Как да изучавате ефективно в 4 прости стъпки

Как да изучавате ефективно в 4 прости стъпки

Смятате ли, че сте твърде стресирани от ученето за тестове, особено по време на финалите? Ето 4 стъпки, които ще ви помогнат да управлявате времето си и да се представяте по-добре!

Това е нещо като неизказано правило, че по време на финалната седмица студентите трябва да бъдат пренапрегнати, уморени, тревожни и да се чувстват неподготвени за предстоящата лудост. Не знам кой е започнал тази тенденция, но тя трябва да спре.

Има начини да бъдеш звезден ученик и все пак да бъдеш функциониращ член на обществото. Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да постигнете това.

1. Отидете да спите

сънен студент в колежа, дрямка в библиотека


Не разбрах това, докато не отидох в колеж, но всъщност сънят е необходимо нещо. Без значение колко млади се чувствате или колко енергийни удари към сърцето приемате, единственото, което всъщност изгражда енергия, е сънят.

Издърпах първата си и последна все по-голяма. Мислех, че ще успея лесно, тъй като мога да съм до 2 или 3 сутринта. Кои са още няколко часа? Проблемът е, че останах цяла нощ да работя по проект и след това отидох направо в класа, чувствайки се много дезориентиран и раздразнен. След това отидох в стаята си и хибернирах до около 10 вечерта.

Отне ми няколко дни, за да върна вътрешния си часовник във форма. Моралът на историята: Получавайте най-малко 6 часа сън, независимо какво. Това правило е важно - особено за тестове. По-добре е да сте будни и да можете да разсъждавате логично за тест, отколкото да четете всяко малко нещо през цялата нощ, но да сте прекалено изтощени на следващия ден, за да разберете дори въпроса, който се задава.


2. Яжте най-малко 80% добре

усмихната студентка със сандвич в кафенето

Когато се опитвате да изучавате или работите по проект за дълги периоди от време, не е необходимо да ядете петстепенна храна, но и да не гладувате. Опитайте се да ядете храни, които се считат за чисти - или поне донякъде чисти.

Ям пиле на скара или печено, зеленчуци, печени картофи и паста, която не е твърде кремообразна (и малко). Ако ядете двоен чийзбургер, пържени картофи и млечен шейк преди голяма проучвателна сесия, цялата ви енергия ще бъде вложена в храната, която тялото ви се опитва да преработи.


Ако имате сладък зъб като мен и трябва да хапнете малко нещо сладко с яденето си, опитайте малка бисквитка или мини-кекс. Ако не друго, спестете големи ястия и големи десерти за след тест, за да можете да му се насладите със свободен ум и да зимувате след това.

3. Упражнение

Това е още нещо, което много хора са чували, но не съм сигурен дали наистина го разбират. Тренирането е не само за вашето тяло, но и за вашите навици за сън. Обичам да го правя, защото се чувствам толкова по-отпочинала да се събудя в деня след тренировка. Денят ми е по-добър и като цяло съм по-щастлив.

Разработването освобождава ендорфини, които значително намаляват стреса. Наистина няма недостатъци да тренирате редовно. Вие спите по-добре, имате по-ниско общо ниво на стрес и в крайна сметка ще имате тяло убиец! Всички тези неща ми помагат да уча по-добре; опитайте, ще помогне и на вас

4. Направете нещо много релаксиращо (към вас)

Щастливи тийнейджъри, които се забавляват добре на открито

За почивката си за учене обичам да ходя в мола. Въпреки че това може да не е най-добрата ситуация за портфейла ми, това е нещо, което смятам за отпускащо и се чувствам по-удовлетворяващо, след като отделям много време на училищна работа. Може би за вас е разходка в парка или плуване в басейна. Може да се мотае с приятели и да не правим абсолютно нищо заедно.

Само отделете може би час за тази дейност. Не искате да се изхвърляте с другите си задължения! Направете петчасовия СПА ден, когато сте напълно свършен с работата си.

Тази стъпка е много важна, защото мозъкът ви се нуждае от момент, за да се отпусне и усвои цялата информация, която пълните в нея. Да, можете да изучавате по 8 часа наведнъж, но може да започнете да зонирате или да изпитвате безпокойство. Отделете една минута за почивка и се върнете към работата си.

Да обобщим всичко

Нещата, предложени за ефективно изучаване, са същите неща, свързани с живота на цялостния по-здравословен живот. Трябва да спите и да спите по-добре от тренировки, а тренировките ви са по-ефективни, когато се храните по-добре. В съчетание с тези неща и като си поемете малко дишане, вашите навици за обучение ще се подобрят и в замяна ще се справите по-добре в часовете си.

The secrets of learning a new language | Lýdia Machová (Декември 2022)


Тагове: по-добър сън добре да знаете практически знания

Свързани Статии