Йога може да ви стане трудна, ако не тренирате редовно, защото тялото ви губи гъвкавост и сила. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се върнете в йога след дълга почивка.
Йога, като всяка форма на упражнения, трябва да се практикува редовно, ако искате вашето тяло и ум да се възползват от това. За съжаление животът има тенденция да се намесва и може да не успеете да поддържате приемствеността на своята практика. Например, може би отивате на почивка, или може би сте преживели физическо нараняване.
Понякога естествено се оказваме, че правим по-малко упражнения, защото други неща в живота поемат, като семейството, приятелите и работата; когато се върнем към избраната от нас форма на упражнения, тя може да се почувства отчайваща или отчайваща, защото се чувстваме така, сякаш сме се върнали към квадратното.
Готови ли сте отново да се посветите на йога?
Йога е нещо, което изисква известна доза отдаденост. Дори да тренирате само леко веднъж или два пъти седмично, това все още се счита за всеотдайност, защото включва последователност; и постоянството е това, което позволява на тялото ви да се подобри и да стане по-силно и гъвкаво с течение на времето.
Ако искате да спрете да се чувствате неудовлетворени от това, което изглежда като липса на напредък, но е по-вероятно да става дума за много бавна прогресия, тогава трябва да решите колко време сте в състояние да отделите на йога практиката си всяка седмица. Успехът е много по-лесен за постигане, когато си поставите ясно предизвикателство или план.
Ето защо е важно първо да помислите дали всъщност сте готови да се посветите отново на йога. След като направите това, ще откриете новооткрит ентусиазъм и стремеж, което ще ви помогне да постигнете целите си.
Ето някои неща за размисъл:
1. Имате ли някакви големи промени в живота в момента?
Например, получихте ли наскоро повишение на работното място, което ще изисква по-голямата част от вашето внимание? Това не трябва да ви пречи да въвеждате йога обратно в живота си, но това ще се отрази колко реалистични трябва да бъдете, когато поставяте йога целите си.
2. Възстановявате ли се от физическо нараняване?
Ако е така, може би е разумно да не практикувате йога у дома сами, а вместо това да посетите урок и да информирате инструктора за скорошните си наранявания, така че той да ви предложи промени в йога последователностите ви, за да се гарантира, че не нанасяте допълнителни щети ,
3. Бременна ли сте?
Има специални йога класове, създадени специално за бременни жени, които ще ви помогнат да бъдете по-реалистични по отношение на вашите способности. Практикуването с други бременни жени също ще ви накара да се почувствате по-малко загрижени да сте в крак с всички останали в класа, защото всички ще са на очевидно различни етапи от бременността си. Помнете, че йога винаги е лично пътуване и винаги трябва да напредвате само с темпото, което смятате, че е подходящо за вас. Развивате връзка със собственото си тяло.
4. Какви бяха причините за спиране на йога практиката ви преди и как се промениха нещата оттогава?
Запитайте се защо искате да започнете йога практиката си отново и дали го правите по правилните причини. Не практикувайте йога, защото някой друг казва, че трябва. Трябва да го правите само ако вашето пълно сърце и душа са в него.
Как да си поставите реалистични цели
Както при всичко в живота, можете да определите и измерите собствения си успех. Вие решавате колко натиск да оказвате върху нещата, които решите да правите в живота, и следователно трябва да поемете отговорност за това.
Това помага да бъдете реалисти и да работите по пътя си до мястото, където искате да бъдете постепенно, вместо да очаквате резултати веднага. Това е още по-уместно, когато се върнете към йога след дълга почивка, защото тялото ви няма да е там, където е било.
Моят съвет е да практикувате 3 Ps:
- търпение
- упоритост
- позитивност
Първо, опитайте да посетите йога клас, за да видите на какъв етап е физически тялото ви. Тогава ще можете да си поставите реалистични цели въз основа на този опит. Погледнете работата и личния си живот и вижте къде има пропуски, в които можете да сложите йога практиката си. Поставете си лични цели и изградете себе си.
Например, можете да кажете, че ще ходите на един интензивен йога клас седмично, а след това два пъти или три пъти седмично йога практикувате сами, за кратки интервали вечер. Започнете с малки и не се настройвайте да се провалят, по този начин ще избегнете разочарованието си. Следвайте този първоначален график за месец или два, преди да решите дали да увеличавате или намалявате йога практиката си според вашия напредък и как планът ви се вписва в живота ви.
Други начини за повторно запалване на йога искра
Защо да не опитате да представите йога на приятел? Практикуването заедно може да бъде чудесна мотивация. Можете да посещавате часове заедно или дори просто да проверявате всеки друг, за да видите как върви йога практиката ви.
Понякога да говорите за своя йога напредък на някой, който разбира, може да бъде наистина полезно. Тя ви позволява да получите всякакви негативни мисли за напредъка си от гърдите си и да обсъдите области, които бихте могли да подобрите.
Практикуването с партньор вкъщи също може да бъде много полезно, защото можете да го правите на свой ред, за да коригирате позите си един на друг, за да гарантирате, че и двамата се възползвате максимално от йога практиката си и не формирате никакви лоши навици, което лесно се прави когато практикувате сами.
Да започнем „Йога нишка на положителност“
Публикувайте своите йога съвети и вдъхновяващо преживяване в секцията за коментари по-долу. И нека да генерираме някаква йога мотивация между нас! Не забравяйте да отговорите на въпроса на друг читател, ако смятате, че можете да дадете полезен съвет.
