Как да се откажем от притесненията и да започнем да живеем

Как да се откажем от притесненията и да започнем да живеем

Имате ли притеснение, което ви пречи да се наслаждавате на живота по начина, по който трябва да можете? Има ли някакво притеснение, че имате това, което заема ума ви много повече, отколкото би трябвало, въпреки че знаете, че е нереалистично - и нездравословно?

Тревогата има способността да превземе вашия свят, ако го позволите. Психически това създава тъмно място, където умът ви често отива, ангажирайки се с фантомни сценарии за какво може потенциално да се случи. Физически това стресира тялото ви и причинява напрегнати мускули, главоболие, болки в тялото и болки в гърдите.

Дори ако можете да рационализирате със себе си, че страхът е неоснователен и малко вероятно, той все пак може да ви овладее. Това е като див цвят, тъй като се разпространява през всяка част от живота ви, докато в крайна сметка не заглуши всички останали цветя, оставяйки ви едномерни и твърде уплашени, за да направите нещо по въпроса.

Досега.


Ако сте готови да излезете от сенките на притеснение и да влезете в свят, пълен със слънце и щастие, ето някои инструменти, които да използвате, за да го направите:

Предизвикайте тревогата

влюбена двойка прегръща в колата

Когато се тревожите натрапчиво за нещо, което се случва, вие се разхождате психически през сценария, който ви плаши отново и отново. Предвиждате нещо абсолютно трагично да се случва и представяте себе си напълно неспособен да се възстанови от него.


Например, да кажем, че се страхувате, че съпругът или приятелят ви ви изневеряват. Нямате доказателства за това и наистина не вярвате, че се случва, но все пак управлявате ума си чрез „Какво става“ и си го представяте с други жени, като ви е неверен. Страхувате се, че усещането ви за щастие ще бъде разбито завинаги.

В този сценарий може да си представите как да разберете „истината” и да видите как вашият свят е хвърлен наопаки и отвътре навън. Убеждавате себе си, че животът, както знаете, щеше да свърши. Но, би ли?

Разбира се, ще се сблъскате с огромна сърдечна болка и болка, но наистина ли ще свърши? Не. Може да ви се струва ден-два, но вие ще вземете себе си, прахте се и накрая ще го преодолеете и ще започнете да живеете отново.


Предизвикайте притесненията, които са ви застигнали, и си припомнете, че въпреки че може да е трудно, ако се сблъскате с него, това не е краят на света. Труден си, силен си и ще надделееш!

Попълнете сценария

Понякога се притесняваме, защото не мислим нещата в тяхната цялост. Изпълняваме сценарии в ума си, но само отчасти, така че никога да не ги разрешаваме. По същество сме заседнали в проблемния момент и не напредваме оттам.

Например, да кажем, че се притеснявате от загубата на работа. Знаете, че компанията, за която работите, вреди финансово и се страхувате, че ще я пуснете. Какво ще направиш? Как ще оцелееш?

Ако сте притеснител, това е мястото, където обикновено ще се забиете. Взимаш ума си до момента, в който е най-лошото (загубил си работата си) и оставаш там. Представяте си какъв би бил животът ви в този момент, почти сякаш времето спира.

Така че, ако се окажете, че правите това, време е да завършите сценария. Запитайте се какво бихте направили, ако наистина се окажете в това положение. Ами ако ти Направих загубиш работата си? Какво би направил?

Много е вероятно да се опитате да намерите нов, нали? Сигурен. Така че вие ​​ще актуализирате автобиографията си, проверявате дъските за публикуване на работа, питате хората около вас за каквито и да е оферти и направете всичко възможно, за да си осигурите някаква друга форма на работа. Може да не е 100% това, което искате в този момент, но поне ще ви свърши, докато не намерите търсената работа.

Въпросът е, че след като завършите сценария в съзнанието си, установявате, че дори и страхът ви да се сбъдне, ситуацията все още е добра. След като научите да видите, че имате опции, се отпуснете малко и притеснението ви не е толкова силно.

Решете да се борите с него и да спечелите

млад боец ​​за жени, готов за бокс

Вземете съзнателно решение, че дори и притеснението ви да стане вярно, вие ще се борите с него и ще спечелите. Например, ако се страхувате да не умрете, може да прекарате дните си в притеснения за всяка малка болка, която се чувствате притеснена, че това е знак за предстояща смърт.

Представяте си, че се срутвате точно там и там, или можете да видите как лежите в болнично легло, твърде млади, за да загинете. Така или иначе е страшно чувство.

Един от начините да се научите да преодолявате този страх е да решите да се преборите с него и да спечелите. Ако ви бяха казали, че имате някакъв основен здравословен проблем, каква е реалността? Бихте ли се постарали да се преборите с него и да преодолеете болестта, надявайки се на пълно възстановяване? Бихте ли направили всичко възможно, за да участвате в каквито и да са лечения?

Дано отговорите ви и на двата въпроса са „да“. Това, че е диагностицирана с болест, не е смъртна присъда, каквато е била преди години. Да, със сигурност е голяма работа, но хората се борят с огромни и мощни болести всеки ден и печелят ... и вие може да сте един от тях.

Това не е предназначено да минимизира болестта, защото този страх по-специално със сигурност има способността да не влияе само върху ума ви, но и върху тялото ви.Изследванията показват, че по същество можете да говорите сами по болест.

Въпреки това, той също така доказа и отново, че колкото по-положителни можете да останете, толкова по-голяма е вероятността да имате добър резултат. Дайте си цялата надежда, която можете и работите, за да поддържате ума си съсредоточен да останете оптимисти.

Тревогата може да ви изпревари и да направи живота ви абсолютно нещастен, ако го позволите. Не позволявайте Решете да започнете да предизвиквате притесненията си, като се информирате за своите възможности и решите да се преборите с нея и да спечелите. Време е да си върнете живота - и вашето щастие.

The future we're building -- and boring | Elon Musk (Септември 2022)


Тагове: житейски съвети реални житейски съвети съвети за самопомощ

Свързани Статии