Самотата е неприятно емоционално състояние, което повечето хора изпитват от време на време. Това е проблем на съвременното общество, който засяга както младите, така и възрастните, както мъжете, така и жените. Ето как можете да спрете да се чувствате самотни.
Справянето със самотата може да бъде трудно, тъй като често е съпроводено с чувство на празнота, разединение и тъга. Ако не се справят правилно, самотата понякога може да причини по-сериозни психологически състояния, като изключително нещастие, депресия и тревожност и да доведе до нежелана социална изолация.
За щастие има много начини да преодолеете самотата, да се свържете отново с живота и най-накрая да спрете да се чувствате самотни насред тълпата. Може да ви се стори трудно в началото, но си струва да положите усилия.
Да се чувстваш самотен не е същото като да си сам
Много хора изпитват чувства на изключителна самота, дори когато са заобиколени от други хора.
Самотата всъщност често се описва като чувство на изолация, непринадлежност и неспособност да се свързва с другите.
Какъв вид взаимоотношения имате?
Може да познавате хиляди хора и да имате много приятели, но това е качеството на вашите взаимоотношения. Ако отношенията ви са повърхностни и ви липсват дълбочина или интимност, ще се почувствате самотни, въпреки че сте в компанията на други.
Това, което наистина има значение в живота, е да имаш смислени отношения и да си заобиколен от хора, с които можеш да споделиш своите мисли и чувства.
Започнете да преодолявате самотата днес
Самотата е пасивно състояние, което води до апатия, изтощава ни енергия и ни лишава от приятен живот.
Започнете да се занимавате със самотата днес. Спрете да бъдете пасивни и предприемете действия сега.
Променете своя подход към самотата - приемете го
Самотата е напълно естествено усещане, което изпитват всички човешки същества. Не е задължително нещо негативно. Не се плашете от това и не се опитвайте да го отричате или игнорирате. След като сте признали и приели самотата си, само тогава ще можете да я промените или да я превърнете в нещо положително.
Първата стъпка е да си кажете, че вие сте единствената отговорност за живота си и за своя избор. Можете да направите живота си по-добър, по-пълен и по-богат или да го оставите такъв, какъвто е.
Приемането на самотата и разбирането как се отразява на живота ви е най-добрият начин да започнете да променяте нещата.
Установете причината за вашата самота
Опитайте се да откриете истинската причина за вашата самота.
Ако не го направите, няма да можете да се справите с него и няма да знаете как да се справите с други проблеми, свързани с него.
Изследвайте живота си, запишете чувствата си, анализирайте ги или поговорете с някого. Определянето на причината за вашата самота ще ви помогне да решите какви стъпки да предприемете, за да го преодолеете.
Научете се да бъдете сами
Ако постоянно се мотаете с хора, за да потиснете чувствата на празнота и самота, трябва да спрете за момент.
Ключът към преодоляването на самотата не е да го избягвате, а да го приемете и да се научите да бъдете сами със себе си. След като разберете това и след като успеете да прекарате време сами и се съсредоточите върху вътрешното си същество, ще се почувствате много по-добре. Изправяйки се пред своите емоции, страхове и желания, ще ви помогне да опознаете по-добре себе си и това значително ще подобри отношенията ви с други хора. Ще се почувствате по-спокойни и уверени в себе си, а другите хора ще го почувстват и ще реагират на него.
Научете се да се наслаждавате на собствената си компания
Не се забивайте в рутинни процедури и не позволявайте на апатията да ви предпази от активност. Превърнете самотата в нещо положително и се научете да се наслаждавате на собствената си компания. Самотата може да има много предимства. Това може да разкрие вашата креативност и да ви помогне да намерите истинското си аз.
Изберете да гледате на това, че сте самотен в положителна светлина. Има толкова много самотни дейности, които могат да повдигнат духа ви, да активират ума ви и да облекчат самотата ви. Четене, рисуване, готвене или градинарство са само част от тях. Намерете нещо, което отговаря на вашите интереси и се фокусирайте върху него. Спрете да мислите за миналото или да се тревожите за бъдещето и започнете да цените настоящия момент.
Самотата също може да ви помогне да направите конструктивни промени в живота си. Когато се научите да бъдете щастливи и удобни със себе си, ще разберете и какво наистина искате от живота. И вече няма да се чувствате самотни.
Укрепете съществуващите си отношения
Свържете се отново с хора, които вече познавате. Обадете им се, отидете да ги видите по-често или им пишете, ако не са в един и същи град. Опитайте се да задълбочите контактите си и да направите връзките си по-смислени.
Достигнете до хората и създайте нови отношения
За да спрете да се чувствате самотни, можете да създадете нови социални отношения. Без човешко взаимодействие самотата може да се превърне в пълно уединение. Споделянето на мнения и житейски опит с други хора е това, от което се нуждаят всички хора - ние не сме предназначени да живеем сами.
