Поставяли ли сте цел в миналото, че въпреки че наистина сте искали, не сте достигнали? Искате ли отново да опитате за целта си, но не сте сигурни как да я поставите по начин, който почти ви гарантира да я постигнете?
Всички имаме цели: неща, които искаме да направим, които вярваме, че ще ни направят по-добър човек. Независимо дали целта ви е да отслабнете, да се откажете от тютюнопушенето или да спрете отлагането, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да увеличите вероятността да го достигнете. Те са:
Да го напишеш
Записването на целта ви предлага няколко предимства. Първо, това ви принуждава да сте наясно какво точно искате да направите. Второ, мотивира ви да предприемете действия. Можете да мислите за това през целия ден, но щом го запишете, почти трябва да направите нещо по въпроса.
Някои хора гледат на това като на договор със себе си. Те дори го записват като такъв и го подписват и датират. Въпреки че това не е необходимо, ако смятате, че ще ви помогне да го вземете по-сериозно, тогава продължете.
Въпросът е, ако го запишете, тогава се ангажирате с него. Вземате нещо, което е мисъл и го превръщате в реалност в мига, когато го намалите до черно-бяло. Ако искате да увеличите шансовете си за успех, запишете го.
Бъдете конкретни
Знаеш точно за какво вървиш - очакван резултат. Например, не е достатъчно да се каже, че искате да отслабнете. Това е твърде неясно и може да означава твърде много неща.
Най-добрият начин да знаете какъв конкретен резултат търсите е да практикувате малко упражнения за визуализация. Представете си, сякаш вече сте постигнали целта си. С други думи, какво е бъдещето, което бихте искали да видите?
След като имате ясно това виждане, задайте си този въпрос: как аз бъдещето ме различава от сегашното? Има ли по-висока самооценка? По-удобно ли е тя да определя граници? Може ли да носи различен стил на облекло, без да се притеснява дали коремът й изглежда голям или горната част на ръцете й се плъзга твърде много?
Изберете отговора на тези въпроси и това е вашето "защо". Това означава тази цел за вас. Ако знаете какво търсите, това ще продължи да ви движи напред в дните, в които се борите, и ще има дни.
Задайте краен срок
Направете целта си чувствителна към времето. Определете краен срок. Ако не го направите, никога няма да се напънете да го срещнете. Ще си позволите да отлагате.
Това е като вашия списък със задачи. Можете да напишете десет неща, които искате да направите, но ако не зададете краен срок за някой от елементите, просто ще се ангажирате да ги направите на следващия ден, след това на следващия, след това на следващия. Преди да го знаете, имате огромен списък, който е толкова преобладаващ, че не знаете откъде да започнете.
Резултатът? Вие не правите нито едно от тях. Вие вадите списъка и го изхвърляте. Не искате да правите това с целта си, затова определете краен срок.
Направете го разумно
Това е толкова важно, но често пренебрегвано, когато си поставяте цел. Всеки иска да се трансформира за три или по-малко дни. Въпреки че е чудесно да се снимате за звездите, ако прескочите, в крайна сметка се чувствате разочаровани и разочаровани. И двете тези емоции могат да доведат до това, че просто се отказвате напълно, което не е добре.
Всеки път, когато предприемете пътуване на промяна, трябва да осъзнаете, че това ще отнеме време. Ще имате моменти, в които се справяте наистина добре и моменти, когато не сте толкова добри, така че не се съкращавайте, като се опитвате да стигнете дотам твърде бързо.
Разбийте го на управляеми парчета
След като имате крайната си цел, която е конкретна и разумна, и сте определили крайния си срок, сега трябва да я направите една стъпка по-нататък. Разделете го на управляеми парчета.
Правейки това, вие вземате нещо, което може да се почувства напълно завладяващо и го превръщате в нещо, което се чувства много изпълнимо. Например, ако целта ви е да свалите петдесет килограма през следващата година, може да започнете да изпадате в паника. Петдесет лири? Олеле!
Ако обаче го разграждате месечно, ще видите, че трябва да губите малко над четири килограма на месец, за да постигнете целта си. Четири килограма звучи по-лесно от петдесет, нали?
След като имате по-малки стъпки, започнете с първия и избройте две или три неща, които можете да направите, за да постигнете целта, която сте си поставили. След това преминете към второто увеличение и избройте две или три неща, които можете да направите, за да постигнете целта си за това парче и т.н.
Създайте промени по начин, по който можете да управлявате. Не е нужно да сменяте всичко за една нощ, нито трябва. Колкото по-бавно го предприемете, толкова по-голяма е вероятността да постигнете не само целта си, но и да я направите цял живот.
Поставянето на цел е лесно. Задаването на такъв, до който ще достигнете, изисква мисли, време и усилия. Следвайте тези насоки и мечтата ви скоро ще стане реалност.
