Притеснявате се, че ще спечелите твърде много допълнително тегло, докато сте бременна? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете във форма и да изглеждате страхотно!
Да останете във форма по време на бременност не трябва да бъде трудно, уморително или вредно за бебето по никакъв начин - има много неща, които можете да направите, за да прекарате тези девет месеца блажено във всеки възможен смисъл!
1. Хранете се правилно
Най-важното, когато става дума за хранене и бременност, е НЯМА ДИЕТА! Заключването на Caps беше необходимо, за да се подчертае това. Съжалявам, но наистина е важно дори да не мислите да продължавате каквато и да е диета, колкото и лека да мислите.
Да, ще отслабнете и наистина няма сигурен начин да разберете колко тегло ще има, защото тялото на всеки е различно, но това е нещо, върху което не можете да влияете.
Препоръчително е да не добавяте допълнителни калории през първия триместър, да добавите допълнителни 300 ккал през втория и 450 през третия. Но направете това, което чувствате, че правите и това, което смятате, че е най-доброто.
Опитайте се да се храните здравословно и спрете да ядете нездравословна храна (която би трябвало да правите така или иначе) и обогатете диетата си с много плодове, зеленчуци, бяло месо, пълнозърнести храни и т.н.
Също така е много важно да пиете много вода - 8 чаши на ден е перфектно количество и поддържате тялото си хидратирано.
2. Упражнение
Много жени все още не могат да разберат, че умереното упражнение, докато е бременна, изобщо не е вредно. Всъщност това може да доведе до по-добро физическо здраве, да ги освободи от всеки възможен стрес или тревожност и да направи преминаването през раждането и след раждането по-лесно и неприятно.
Това е научно доказано и важи за всички жени - дори и за тези, които обикновено не спортуват редовно.
Избягването на спортове, които могат да доведат до наранявания като групови спортове, каране на ски, гмуркане и т.н. Но има много неща, които бременните дами, които биха искали да останат активни и приспособени, могат да правят, като например плуване, занимания с йога, ходене, аеробика и много други.
На много места в наши дни се организират специални групи за бременни жени, които ви дават възможност да поддържате форма и да се срещате с други жени, които преминават през същото нещо като вас. Може да е важно, ако това е първият ви път, когато сте бременна и наистина не знаете какво да очаквате.