Не очаквайте, че хората ще се приближат до вас и ще ви помолят да им бъдете приятел. Първо трябва да положите усилия да се приближите до тях. Ако никога не говорите или не предприемете никаква инициатива, те ще приемат, че искате да сте сами.
Вместо да чакате хората да ви канят на социални събирания, активирайте и организирайте събития. Организирайте излети, срещайте се със стари приятели или поканете нови хора.
Но не забравяйте да бъдете търпеливи и го приемайте бавно.Социалните отношения и приятелства не се изграждат за една нощ. Необходимо е време, за да опознаете друг човек, да изградите отношения и да развиете взаимно доверие.
Междувременно се насладете на това да прекарвате време с нови приятели и да правите дейности, които интересуват и двама ви. Това е добра стъпка.
Спрете да чакате и гледате - участвайте в дейности
За да не се чувствате самотни, трябва да се държите заети и да се занимавате с дейност, която ще ви накара да се чувствате щастливи и удовлетворени. Когато промените себе си, светът около вас също ще се промени.
Присъединяването към клас или клуб или участието в екипен проект като доброволчество може да има многобройни предимства.
Включването в дадена дейност не само ще стимулира любопитството ви и ще ви накара да научите ново умение, но също така ще ви помогне да срещнете нови хора и ще ви даде усещане за принадлежност към група.
Доброволец: Помощ на някой, който е по-самотен от вас, ще ви накара да се почувствате по-свързани с живота
Има много възможности. Приюти за бездомни, кухни за супи, домове за грижи за хора с увреждания, болници и домове за възрастни хора са само няколко.
Действието да направите нещо полезно за някой, който наистина се нуждае от вашата помощ, ще ви достави щастие и удовлетворение. Вашите чувства на празнота и самота бързо ще се разсеят и ще започнете да се чувствате по-свързани с живота.
Доброволчеството също ще ви накара да срещнете много други ценни хора, които се опитват да направят нещо добро за другите, без да очакват нищо в замяна. Това е добър начин да развиете значими приятелства.
Присъединете се към интернет общност и намерете поддръжка онлайн
Самотата е широко разпространена в съвременното общество. На този свят има много по-самотни хора, отколкото може би си представяте, и много от тях търсят приятели, с които да разговарят. Присъединете се към интернет общност и ги намерете.
Споделянето на мисли, тайни, притеснения и преживявания с други хора, които се чувстват по същия начин, ще ви помогне да се почувствате по-малко самотни и по-малко изолирани. Създаването на приятелски връзки онлайн може да бъде толкова ценно, колкото и формирането им в реалния живот. Само не забравяйте да бъдете внимателен интернет потребител. Не всички онлайн са тези, за които казват, че са.
Можете също да се присъедините към групите за подкрепа на самотата онлайн. Понякога те могат да бъдат много полезни.
Научете се да бъдете с други хора
Социалните отношения и приятелства се основават на взаимно уважение. Това означава, че вместо просто да говорите, вие също трябва да се научите да слушате други хора и да покажете, че се интересувате от това, което имат да кажат.
С други думи, трябва да уважавате нуждата им да изразяват своите мнения и чувства, точно както бихте искали те да уважават вашите.
Не бъди бреме
Когато срещнете някого, не го изтощавайте с проблемите си и не се опитвайте бързо да създавате интензивна връзка. Никой не харесва някой, който е твърде настоятелен или твърде отчаян. Трябва да оставите нова връзка да поеме естествения й път и да й дадете време и пространство да се развива.
Обаче, само като започнете да създавате нови социални контакти, вече ще се чувствате по-малко самотни.
Обичайте себе си и другите ще ви обичат твърде много
Страхуваш ли се, че не можеш да мериш с другите хора? Чувствате ли се несигурен за себе си? Мислите ли, че никой не ви интересува?
Ако страхът ви да бъдете отхвърлени ви пречи да установите отношения с други хора, тогава имате проблем със самочувствието.
Опитайте да се съсредоточите върху добрите си качества, а не само върху отрицателните. Достигането дълбоко в себе си, преодоляването на страховете си и научаването да приемате себе си за това, което наистина сте, ще ви помогне да станете по-уверени в себе си, по-социално отпуснати и по този начин по-малко самотни. След като се научите да живеете със себе си, и други хора ще се радват на вашата компания.
Самотата не трае завинаги
Останете позитивни и винаги гледайте на светлата страна на живота. Отрицателните емоции не траят завинаги. Самотата, тъгата или депресията са само временни чувства, които са част от живота на всеки.
Избягвайте отчаянието, не си позволявайте да се разхождате, предприемайте действия и нещата ще се променят.
Дано този пост ви е помогнал да се почувствате малко по-добре. Ако имате други предложения или съвети как да спрете да се чувствате самотни, моля, пишете в коментарите по-долу и не забравяйте да споделите тази публикация с други!
