Засягайки приблизително 20% от жените, ендометриозата е болезнено състояние, с което можете да се научите да се справяте с тези промени в начина на живот.
Супер болезнени периоди, в които буквално се чувствате като животът ви приключва. Кървави кланета веднъж месечно, че дори и най-абсорбиращата подложка на Земята не може да хване контрол.
Настроението се люлее толкова възмутително, че едновременно искате да целунете и намушкате гаджето си.
Ако чувствате, че никой не разбира какво чувствате, не сте луд и не сте сами. Ендометриозата засяга приблизително 1 на 5 жени в САЩ.
Това са над 170 милиона жени по света. Основният симптом на това заболяване е болка: болка, болка, болка и повече болка.
Въпреки казаното през целия ни живот, не се предполага, че периодите са болезнени или пречат на ежедневието ни. Ендометриозата е едно от най-неправилно диагностицираните заболявания и нараства с бързи темпове.
Това е разстройство, при което тъкан, която нормално прави линията на матката, расте извън матката. Тази тъкан на ендометриума, за която се предполага, че линията му е вътре в матката, расте върху други органи като яйчниците, фалопиевите тръби и червата. Може да причини белези, сраствания и възпаления.
Той е свързан с деактивиране на менструални спазми, безплодие, болка, която може да удари по всяко време на месеца, болки в долната част на гърба, болка по време и след секс, болезнени движения на червата и чревна болка.
Аз самият съм изпитал четири такива, откакто преди две години ми беше диагностицирана тази болест. Чудех се как мога да ходя на гинекологията веднъж годишно от 17-годишна възраст и никога не знам, че имам това заболяване.
Е, разбрах, че може да отнеме 10 години от появата на ендо, за да се постави диагноза правилно. Как става това? Тепърва тепърва ще откриват причината, но ето няколко съвета, които могат да помогнат на болката да отшуми.
1. Избягвайте да пушите и пиете прекомерно
Това не трябва да е не само пушенето и пиенето прекалено зле за белите ви дробове и черен дроб, но може да влоши болезнените периоди, причинени от ендометриозата.
Пушенето и пиенето причиняват възпаление в тялото и това е нещо, което не искате. Вашето тяло вече се опитва да се пребори с болестта и се възпалява заради това.
Не искате да добавяте повече работа за имунната си система. Чаша вино тук и там е добре, но се опитайте да избегнете онези цигари и дълги острови, ако можете. Тялото ви ще ви благодари по-късно.
2. Опитайте се да спортувате редовно
Не е нужно да посещавате фитнес залата пет дни в седмицата, но малко кардио два до три пъти седмично може да ви помогне да намалите болката, която изпитвате месечно. Опитайте да се занимавате с йога, пилатес или ходене.
Абсолютно мразя фитнеса, но и мразя болката. И така, три пъти седмично, включвам по желание и правя домашни тренировки на пода на хола си за тридесет минути.
Научно доказано е, че разработването предизвиква ендорфини (онези дребни неща, които ви карат да се чувствате добре) и помага да се потуши депресията и тревожността, които могат да бъдат причинени от ендометриоза.
3. Избягвайте големи количества кофеин
Отново това е нещо, което трябва да правите така или иначе, но пиенето на големи количества кофеин дневно може да предизвика повече болка и да причини възпаление в организма.
Като работеща жена кафето е спасител, когато трябва да се занимавате с хора и всъщност да бъдете приятни като мен редовно, но твърде много от всичко е лошо за вас. Ако не можете да избегнете ежедневната си чаша с джоу, опитайте се да я поддържате само до една чаша на ден.
4. Нарежете обратно млякото и червеното месо
Преработените месни и млечни храни също са свързани с възпалението в организма. Когато научих това, почти го загубих. Мога без месото, но сиренето: това е едно нещо, което ми е скъпо на сърцето.
Използвах ежедневно сирене и ВСИЧКО, но точно както преработеното месо може да запуши артериите ви, сиренето и млечните продукти могат да причинят натрупване на слуз в тялото ви.
Само си представете как се получава носа, когато имате настинка или алергии с всички сополи и слуз. Е, това е, което млечните продукти могат да направят на вашите фалопиеви тръби.
Опитайте се да ограничите приема на месо и сирене само веднъж седмично. Трудно е да се отървем от тях напълно - повярвайте ми, знам, - но ще се почувствате много по-добре, когато го направите.
Месото кара тялото ви да произвежда повече естроген и с това заболяване точно това не искате. Хормоналният дисбаланс е това, което причинява онези луди промени в настроението и умора, които изпитвате всеки месец.
С ендо е доминираща естроген болест, вие искате да контролирате всеки допълнителен естроген, който влагате в тялото си, доколкото е възможно. Опитайте се да премахнете всички неорганични млечни и месни продукти като говеждо и пилешко, когато е възможно.
Тези видове храни съдържат добавени хормони на растежа. Вместо това увеличете богатите на хранителни вещества храни като броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле и зеле - всички те поддържат хормоналния баланс и помагат за изчистване на допълнителния естроген от организма.
5. Използвайте естествени неизбелени подложки и тампони
Разговарях с холистичен лекар от Атланта, д-р Джой Едуардс от Уелнес центъра на Холистичния подход, който ме информира за ефектите на диоксините, произвеждани в телата ни, използвайки избелени подложки и тампони.
Бях ужасен от това, защото използвам тези продукти от 12-годишна възраст. Тя разкри, че страничният продукт за избелване е канцероген (причиняващ рак причинител) и също може потенциално да причини ендометриоза.
Диоксинът е известна причина за ендометриозата. Д-рEdwards препоръчва използването на тампони от органичен памук, които не съдържат хлор и нехлорни подложки от органичен памук.
Можете да ги намерите в повечето магазини за здравословна храна или онлайн. Честната компания ги продава, но можете да ги намерите и в Amazon или Google.
Не е известен лек за ендометриоза и това изисква медицинска диагноза. Тя обаче е лечима и болката е управляема, дори ако е хронична.
Дами, има надежда и светлина в края на тунела, ако сте били диагностицирани с ендо. Опитайте тези малки фини корекции и вижте колко се променят тялото ви.
Казват, че няма лечение, но знам, че няколко промени в начина на живот и диетата ми помогнаха изключително много в справянето с болката. Кажете ми дали имате други поправки, които са ви помогнали по време на пътуването ви.
