Животът може да бъде случаен и е трудно да се знае как да се справим с такива неочаквани промени. Ето някои неща, които можете да направите, за да се справите с нещата по здравословен начин.
Всички ние имаме план B в живота, защото животът рядко върви по план. Отначало може да изглежда, че животът ще ви докара, защото всичко, което може да видите, е лошото, но в крайна сметка сребърната подплата се появява и всъщност може да доведе до повече полза, отколкото вреда.
Хората се справят с криви топки по различни начини - някои по-нездравословно и опасно от други. Ето няколко здравословни начина за справяне с неочаквани промени.
1. Признайте и приемете нещата.
Промяната е част от живота и колкото и да я мразиш, тя винаги ще бъде там и през всеки сезон от живота ти ще се случи. Преди да направите нещо друго, за да продължите напред, трябва да признаете, че да, съществуват неочаквани промени и могат да се случат.
Вместо да отказвате промяна на влизането в живота си, посрещайте го с отворени обятия и благодат. Разбирам, че може да е трудно и преодоляващо, но приемането е първата голяма стъпка в напредването с тази промяна чрез приспособяването му.
Въпреки че първоначално може да изглежда като вълк в овчи дрехи, промяната в дългосрочен план може да бъде добро и ще можете да видите това с времето.
2. Направете списък на плюсовете и минусите на промяната.
След като емоциите ви се успокоят и сте съставени, време е да разберете доброто и лошото за конкретната промяна. Съставянето на списък за плюсове и минуси ми помогна да подредя мислите си в много ситуации.
След като сте написали плюсовете и минусите, изхвърлете частта от хартията, в която са изброени минусите. Дръжте графата професионалисти със себе си, независимо дали е в чантата ви или в джоба на панталоните, за да можете да я погледнете през деня, когато ви ударят негативни мисли.
3. Съсредоточете се върху това как промяната промени вас или живота ви към по-добро.
Това е свързано със списъка за плюсове и минуси: фокусирайте ума и мислите си върху положителните ефекти, които промяната носи. Това може да е нова връзка, началото на нов сезон в живота ви или да започнете отново на друго място. В каквато и ситуация да се окажете, ключът е да се отдръпнете от пребиваването си върху негативите.
Когато се запознах с настоящото си гадже, минаха няколко месеца, откакто се разделих с бивш и нямах намерение да се срещам с някой нов до края на годината. Но след като изкарахме нашето приятелство на следващото ниво, аз трябваше да се съсредоточа върху това как той и той ме направи по-добър човек, как връзката помогна на моето лично израстване и колко по-ярък е животът ми с него в него.
4. Използвайте креативни медии, за да измислите алтернативи.
Може би сте от типа човек, който може да седне на бюрото си с химикалка и хартия и да мисли за алтернативи, но има много хора, които не могат просто да седнат и да мислят на едно място.
Ако сте някой, който е по-удобен като мен и не може да седи неподвижно за дълги периоди от време, намерете творчески носител и превърнете процеса на намиране на алтернативи в нещо забавно! Това може да включва журналиране, рисуване, диаграми или може би дори да използвате вашите музикални таланти, за да измислите алтернативи.
Мисля, че правенето на забавление и приятно само ще ви мотивира и насърчава да мислите извън кутията и да измисляте уникални алтернативи, които ви подхождат!
5. Прекарвайте време с приятелите и семейството си.
В зависимост от ситуацията, може да не искате да сте заобиколени от хора; може да искате да имате само време и много от него. Но прекарването на време с вашата система за поддръжка може да предложи насърчение и дори да ви помогне да се ориентирате в неочакваната си промяна в живота.
Намира ми се полезно, когато говоря и прекарвам време с приятеля си, и въпреки че се доверявам на него за моето положение, да бъда глупав с него и да говоря за неща, които отнемат фокуса от него, е абсолютно прекрасно.
Не е нужно да сте заобиколени от тълпа хора. Всъщност може да е по-лесно и по-смислено да прекарате време с един или двама от най-близките си приятели или семейство. Няма да се притеснявате да оставяте хората навън и това ще затвърди определението за качествено време.
6. Помислете за търсене на терапия, ако е трудна промяна, към която да се приспособите.
Терапията не се ограничава само до тези, които са ударили скално дъно. Той е активен и може да ви насочи при вземането на решения, както и как да се справите с ежедневните борби и всякакви трагедии. Въпреки че може да можете да се грижите достатъчно добре за себе си, може да има някои неща, които няма да можете да разберете сами, и това е добре!
Разбрах, че може да се предприеме нервна стресова стъпка - може би поради стигмата около терапията или страха от това, което ще мислят другите хора - но терапията ще ви помогне да излезете по-силен, отколкото вече сте, и това е възхитително.
Така че, въпреки че може да е лесно да се позволи на неочаквани промени да изместят негативно света ви, докато нещата се плъзгат в хаос около вас, знайте, че не винаги трябва да се случва така. Има и други варианти и здравословни начини за справяне с тези промени. Как се справяш с кривите на живота? Споделете своите мисли и мнения по-долу.
