За да постигнете здраво тяло, трябва да имате и здрав ум. С това определено има дни, в които просто трябва да изключите всичко и да си направите почивка, за да изчистите ума си.
Тези почивки са от съществено значение за вас, така че можете да избегнете изгарянето. Почистването на ума премахва негативните енергии и емоции, като омраза, притеснение, стрес и страх - емоции, които не са никак здрави и са добре дошли за вашето емоционално благополучие.
Задържането на вашия ум е замърсено, може да ви остави замъглени мисли и нежелани емоции, които могат да се опитат да ви погълнат цели.
Защо детоксикацията на ума е важна?
Всички ние трябва да очистим тялото си от токсини, които получаваме от ежедневието. Подобно на токсините и замърсителите, има и токсини за ума, които предизвикват негативни чувства. Не можем да избегнем ситуации или хора, които ни карат да изпитваме негативни емоции. Определено ще се сблъскваме с ежедневни кавги, стрес, критики и конфликти, които могат да ни накарат да се почувстваме замаяни и ядосани. Истинският проблем е как се занимавате с тези неща. Вземете ли ги и ги оставите да бъдат, мислейки, че в крайна сметка ще си отидат сами? Избутвате ли притесненията си в задната част на ума си, надявайки се, че в крайна сметка ще ги забравите?
Това всъщност може да доведе до натрупване на проблеми, които определено трябва да разрешите. Ако не го направите, те ще продължат да се връщат и ще предизвикат хаос в ежедневието ви. Нерешените проблеми и натрупаните негативни емоции могат да доведат до изтръпващо чувство, което се отразява на работата ви, вашата продуктивност и отношенията ви с другите.
Разбира се, детоксикацията на ума осигурява и няколко телесни ползи. Няколко проучвания показват, че намаляването на стреса и успокояването на ума с използването на техники за релаксация значително понижават мигрените, възпалителните движения на червата, целиакия и дори ревматоиден артрит. Детоксикацията на ума също така подобрява качеството на живот, който преживявате, намалява тревожността, когато се сблъсквате със стресови ситуации, по-добър фокус върху дейности, по-добър сън, по-ниско кръвно налягане и дори загуба на тегло.
Как детоксикирате ума?
Има няколко лесни начина да ви помогнем да детоксикирате ума. Можете да изберете от техники за медитация и релаксация или други методи за облекчаване на стреса.
Не е нужно да го правите дълго време Ако бихте могли да отделите десет до петнадесет минути от времето, когато се събудите, или последните десет до петнадесет минути преди да си легнете, вече е достатъчно да успокоите и успокоите ума си.
Спокойно и стабилизирайте ума си чрез тези съвети
източник- Спрете негативизма. Престанете да мислите за негативните неща и нещата, които сте направили грешно, тъй като всичко, което правят, увеличават нивата на стрес. Трябва вместо това да помислите за добрите части на деня си. Зарадвали ли сте други хора? Ако не, опитайте се да се измъкнете и поставете усмивка на нечие лице днес. Какво постигна днес или тази седмица? Помислете вместо това.
- Говорете с някой, на когото имате доверие, за проблемите, с които се сблъсквате. Всеки от нас се нуждае от система за поддръжка, до която лесно можем да отидем винаги, когато имаме проблеми. Задържането на негативни мисли и срещи със себе си може да доведе до депресия, защото не може да има кой да опровергае тези убеждения или да тълкува срещите. Понякога мислим за ситуации по грешен начин - с помощта на друг можем да разгледаме другата част от обмена. Ако няма никой, с когото можете да говорите, опитайте да се присъедините към форуми и дискусионни табла. Можете да говорите за вашите проблеми, докато се криете под мантията на анонимността. Може да ви е по-лесно да споделите своите най-дълбоки и мрачни тайни на тотални непознати!
- Бъди търпелив. В светкавичен свят сме склонни да бързаме и да се разочароваме, когато не сме тръгнали веднага или има някой, който блокира пътя към дестинация. Бъдете толерантни и се облечете в обувките на другия човек.
- Спрете да клюкарствате. Дори ако това е наистина сочно парче клюки, въздържайте се да говорите. Клюките не добавят никаква стойност за вас или живота ви. Само ще разпространява негативността.
- Нека да разсъждаваме. Прекарвайте малко спокойно време всеки ден и се съсредоточете върху едно нещо - или се съсредоточете върху нищо изобщо, само върху дишането си. Просто се опитайте да успокоите всичките си мисли и да оставите тялото си да се отпусне. Ако сте религиозни, можете да се молите. Моленето - особено ако молитвата е повтаряща се - може да ви постави и в медитативно състояние.
Погрижете се добре за тялото си
- Хранете се здравословно. Яжте вида храна, от която тялото ви се нуждае - питателна, здравословна, пълна с витамини. Избягвайте да ядете нездравословна храна, преработена храна или да ядете във вериги за бързо хранене.
- Пий много вода. Водата спомага за изхвърлянето на токсините, които сме консумирали и носи по-добро кръвообращение в тялото, както и по-добра кожа. Заменете сладките напитки с вода. По-добрата хидратация също ви помага да мислите ясно.
- Упражнение. Трябва да преместите това тяло. Оставайки неподвижен през целия ден няма да помогне на тялото ви; по-скоро това дори ще доведе до влошаване на тялото ви от липса на употреба. Правете всякакъв вид упражнения, които харесвате - можете да ходите пеша, туризъм, плуване, бягане или дори танци. Упражнения, които помагат за дисциплината на ума, като пилатес и йога, са много полезни за поддържане на ума и тялото добре в синхрон.Упражнението също освобождава добри химикали, помагайки ви да се чувствате нащрек, живи и щастливи.
Забавлявайте се в живота
източник- Поглези се. Животът не е забавно, ако всичко работи - трябва да имате малко време, за да се насладите. Най-важното е да научите как да се наслаждавате дори и сами. Посетете спа център и вземете масаж или се отправете към салона, за да получите духане и мани-педи. Или просто затворете сенниците на прозореца, легнете, медитирайте и се отпуснете.
- Правете дейности, които са стимулиращи и забавни. Всеки от нас има своя собствена идея за забавление. Можете да отидете и да се огледате и да се гмурнете в забележителностите, да гледате малко хора, да гледате танцов клас, да слушате любимата си песен или да правите интересни хобита като печене, готвене, градинарство, дърводелство и писане. Създайте си бележник от любимите си спомени. Бъди активен. Наслаждавай се на живота. Колкото по-малко правите забавни неща, толкова повече умът ви ще бъде претъпкан от негативизъм, присмех и депресивност.
- Елиминирайте стреса от живота си. Не мислете за по-лошите неща, които могат да се случат - вместо това помислете за най-добрите възможни резултати от решението си. Спрете да хленчите за случилото се в миналото или ситуации извън вашия контрол - просто ги приемете. Не сравнявайте живота си с друг човек; животът ви може да не изглежда толкова щастлив или доволен, колкото другият човек на повърхността, но не знаете стресовете и притесненията, през които преминава другият човек. Не поддържайте компания с нещастни хора - това ви откъсва. Пуснете недоволства, обиди и неправомерни действия, които другите са ви причинили. Животът е твърде кратък, за да има недоволства.
Най-добрият начин да детоксикирате ума си е чрез техники за медитация и релаксация - и като следвате тези съвети, за да бъдете физически и емоционално здрави.
Опитвали ли сте ги вече?
Какво друго правите, когато искате да изчистите ума си?
