Как да накараме децата да се хранят здравословно

Как да накараме децата да се хранят здравословно

Да накараме децата да се хранят здравословно е трудно, но не и невъзможно! Ето няколко идеи за това как децата ви да се хранят здравословно ...

Случвало ли ви се е да се окажете в конфликт с детето си за нещо, което искате да ядат, защото това е добре за тях, но те не искат? Ако сте като повечето родители, това води до признаването, че една или две хапки са "достатъчно добри", тъй като просто нямате енергия (или време) да седите там цяла нощ, казвайки им отново и отново за това как хранителното хранене ще помогне те растат големи и силни.

И така, как да ги накарате да се хранят здравословно, без да се подлудявате в процеса?

Децата могат да бъдат изящни ядещи. И техните вкусови рецептори изглежда са насочени към висококалорични храни с високо съдържание на мазнини. Така че да ги накарате да почистват плодовете и зеленчуците от чинията си може да бъде кошмар. Но това не е невъзможно. Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да сложите край на нощните битки и да започнете да се наслаждавате на масата си за вечеря:


Направете храненето здравословно забавно

малко усмихнато момиче закусва в кафе на открито

Децата обикновено не се вълнуват от нещата, които те правят имам да направя. Независимо дали почиства стаята им, ляга навреме или мие зъбите си; може да е изтощително да се опитвате да се уверите, че правят това, което е добре за тях. И яденето на питателни храни не е изключение от това правило.

Ако искате да превърнете здравословното хранене в нещо, което не включва молба и молене да се съобразят, ще искате да им направите забавление. Колкото повече го очакват с нетърпение, толкова по-лесно ще бъде и на двама ви.


По-малките са лесни за забавление със здравословни храни, ако ги подредите по образец тип картина. Например, може би създавате плоча, която прилича на сцена на открито, пълна с моркови като железопътни коловози и броколи като дървета. Или, може би, отидете на океанска сцена, където резените от ябълки стават лодки, а платната или гроздето са плажни топки. Добавете още вълнение, като накарате детето си да разкаже история, докато яде пътя си през картината.

С деца, които са малко по-възрастни, можете да ги включите в процеса на здравословно хранене, защото колкото повече участват в дейности на „големи хора“, толкова по-нетърпеливи са да се съобразяват без принуда. Оставете ги да мият плодовете и зеленчуците и сами ги сервирайте. Ако са способни, накарайте ги също да ги нарежат. Понякога само участието в процеса е достатъчно, за да ги развълнува от яденето на здравословни храни, които са приготвили.

Поддържайте хранителните храни по-достъпни от не хранителните опции

Ако имате шкаф, пълен с торти, бонбони и чипс, разбира се, че ще се биете за добра храна. Достатъчно трудно е като възрастен човек да взима добри решения в този случай, така че да очаквате същото от децата просто няма смисъл.


Не го правете избор да се храним здравословно. Вместо това, направете го единственият вариант, защото това е единствената храна, която имате в къщата. Сега това не означава, че не може да имате лакомства от време на време, но е едно нещо да имате торба с чипс в шкафа, а срещу да имате пълна килерче с преработени закуски.

Дръжте купа с плодове на масата, за да могат да вземат нещо питателно, ако огладнеят. Или вземете бебешки моркови в контейнер в хладилника, така че да са удобни за ядене. Ако всичко, което трябва да ядат, е нещо добро за тях, изобщо няма битка. Те ще ядат, когато останат достатъчно гладни.

Не приемайте здравословното хранене като наказание

Детето гледа с отвращение към храната

Чувате го непрекъснато с фрази като: „Довършете чинията си или не можете да излезете и да играете.“ Това е чудесно на теория, защото отговорностите винаги са пред желанията, но по същество вие научавате детето си, че здравословното хранене е наказание. Това е скучна работа; нещо, което трябва да се направи, преди да можете да се насладите на живота.

Не правете нищо условно въз основа на това дали ядат нещо добро за тях или не. Не искате това да е компромис, защото те ще пренесат тази мисъл в зряла възраст. Може би дори сами се чувствате така? Ако например не ядете всички здравословни храни в чинията си, чувствате ли се виновни? Ако не седи добре с теб, няма да седиш добре и с тях.

По-добре е да не се опитвате да се забавлявате с детето си, за да го накара да яде това, което искате. Ако поискат да бъдат извинени от масата и не са докоснали зелените си, просто им кажете не. Оставете здравословното хранене да стои самостоятелно, като дори не споменавате какво могат да направят, когато напуснат масата. Дръжте го напълно независим от други фактори.

Гледам Вашият поведение

Не забравяйте, че децата качват как се чувствате по отношение на нещата. Така че, ако подхождате към здравословното хранене като към нещо, което е по-скоро скучна работа или „задължително“, отколкото „желание за правене“, тогава вашето дете вероятно ще направи същото. Те ще си помислят, че така трябва да се чувстват.

Напротив, ако изглеждате развълнувани от здравословното хранене и изглежда, че наистина се наслаждавате на питателни храни, те също ще вземат това. Те искат да бъдат като вас, така че ще имитират вашите чувства и действия, докато в крайна сметка не станат свои.

И не мислете, че сте добре само като играете ролята, когато сте пред тях. Те те чуват, дори когато мислиш, че не го правят.Например, ако сте по телефона с приятел, който говори за това, че ви е лошо да ядете нищо освен маруля и моркови и искате да можете да ядете шоколад през целия ден и да не наддавате на тегло, те чуват това. Те го приемат и смятат, че така трябва да се чувстват.

Вземете битката от вечерята и направете здравословното хранене нещо на вашето дете желанията да направя. Ще им помогнете сега и в бъдеще, тъй като развиват положителни отношения с хранителни храни.

И БЕБЕТАТА се хранят ЗДРАВОСЛОВНО/ Балансиран режим за деца 1-3 години (Август 2022)


Тагове: ползи за здравето Съвети за здравословна храна за родители

Свързани Статии