Как да останете във форма, докато сте бременна

Как да останете във форма, докато сте бременна
Притеснявате се, че ще спечелите твърде много допълнително тегло, докато сте бременна? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете във форма и да изглеждате страхотно!

Да останете във форма по време на бременност не трябва да бъде трудно, уморително или вредно за бебето по никакъв начин - има много неща, които можете да направите, за да прекарате тези девет месеца блажено във всеки възможен смисъл!

1. Хранете се правилно

Най-важното, когато става дума за хранене и бременност, е НЯМА ДИЕТА! Заключването на Caps беше необходимо, за да се подчертае това. Съжалявам, но наистина е важно дори да не мислите да продължавате каквато и да е диета, колкото и лека да мислите.

Да, ще отслабнете и наистина няма сигурен начин да разберете колко тегло ще има, защото тялото на всеки е различно, но това е нещо, върху което не можете да влияете.


Препоръчително е да не добавяте допълнителни калории през първия триместър, да добавите допълнителни 300 ккал през втория и 450 през третия. Но направете това, което чувствате, че правите и това, което смятате, че е най-доброто.

Опитайте се да се храните здравословно и спрете да ядете нездравословна храна (която би трябвало да правите така или иначе) и обогатете диетата си с много плодове, зеленчуци, бяло месо, пълнозърнести храни и т.н.

Също така е много важно да пиете много вода - 8 чаши на ден е перфектно количество и поддържате тялото си хидратирано.


2. Упражнение

бременна жена упражнява

Много жени все още не могат да разберат, че умереното упражнение, докато е бременна, изобщо не е вредно. Всъщност това може да доведе до по-добро физическо здраве, да ги освободи от всеки възможен стрес или тревожност и да направи преминаването през раждането и след раждането по-лесно и неприятно.

Това е научно доказано и важи за всички жени - дори и за тези, които обикновено не спортуват редовно.

Избягването на спортове, които могат да доведат до наранявания като групови спортове, каране на ски, гмуркане и т.н. Но има много неща, които бременните дами, които биха искали да останат активни и приспособени, могат да правят, като например плуване, занимания с йога, ходене, аеробика и много други.

На много места в наши дни се организират специални групи за бременни жени, които ви дават възможност да поддържате форма и да се срещате с други жени, които преминават през същото нещо като вас. Може да е важно, ако това е първият ви път, когато сте бременна и наистина не знаете какво да очаквате.

Fit Pregnancy: Как да останем във форма по време на бременността (Септември 2021)


Тагове: съвети за бременност

Свързани Статии