Как да се справим с това, че не се чувствам „достатъчно добър”

Как да се справим с това, че не се чувствам „достатъчно добър”
Чувстваш ли се, че имаш какво да докажеш на света? Като постоянно трябва да правите страхотни неща или да се грижите за другите, за да се чувствате „достойни“? Ако е така, тогава е време да научите как да промените това чувство - днес.

Причините да не се чувствате достатъчно добри варират от човек на човек. Може би някой ви е казал, че в миналото и това ви е останало. Или може би просто сте изключително твърди към себе си и сами причинявате чувството. Така или иначе са лоши моменти.

Където „достатъчно добър“ не съществуват

жена ходи в цветна снежна гора

Мисълта, че имате нещо за доказване или непрекъснато се опитвате да утвърдите собствената си стойност, е изтощително. Сякаш търсите златото в края на дъгата, но когато се приближите достатъчно, където мислите, че можете да го видите, той се движи. Така че отново започвате своя поход, решен да се захванете с него, ако това е последното нещо, което правите.


Докато постоянството в тази степен обикновено е добро качество (тъй като успехът изисква това ниво на усилия), в този случай всъщност това е грешка. Защо? Защото вашето търсене никога няма да доведе до това, което търсите. Казано по-просто, търсите на неправилното място.

„Достатъчно добър“ не идва от приятели, семейство или колеги. Разбира се, може да ви се струва така, защото получавате някакво високо или добро чувство, когато другите разпознаят вашите усилия и способности. Но това е просто мираж; това е златото в края на дъгата, което не съществува.

Където „достатъчно добър“ прави съществуват

млада красива жена, гледаща камера


Ако наистина искате да се почувствате достойни, пълни и цялостни, това може да дойде само от вас. Ти трябва да знаете, че сте добър човек и да осъзнаете, че макар да не винаги правите нещата перфектно, винаги се стараете и това е всичко, което всеки може да поиска. Ти трябва да се примирят с факта, че „достатъчно добър“ определено съществува във вас; просто не сте го разпознали, защото сте търсили навсякъде, различно от мястото, където е.

Когато дадете властта на някой друг да определи вашата стойност, вашата собствена стойност, ще бъдете разочаровани всеки път. Дори и да ви направят комплимент, да ви благодарят и да ви кажат, че сте страхотни, не им вярвате. Така че продължавате да правите все повече и повече, докато всичко не е за тях, а не за вас, което ви кара да не се чувствате „достатъчно добри“.

Как се измъкваш от това? Как преминавате от опит да докажете себе си на всички около вас до това да знаете, че имате присъща стойност, независимо от това, което някой около вас казва или показва? Признаваме, че не винаги е лесно, но е така е възможен.


Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат най-накрая да се почувствате „достатъчно добри“ (защото сте):

  • Съсредоточете се върху себе си. За да разрешите тези чувства веднъж завинаги, трябва да оставите всички останали настрана и да се концентрирате единствено върху себе си. Въпреки че е чудесно да искаш да направиш щастливи всички хора от твоя свят, трябва да направиш това Вашият щастие най-важното. Между другото, това не е егоист Погледнете го така: Колкото по-силен сте психически и емоционално, толкова повече полза ще имате от хората около вас. Добре е да си дадете разрешение да бъдете номер едно.
  • Признайте положителните си качества. Ако искате да спрете да търсите другите, за да изтъкнете положителните си качества и страхотни качества, трябва да сте готови да ги разпознаете сами. Това включва не само да ги видите, но и да им повярвате. Така че, направете списък на всички неща, които харесвате за себе си и знаете, че са истина. Сега също не е моментът да бъдем скромни. Просто бъдете честни и запишете силните си страни. Това прави две неща за вас. Първо, това ви кара да осъзнаете всички прекрасни черти, които притежавате. Второ, той ви дава списък, до който можете да получите достъп, когато се чувствате за себе си, за да напомняте колко сте наистина истински.
  • Преценете своите убеждения. Може би вече знаете, че сте добър човек, но все още не можете да се отърсите от усещането, че просто не сте "достатъчно добър". Е, време е да преценим тази мисъл или вяра. Запитайте се какво или кой ви кара да се чувствате така? Наистина ли има някаква заслуга или това е просто една мисъл, която се е задържила, независимо от това дали има някаква валидност или не (уверявам ви)?
  • Докажете вярата грешна. Дори ако искате да повярвате, че сте достойни да живеете добър живот без чужди потупвания по гърба, може да е трудно хапче да преглътнете без никакви доказателство от такива. Така че, докажете го на себе си, като изберете някои пъти в миналото си, където сте правили невероятни неща. Може би това е, когато сте родили дете, или може би сте изпълнили цел, която е взела голяма смелост и решителност. Имайте предвид тези видове събития, така че когато чуете себе си да кажете, че не сте способни, можете да си припомните колко много грешите.
  • Дръжте силата. Единственият човек, който може да определи вашата собствена стойност, е ти, Други хора може да имат мнения за вас, но това е всичко, което са - мнения. Само защото те вярват, че нещо за теб не го прави истина, освен ако не го позволиш. И наистина няма значение в какво вярват. Когато започнете да чувствате себе си да се влияете от мислите на някой друг за вас, трябва да ги избутате встрани и да решите, че мислите ви съдържат повече сила, отколкото някога ще бъдат.

Когато ти най-накрая осъзнай че през цялото време сте били „достатъчно добри“, ще ви се струва, че тон от тежестите е премахнат от раменете ви. Ще бъдете свободни да обикаляте света и да правите всичко, което искате да направите, спрямо онова, което смятате, че другите искат да направите, което е страхотно чувство.

И така, излизайте там и се наслаждавайте. Заслужаваш го, защото наистина си „достатъчно добър“.

Listening to shame | Brené Brown (Септември 2021)


Тагове: как да повишите самочувствието си практически съвети за самообслужване

Свързани Статии