Написването на дневник не е просто сериозен ангажимент, а деликатно умение на изразяване. Ето как да започнете да пишете дневник и да го поддържате.
Воденето на дневник не е просто стереотипно хоби за ученички. Това може да бъде много сложен метод на саморефлексия. Записвайки мислите си и изразявайки чувствата си, когато те идват, можем по-добре да разберем вътрешния си глас и да открием улики за решаване на проблемите си.
Дневникът е писмо, което пишем на себе си: помага ни да запомним нещата такива, каквито са били, и поддържа преценката ни незатворена и мислите ни фокусирани върху важни за нас въпроси.
1. Намерете собствен носител
Първо, трябва да изберете формата на дневника, която най-добре ви подхожда и ще ви вдъхнови да бъдете най-креативната си (и честна) себе си. Това почти се свежда до две опции: или ще го напишете, или ще го напишете.
Пишеща машина може да се счита за смесица от двете, но ако не се опитвате да бъдете много модерни, предполагам, че ще избирате между преносим компютър и компютър.
Аз лично предпочитам тетрадка за писането си. Има нещо странно задоволяващо да видите мислите си, изразени в почерка ви. Плюс това можете да го носите със себе си много по-лесно, а формата на писане е по-гъвкава.
Разбира се, недостатъкът е къде да го запазите (вижте # 2) и къде да ги запазите всички (ако продължавате да пишете от години).
За разлика от тях писането на компютър е по-бързо, формата е по-чиста (макар и по-ограничена) и заема много по-малко физическо пространство. Освен това е по-лесно да шифровате файл, отколкото да скриете тетрадка.
Недостатъкът е, че е малко безлично за нещо толкова лично. Освен това, не можете лесно да редактирате нещо, написано с химикалка, което прави тетрадките по-честен носител (вижте # 4).
2. Защитете поверителността си
Това е невероятно важно, защото ако не чувствате, че това, което пишете, е само за очите ви, тогава ще имате проблеми да бъдете напълно отворени за мислите си, може би дори подсъзнателно, и това ще победи на първо място с воденето на дневник. ,
Така че, направете всичко необходимо, за да го запазите: дръжте чекмеджето на бюрото си заключено или вашите файлове шифровани и вашата поверителност.
Чух някои разкази за дневници, попадащи в ръцете на грешни хора, разкриване на тайни и нарушаване на интимността, да не говорим за доверието, което никога не може да бъде възвърнато.
Работата е там, че повечето хора не обикалят нарочно в нечий друг бизнес; те са склонни да се спънат в него случайно.
Факт е, че живеем в свят, в който неприкосновеността на личния живот е толкова лесно, че нивото на информираност винаги трябва да бъде високо. Не казвам, че трябва да сте параноични, просто безопасни.
3. Започнете с малки
Ако нямате опит с воденето на дневник или изобщо да пишете, най-добре е да стартирате целите си ниски, за да започнете. Освен ако не сте напълно уверени в това какво и как искате да кажете нещо, започнете с прости дневни или седмични обобщения.
Важно е да не се принуждавате да пишете, ако наистина сте имали безпрепятствен ден или просто не сте в настроение, но опитайте да пишете поне веднъж на няколко дни, докато това не стане навик.
След като стане навик, дори можете да ходите седмици (понякога месеци), без да пишете и да не го загубите.
Не се впускайте в прекалено големи подробности относно ежедневието си: целта ви е да свикнете да пишете и да изразявате мислите си, за да можете в крайна сметка да се справите с по-сложни или сериозни въпроси, свързани с чувствата и живота ви като цяло.
И няма нужда да се притеснявате за стила си на писане, стига да влагате идеите си в думи.
4. Бъдете честни
Това е може би най-важното правило от всички и най-трудното. Проблемът не е във факта, че съзнателно искаме да лъжем себе си, но понякога дори не осъзнаваме, че сме нечестни.
Понякога не знаем какво всъщност мислим или как наистина чувстваме нещо. Ето защо записването на мислите ни е толкова важно. Често откривам каква е действителната ми позиция по дадена тема, едва след като я напиша.
Понякога, като пишем свободно, можем да разберем, че имаме нерешени проблеми или дилеми, които дори не сме мислили да разследваме, че в противен случай никога не биха стигнали до повърхността в ясна форма.
Определяйки чувствата си, поддържайки връзка с вътрешната си работа, можем да се справим с проблемите и себе си с много повече увереност и лекота.
Ако ви е трудно да изразите себе си, опитайте да си представите, че пишете писмо на някого - може би вашето бъдеще или идеален Аз или някой, който има пълно доверие и към когото бихте се обърнали за съвет.
Формирайте изреченията си така, сякаш се обръщате към този човек, тъй като това улеснява процеса на писане, ако си представите, че имате аудитория (вижте # 6).
5. Фокусирайте се върху определен въпрос
След като пишете няколко месеца или повече, ще забележите модел, който се формира във вашите теми и темите, за които сте избрали да пишете най-много. Опитайте да се включите в това, категоризирайте идеите си или проблемите, които искате да решите.
Нещата, които споменавате, най-често имат улики към проблеми, които се нуждаят от вашето внимание, проблеми, които се нуждаят от решение, или проблеми, които са най-важни за вас, които може да искате да се съсредоточите върху повече.
Намерете силните си страни (неща, в които сте уверени, които ви правят щастливи, решителни, ангажирани), както и вашите слабости. Обяснете си, продължете да копаете по-дълбоко, открийте колкото можете повече. Колкото по-тесен и концентриран е въпросът, толкова по-дълбоко можете да отидете.
6. Продължавайте да го четете отново
Просто да запишем мислите си и след това да ги затворим е по-добре от нищо, но не е достатъчно, за да се възползваме от процеса на писане. Връщането на писаното от нас е съществена част от воденето на дневник - тоест в крайна сметка защо го правим.
Когато пишете дневник, вие го пишете за себе си; ти си собствен читател и критик. Като четете миналите си записи, по-добре ще разберете себе си и ще се изразявате в бъдеще. Така че, кажете: напишете писмо до бъдещето си и кажете какво ви е на ум.
