Работата ви създава ли проблеми с кожата? Прочетете, за да научите повече за предотвратяването на акне след тренировка.
Упражнението е полезно за организма, но може да предизвика и краткотрайни отрицателни реакции. Едно от тях е известно като акне, предизвикано от упражнения, което обикновено можете да намерите изскачащи по линията на косата, гърдите и гърба, лицето или шията.
Обикновено се случва навсякъде, където е силно напоена с пот. Ако вече сте предразположени към акне, постоянното изпотяване може да доведе до засилване на акнените лезии по кожата.
Причини за разбиване на акне след тренировка
Най-добрата предпазна мярка, която трябва да предприемете, за да предотвратите евентуални избухвания на акне след тренировка, е да осигурите правилна хигиена. Това означава да почистите кожата си не само след, а преди тренировката.
Дерматолозите твърдят, че акнето възниква, когато потта ви се смесва с мъртви кожни клетки, себум (масло) и бактерии. По този начин, тренировката без предварително почистване на лицето го прави перфектно място за размножаване на бактерии.
Ако имате тренировка, която продължава четири до седем дни в седмицата, порите на кожата могат да бъдат претеглени от твърде много мъртви кожни клетки, пот, масло и бактерии, което води до запушени пори и пустули от акне.
Съвети как да предотвратите предизвикано от упражнение акне:
# 1: Осигурете правилна хигиена
За жените свалете всяка следа от грим, която имате, преди да направите рутината на тренировката си. Гримът може да съдържа съставки, които биха могли да запушат порите, ако се оставят по време на тренировка. След тренировка не забравяйте веднага да отидете до душа, за да отмиете потта и маслото.
Можете да си купите нежни почистващи препарати, които се предлагат в местните аптеки, и да почистите акцентираните на акне петна (челото, брадичката, зоната на косата) по време на вашия душ.
Ако обаче не можете да отидете до душа веднага след тренировката, преоблечете се от потните си дрехи и почистете местата, склонни към акне, с втриване на алкохол или тампони, отстраняващи масло.
# 2: Използвайте внимателно кърпите си
източникКърпи могат да хващат и разпространяват бактерии, ако се използват неправилно. Не използвайте интензивни движения за триене, когато изчистите потта от кожата си - внимателно потупвайте областта, за да не утежните кожата, което може да доведе до възпаление и избухване на акне.
Не използвайте използваната кърпа за покриване на фитнес уреди и изтривалки за тренировки - потта и маслото, смесени с пот и масло от други хора, могат да доведат до по-лоши пробиви от акне. Вместо това използвайте нова, чиста кърпа, за да покриете постелки или оборудване.
# 3: Избягвайте да докосвате лицето си по време на тренировка
Може да почувствате желание да продължавате да докосвате лицето си или други части на тялото по време на тренировка поради някаква причина - избягвайте да го правите колкото е възможно повече. В крайна сметка ще разпространявате микроби и други куки в други части на тялото.
# 4: Не използвайте едни и същи дрехи за тренировка два или три пъти подред
Може да се изкушите да използвате същите дрехи, които сте носили при последното си упражнение, или може да ви останат свежи дрехи, които да използвате. Каквато и да е причината ви, използвайте дрехите за тренировка само веднъж, преди да ги заредите в шайбата.
Помня; осигурете правилна хигиена - носенето на употребявани дрехи повече от веднъж връща бактерии към кожата ви.
# 5: Почиствайте често аксесоарите си за тренировка
източникСпоменатите аксесоари могат да бъдат каишки за китки, подложки за коляно и дори кърпа за лице. Не забравяйте да използвате пресни чорапи за вашата тренировка. Ако се занимавате с йога, инвестирайте в две йога постелки, които можете да редувате между почистване или използвайте пресни йога кърпи, за да покриете постелката. Маслото и бактериите ще се разпространяват с бързи темпове, ако не почиствате тези аксесоари, което може да изостри акнето ви.
Не позволявайте на акнето да го превърне във вашата цел към фитнес - следвайте горните съвети, за да останете във форма, без да повредите кожата си. Въпреки това, ако страдате от тежка форма на акне механика, трябва незабавно да се консултирате с дерматолог.
Лекарят ще направи преглед на вашето състояние и ще препоръча правилното лечение, за да помогне за подобряване на състоянието ви. Какво ще кажете за вас, как поддържате кожата си чиста и здрава, когато тренирате?
