота, за да нагнетите кръвта си по цялото тяло и да увеличите кислорода в кръвта. Това ще помогне да се стимулира храносмилането ви и да се намали възпалението, което може да увеличи периодите на крампи поради токсично натрупване в кръвта.

Направете това ежедневен навик

млада жена със смесител, нарязващ зелени зеленчуци за детокс шейк или пюре у дома

Не забравяйте, че телата ни се променят с течение на времето, така че не можете просто да пиете вода, когато имате спазми и очаквате те да изчезнат. Трябва да го правите ежедневно и с течение на времето клетките на тялото ви ще станат хидратирани. Ще станете по-хидратирани за няколко дни, но тези навици може да отнемат известно време, за да се възприемете наистина.

Много е да се замислим: говорихме за ядене на плодове и зеленчуци с високо водно съдържание, намаляване на захарта, алкохола и кофеина и пиене на алкална преструктурирана вода в малки количества през целия ден. Правете това за няколко месеца и с течение на времето ще забележите разликата, тъй като тялото ви се променя. Опитайте се да пиете поне два литра вода всеки ден, за да останете адекватно хидратирани.

Слушайте тялото си

Не забравяйте да оставите тялото си да почива, когато се чувства уморен. Трябва да уважаваме телата си и да не пренебрегваме начина, по който се чувстваме.Ако се съобразим с нуждите на телата си и погледнем кожата и кожичките си, това може да показва дали всъщност сме дехидратирани. Тук става въпрос за самолюбие и може би лошите спазми са телата ни, които ни казват да обичаме повече себе си.

Това е важна информация за споделяне с други жени. Те биха могли да бъдат спасени от ненужна болка. Упълномощаваме да знаем, че нашата диета и начин на живот могат да променят нашите крампи. Добре е да знаем, че не е нужно да разчитаме на хапчета, за да ни предпазим от болката.

Имайте предвид, че вашите хормони също ще играят роля за това, така че и управлението на стреса ще помогне. Редовните упражнения и много от тях ще бъдат друга важна част за намаляване на спазмите. Няма нито един магически куршум, но аспектът на дехидратация е този, който най-често се пренебрегва.

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Март 2024)


Тагове: менструален цикъл

Свързани Статии