Има много начини за справяне с депресията, но това не означава, че всички те са ефективни. Ето алтернативен подход благодарение на книгата на Виктор Франкъл
Чели ли сте много статии как да се справите с депресията? Ако отговорът ви е да, тогава не сте сами. Четенето на подобни статии е добро начало, но трябва да продължим по-нататък. Да мислим положително е добре, но имаме нужда от повече от положителни мисли или действия.
Ако страдате от депресия, знаете, че депресията е медицинско заболяване. Това е повече от тъга за един или два дни. Трябва да се борите с него всеки ден.
Ето защо искам да споделя с вас какво ми помогна да се преборя с изтощителна и ужасна депресия. Някои хора приемат хапчета за лечение на депресията си, но аз предпочитам естествени лекарства, така че искам да препоръчам книга.
Запознаване с работата на Виктор Франкъл
снимкаКогато бях в университета, взех курс по комуникации в последния си семестър. През първата седмица професорът ни даде задача да прочетем книгата на Виктор Франкъл от 1946 г., наречена „Търсенето на смисъл на човека“, която е класифицирана като книга по психология.
Франкъл е виенски психиатър и невролог. В книгата той пише за своето изпитание, докато е затворен в затворник от концентрационен лагер по време на Втората световна война. Наистина е невероятно как можете да си представите цялата ситуация и да почувствате, че сте в концентрационните лагери. Няма да ви разкажа повече за това.
Въпреки че тази книга със сигурност ми помогна да се справя с депресията си, има много неща, които може да предложи и научи на всички читатели. Можете да го намерите онлайн (безплатно!) Във формат .pdf. Уверете се, че имате Kleenex до себе си за всичките 200 страници на книгата, тъй като гарантирам, че ще ви сълзи.
Има втора книга от същия автор, наречена „Търсенето на човека за крайно значение“ - публикувана през 1997 г., която все още не съм чел. Книгата е продължение на първото и се състои от девет есета, които се фокусират върху духовния, а не към екзистенциалния стремеж на човек. В книгата той прави някои дълбоки наблюдения за същността на религиозността.
Симптоми на депресия
Не знаете дали имате депресия или това е просто тъга или неприязън към нещо. Добре е; с малко образование става по-лесно да се прави разлика между тях, но има някои симптоми, които служат като общи показатели. Например се чувствате безнадеждни и безпомощни и сте загубили интерес към приятели, занимания и неща, с които сте се радвали.
Имаше дни, в които не исках да правя нищо, защото се чувствах безпомощен. Преди депресията си танцувах много, после спрях. Попитах пастрока си за неговата депресия и той казва, че някои дни имаш желание да правиш неща, а други дни просто искаш да си в леглото. Трудно е отново да намериш вълнение и чувстваш, че всички около теб са наясно с болестта си.
Други често срещани симптоми включват: чувство на умора през цялото време, моделите на съня ви и апетитът ви са се променили и не можете да се концентрирате или установите, че преди това лесните задачи са трудни.
Някои хора губят тегло, докато други наддават на тегло, но това не винаги е свързано с яденето на по-малко или повече. Обичайно е също да страдате от безсъние и - колкото и да се стараете - контролирането на отрицателни мисли е невъзможно, защото реалността ви удря наистина силно.
Не всеки, който е депресиран обаче изпитва тъга. Вместо това те стават краткотрайни, раздразнителни или агресивни от обикновено.
Някои хора също ще се обърнат към алкохола, за да се справят с неприятните си реалности или проблеми, докато други започват да се държат по-безразсъдно. Така че, ако забележите различими и отрицателни промени в поведението си, има голям шанс да бъдете депресирани, дори и да не се чувствате тъжни.
Как книгата ми помогна
Знаейки, че има хора, които страдат повече от мен, ме кара да се чувствам благодарна за нещата, които имам. Намирането на смисъл за живота ми обаче е едно от най-големите неща, които научих от тази книга.
Хората, оцелели по лагерите, всички имаха причина да се бият и да живеят. Оцелелите лагери не винаги са били най-силните физически; именно тяхната умствена сила и цел за живот им помогнаха да оцелеят. В моя случай имам две много важни причини да живея: малкият ми брат и майка ми.
Ако откриете, че нямате ясен смисъл в живота, Франкъл споменава, че можете да откриете това, като преживявате реалността и взаимодействате автентично със средата и другите или като върнете нещо на света чрез креативност и себеизразяване.
Възможно е също така да промените реакциите си към вашата ситуация и околните обстоятелства - дори когато самата ситуация е непроменима - като имате силна причина или мотивация за това. Колкото по-силна е причината, толкова по-успешна ще бъде тя, като ви помогне да промените виждането си за нещата.
В това отношение също е важно да бъдете малко егоисти. Разбрах, че намирането на баланс е добро за мен и за хората около мен, че е възможно да се грижиш повече и да живееш по-спокойно в себе си.
Депресията не е нещо, което трябва да се приема леко и тази статия със сигурност не е предназначена да замени съветите на квалифициран специалист, ако подозирате, че може да сте депресирани или ако сте били диагностицирани с депресия.
Въпреки това горещо препоръчвам да прочетете Човешкото търсене на смисъл - дори и да не сте депресирани - защото той предлага ценен поглед върху начина, по който хората се справят дори с най-ужасните ситуации и излизат по-силни от всякога.
