Смесете шестте техники за отлагане на отлагане

Смесете шестте техники за отлагане на отлагане

Отлагането се свежда до самосаботаж. Не изпадайте в паника. Всички имаме множество блокове в безсъзнание, които пречат на нашия успех. Поемете дълбоко въздух, отпуснете се и се научете как да преодолеете тези препятствия.

За пореден път има толкова много да се направи в опасно кратък срок. Вие извършвате бърза проверка на реалността и следователно се чувствате парализирани, когато разберете, че сте проверявали във вашите срокове във Facebook и Twitter, отговаряте на чатове и се зареждате с малко удобен сладолед по време на безкрайната почивка.

Преди да го знаете, вече е твърде късно и вашето отлагане грабва друга история на успеха от вашето портфолио. Прочетете и инвестирайте само няколко минути, за да вземете нашите техники за отлагане на отлагания, които работят.

1. О, да, ти си!

Прокрастинацията е крадецът на времето, гласи поговорката. Вие знаете това твърде добре и се чудите как да се отървете от този грозен навик. Просто направете първата крачка на бебето и признайте на себе си, че отлагате. Спрете да обвинявате външния свят и всички обстоятелства, които са извън вашия контрол, и признайте, че това сте вие.


2. Идентифициране на крадците на време

Красива млада жена Фокусирайте се върху часовника

Сега, когато успешно сте се сблъскали с проблема, действайте за неговото премахване и действайте бързо. Няма да ви отнеме повече от няколко минути, за да идентифицирате основните си пиявици във времето. Не се притеснявайте да го записвате, както предполагат повечето гурута за управление на проекти и житейски коучинг. Просто ги представете в ума си и спестете още повече време.

Основните пиявици за времето са социални взаимодействия, вариращи от чат до вашите колеги, до отговаряне на вашите текстове и обаждания, които не са свързани с основната ви работна задача.


Всеки има приятел или двама, които се наслаждават на дългите маратонски и напълно безсмислени телефонни разговори. Просто не вдигайте Обадете им се обратно за ваше удобство.

3. Основни краткосрочни цели и задачи

Това ни води до фазата на идентифициране на вашите цели и задачи. Да, важно е да поддържате нещата подредени и организирани, но е важно да намалите списъците си със задачи до минимум. Не губете пари и време за сложните и най-вече отнемащи време програми, които твърдят, че ви правят супер продуктивни. Можете да стигнете до тази стъпка една по една, самостоятелно, прилагайки тези супер прости принципи.

Да речем, че крайната ви задача е голям тлъст проект и кариерата ви зависи от това. Относително, това е вашата дългосрочна цел. За да го направите по-малко ужасяващо, просто го разбийте на малки изпълними парчета. Това ще са вашите ежедневни цели, а най-голямото предизвикателство е да намерите модел на силно фокусирани сесии за дейности и почивки, които ще ви помогнат най-добре.


4. Поддържайте фокусиран по забавен начин

По време на първите работни сесии естествено ще почувствате супер силен призив да проверите във Facebook „само за секунда“ или щракнете върху друга смешна връзка, която току-що изпратеният ви приятел. Съберете малкото количество самодисциплина, за да направите всички тези мъчителни неща по време на вашите почивки. Колкото и да ви боли, принуждавайте се да продължите с постоянни действия през работните времеви слотове и в началото ги направете по-кратки, ако се наложи.

Тайната на създаването на инерция с работния ви поток е да възприемате работата като нещо предизвикателно и забавно. Защо не си представите часовата задача като ниво на видеоигра, което трябва да преминете преди следващата пауза за кафе?

5. Приятели и колеги могат и трябва да чакат

Жена, помагаща на друга жена по проекта

За да премахнете нежеланото общуване, ще трябва да сте стриктно към своята социална страна и открито да помолите колегите си да изчакат вашите почивки, за да говорят с вас, или просто да изпратите по имейл всяка информация или въпроси. Не е нужно да изключвате телефона си, но отговаряте само на спешни повиквания. Ако сте Мис Популярна, заглушете го и го поставете в чекмедже или чанта до почивката.

6. Копайте дълбоко

Ако се придържате към тези основни действия за отлагане на отлагания, ще ви подтикне към успех, но ако сте твърд прокрастинатор, трябва да се вкопаете много по-дълбоко във вашия очевиден проблем за самосаботаж. Страхувате ли се от промяна? Чувстваш ли се в безопасност точно там, където си сега?

В някои случаи самосаботажът произхожда от моделите на поведение, придобити в детството и това налага някои целеви професионални консултации. Когато корените на отлагането достигат твърде далеч отвъд съзнателния ум, инвестирането в подкрепа на терапевта е законно и със сигурност не губи време.

Свобода от диктатурата на звяра вътре в теб (Март 2024)


Тагове: отлагане на целите спестяват време

Свързани Статии