Има много симптоми на овулация, които изобщо не е трудно да се забележат и наблюдават. След като се научите да слушате и да обръщате голямо внимание на тялото си, вие също ще се научите да разпознавате различни сигнали за плодовитост, които тялото ви комуникира всеки месец. Прочетете по-долу, за да откриете различни методи за разбиране, когато овулирате, както и техники, които ще ви помогнат да опознаете по-добре менструалния си цикъл.
Създайте календар и следете менструалния си цикъл
Овулацията обикновено се случва на половината от менструалния цикъл. При жена с редовен цикъл от 28 дни овулацията вероятно ще настъпи на 14 ден.
Всяка жена обаче има различна продължителност на цикъла, която може да варира от месец на месец. По този начин овулацията ще възникне в различно време за различните жени, в зависимост от това колко дълъг е техният менструален цикъл. Тя може да продължи от 21 до 35 дни и за да се изчисли денят на овулацията, е добре да следите точните дати на вашите периоди в продължение на няколко месеца. Това ще ви помогне да разберете точната дължина на менструалните си цикли.
Обикновено овулацията се случва 12 до 16 дни преди началото на следващия ви период. Ако поддържате писмена информация за датите на менструалния си цикъл, трябва да можете да изчислите вероятното си време на овулация и вашите фертилни дни, което ще започне от 4 до 5 дни преди деня на овулацията ви и ще приключи около 1 до 2 дни след него.
Ако обаче периодът ви е нередовен или продължителността му е повлияна от различни фактори, като пътуване, стрес, болест, климатични и сезонни промени, алкохол, наркотици или други, календарният метод не е ефективен и вашата фертилна фаза не може да бъде точно предвидена ,
За да знаете кога овулирате, трябва да обърнете внимателно на конкретни промени, които настъпват в тялото ви по време на менструалния цикъл и внимателно да наблюдавате различни признаци на овулация и плодовитост.
График на основната си телесна температура
Базалната телесна температура (BBT) е един от най-популярните методи за проследяване на дните ви на фертилитет и разбиране кога овулирате. Трябва да се приема със специален базален термометър за тялото (по-чувствителен от нормалните термометри) ежедневно, всяка сутрин, преди да станете от леглото.
Тъй като нивата на хормоните ви се колебаят, BBT се променя през целия цикъл. През първата половина на цикъла доминиращият хормон е естроген, а BBT е по-нисък. Повишаването на температурата се случва веднага след овулацията и се причинява от скока на прогестерон.
Всъщност овулацията се случва, когато от фоликула на яйчника се отдели единична, зряла яйцеклетка (яйцеклетка). След като яйцето е изгонено, фоликулът става известен като corpus luteum, който започва да произвежда прогестерон, хормон, който помага да се поддържа бременността.
Графирането на BBT ежедневно, в продължение на няколко месеца, ще ви помогне да видите температурните си промени и ще ви позволи да предскажете кога ще настъпи овулацията ви.
Имайте предвид, че вашият BBT ще се увеличи и стане измерим само в деня след като сте овулирали. В действителност, след овулация, температурата ви ще се повиши с няколко десети от градуса (0,4 до 1,0 градуса) и ще остане повишена за 10 до 15 дни, ако не настъпи бременност. Следователно най-плодородното ви време ще бъде периодът от 2 до 3 дни преди температурата да достигне най-високата си точка.
Спазвайте положението на маточната шийка и слузта на маточната шийка
Един видим признак на наближаващата овулация е позицията на шийката на матката, която претърпява промени, както някои други части на тялото ви.
През първата половина на цикъла си шийката на матката, тясният проход на шията, който прикрепя матката към влагалището, е нисък, твърд и затворен. С наближаването на овулацията и плодородните дни тя става по-висока и започва да омеква и да бъде по-отворена, за да позволи на спермата да навлезе. Тя се разтяга напълно по време на раждането, за да позволи на бебето да излезе.
Можете да проверите позицията на шийката на матката, като просто поставите един или два пръста във вагината си и почувствате дали е по-трудно или по-меко, или по-ниско или по-високо. Когато овулирате, тя е по-мека, по-отворена и по-лесно достъпна.
По време на овулацията се променя и цервикалната ви слуз - тя се увеличава в количеството и променя консистенцията.
Когато овулацията отсъства, цервикалната ви течност изглежда гъста, лепкава и кремообразна или въобще няма да я имате. С наближаването на овулацията тя става по-обилна, по-тънка, хлъзгава и по-ясна, наподобяваща суров яйчен белтък. Ако го вземете между пръстите си, той трябва да се разпространи на сантиметър или повече - колкото повече се разтяга, толкова по-близо сте до овулацията. Този вид слуз помага на сперматозоидите да влязат в матката и да я пренасят до яйцеклетката.
Обърнете внимание на тялото си около средата на менструалния си цикъл
Около 20 процента от жените могат да почувстват овулацията под формата на лека или остра болка или спазми в долната лява или дясна коремна област. Тази болка в средния цикъл се нарича тазова, което означава „болка в средата“ на немски език. Не всички жени го изпитват, но тези, които го правят, трябва да считат този симптом за един от физическите признаци на овулация.
