Казването на „не“ е трудно, но може да бъде лекарството за повече почивка и за поддържане и поддържане на здравословен начин на живот. Ето какво трябва да знаете за него
Пораснал, винаги съм бил „да“ човек. И докато дойде с преимуществата си, те бяха само временни и докато преминах в зряла възраст, той ме изгори твърде много пъти. Едва след като завърших колежа, разбрах колко е токсично винаги да казвам „да“ и колко здравословно е да казвам „не“, когато е необходимо.
Когато започнах да коригирам приоритетите си и да казвам „не“ на неща, които не бяха абсолютно необходими за мен, ми помогна да се презаредя и да имам достатъчно енергия, за да инвестирам в най-важните области от живота си. Вложих тази спестена енергия във взаимоотношенията, работата си и в грижата за себе си.
Има много ползи за здравето да кажете „не“, но защо трябва да кажете „не“ и как да се справите с обратната реакция, която получавате от хората, след като я кажете? Ето суровата истина за това да кажете не и как да се справите с обратната реакция, която може да получите като отговор.
Защо трябва да кажете "не"
Винаги да казвате „да“ на молби, услуги и отговорности ще ви изгори, и въпреки че нашето общество може да постави това на пиедестал, това никога не е добро нещо и много изтощително чувство. Когато кажете „да“ на всичко, няма да можете да инвестирате енергията си в хора и неща, които наистина имат значение.
Когато изгорях, не можех да положа максимални усилия в работата си или в отношенията си. Казването на „не“ на външни социални дейности и благоприятства означаваше да кажа „да“, за да влагам времето и енергията си в моите взаимоотношения, в работата и в себе си. Казването на не е повече за себе си, отколкото за другите; това е начин да се грижите за себе си емоционално, физически, психически и духовно.
Може да се почувствате виновни в началото, но тялото ви ще ви благодари за това по-късно. Казването на „не“ е необходимо, когато вече имате куп отговорности и неща, които трябва да вършите, и когато сте износени. Ако това е нещо, което не изисква вашите умения, предайте го на някой друг, който може да има по-малко неща в чинията си.
Когато трябва да кажете „не“
Казването, че няма дългосрочни ползи за вашето здраве, но това не означава, че трябва да го казвате непрекъснато. Ако имате много неща, които са помолени да направите или трябва да направите, ще бъде трудно да премахнете и да изберете тези, на които казвате „да“ и такива, на които казвате „не“. Затова ще се опитам да го направя възможно най-просто.
Ако е необходимо, кажете „да“. Ако са допълнителни отговорности или неща, които са незначителни, кажете „не“. Например, казах „да“ на важни социални събития като вечери на рожден ден, сватби, погребения и големи празненства. Но също така казах „не“ на социални събития като редовни разговори с хора, които виждам седмично в различна обстановка.
Като отказвам покани да вечерям с приятели, които виждам всяка седмица другаде, успях да да инвестирам в презареждане и да се съсредоточа върху себе си, още повече, че като интроверт, най-добрият начин да имам енергия е да имам време да правя неща Наслаждавам се сам. Откакто започнах да правя това, бях много доволен и не съм изгорял толкова, колкото преди.
Как да се справите с обратната реакция
Никога не е лесно да получаваме и приемаме критиките и безчувствените коментари, които нашите близки правят за нашите решения. Но има правилен и грешен начин да се справите с обратната реакция от тях, защото в зависимост от това как се справяте с тяхната критика, резултатът ще бъде много различен.
Най-лошият начин да се справи с обратната реакция е да върне услугата, защото всичко, което прави, е да направи проблема много по-голям, отколкото трябва да бъде. Не ги осъждайте, че винаги са се обръщали към вас за услуга или за неспазване на решението ви да кажете „не“. Това е сигурен начин да увредите отношенията, които имате с този човек.
Най-добрият и най-ефективен начин да се справите е да бъдете съпричастни и да ги пренасочите към други хора, които могат да им помогнат да постигнат това, което трябва да направят. По този начин разговорът е от полза както за вас, така и за този, който даде резултати вместо обиди. Друго нещо, което можете да направите, е да потърсите помощ от терапевт, ако трябва да го обсъдите.
Как да се справим с рецидив
Ако откриете, че сте се обърнали да си кажете да много повече, отколкото трябва да бъдете, поемете дълбоко въздух и си намалете малкото. Ние сме хора и ще има времена или сезони, когато ще забравим как да кажем „не“ или да се окажем в обстоятелства, когато трябва да кажем „да“. В онези времена ограничете кратки периоди от време, за да дишате и направете нещо, което ще ви освежи.
Казвах „да“ да се грижа за пране и други домакински работи, въпреки че съм уморен, когато се прибера, защото това е начин да обичам родителите си и защото искам! Така че вместо да кажа „не“ на нещо, което е необходимо, оставих кратки почивки между домакинските работи, за да седна и дишам или дори част от времето, след като просто се отпусна.
Когато се опитвате да влезете в навика да казвате „не“, ще е трудно и ще отнеме малко да свикнете. Но когато репликирате да кажете „да“ много повече от необходимото, не забравяйте, че винаги можете да спрете, да направите крачка назад и да преразгледате да правите определени неща, ако установите, че това не е абсолютно необходимо или е вредно за вашето здраве.
Казването „не“ е нещо трудно и не всеки ще разбере или уважава вашето решение, но това е необходимо за вашето здраве. Като казвате „не“ на външни дейности и услуги, вие казвате „да“, за да положите всички усилия и крак напред във връзки, неща и събития, които имат най-голямо значение.
Хора ли сте и хората? Как да кажеш „не“ на ненужни неща, те направи по-здрави и щастливи? Споделете своите мисли и преживявания с нас в коментарите!
