Черният дроб е най-важният детоксикиращ орган в човешкото тяло. Когато не работи правилно, това може да повлияе на цялостното ни здраве и да причини много физически проблеми и разстройства. Нездравословният черен дроб също може да окаже сериозно влияние върху кожата ни, тъй като кожата е органът, който значително отразява вътрешното състояние на нашето тяло.
Следователно поддържането на черния дроб здрав, чист и щастлив е от изключително значение за вашето благополучие. Така че, защо не му дадете шанс да работи по-добре и да се подобри! Прочетете по-долу, за да откриете няколко важни стъпки и съвети как да почистите черния си дроб и да детоксикирате цялото си тяло.
Променете диетата си
Черният дроб филтрира токсините и други вредни вещества от кръвта, като същевременно съхранява важни хранителни вещества, като витамини, минерали и глюкоза, за бъдеща употреба или докато тялото не ги изисква. Той е най-важният орган в метаболизма на храните и има много други жизненоважни функции в човешкото тяло.
Яденето на нездравословни храни може да преодолее способността на черния дроб да функционира правилно, да се регенерира и да пречисти кръвоносната система.
Нека разгледаме някои хранителни навици, които трябва абсолютно да промените, и други, които трябва да въведете, за да почистите черния си дроб и да го поддържате здрав.
Какво да избягваме:
- Избягвайте всички преработени храни, претоварени с химикали, консерванти и добавки.
- Кажете не на всякакъв вид пържени храни.
- Алкохолът, кафето и цигарите са абсолютно извън границите.
- Елиминирайте храни с високо съдържание на мазнини, мазни превръзки и мазно месо.
- Отървете се от хидрогенираните масла.
- Избягвайте дневници с високо съдържание на мазнини, включително мляко, сирене, масло, заквасена сметана и кисело мляко.
- Ограничете захарта и всички продукти, съдържащи захар, както и изкуствени подсладители.
- Намалете или ограничете приема на храни, които съдържат глутен - пшеница, ръж, ечемик, овес, лимец, камут и пшенично нишесте.
- Елиминирайте храни, съдържащи мононатриев глутамат (MSG) - прочетете етикетите на продуктите!
- Намалете продуктите, съдържащи мая.
Какво да ядем:
- Горчиви листни зеленчуци, особено цикория, глухарче, ендива, ракета - те спомагат за изхвърлянето на токсините, като същевременно насърчават секрецията на жлъчката, веществото, което премахва отпадъците от тялото ни.
- Кръстоцветните зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле, зеле) съдържат фитонутриенти, които подпомагат детоксикацията на черния дроб, като увеличават производството на чернодробни ензими.
- Артишок - те регулират работата на черния дроб и предотвратяват чернодробните заболявания.
- Чесън - един от най-добрите природни антибиотици за борба с инфекциите. Той помага за намаляване на нивата на мазнини в черния дроб, а също така е богат на съдържащи сяра съединения, които насърчават детоксикацията на черния дроб.
- Цвекло - този зеленчук има кръвопречистващи свойства, както и способността да абсорбира тежки метали.
- Яжте антиоксидантни плодове като сини сливи, стафиди, боровинки, къпини, ягоди, малини, сливи, портокали, розов грейпфрут, диня, ябълки и круши. Те са отлични борци за свободни радикали и повишават естествените процеси на прочистване на черния дроб.
- Авокадото съдържа мощни съединения, които могат да намалят увреждането на черния дроб. Те помагат на тялото ни да произвежда глутатион, който се изисква от черния дроб за елиминиране на вредните токсини.
- Куркумата, известна още като куркума, засилва функцията на черния дроб и я предпазва от вредното въздействие на токсините и химикалите.
Пийте пречистващи билкови чайове
Влизайте в навика редовно да пиете детокс чайове. Те ще ви помогнат да изчистите черния дроб и да изхвърлите токсините от тялото. Пийте ги винаги на празен стомах, поне 3 чаши на ден.
Следва списъкът на някои от полезните за черния дроб билки, които да използвате за приготвяне на пречистващи отвари и инфузии.
- Млечен трън (Silybum marianum)
Тя е една от най-добрите билки за лечение на чернодробни проблеми и подобряване на работата на черния дроб. Активното му вещество силимарин и най-важният му флавоноид, известен като силибин, са най-предписаните естествени химикали за лечение на чернодробни заболявания.
- Корен от репей (Arctium lappa)
Насърчава здравословната функция на черния дроб и действа като пречиствател на кръвта и препарат за почистване на черния дроб. Също така е много полезен при лечение на много кожни разстройства и проблеми с бъбреците.
- Глухарче (Taraxacum officinale)
Тази горчива билка се използва от векове за прочистване на черния дроб. Съдържа холин, чудесен стимулатор на черния дроб и фибри, които помагат за усвояването и изнасянето на токсините от тялото. Освен това е добър естествен диуретик, богат на калий.
- Коприва (Urtica dioica)
Това е много добро почистване на черния дроб и бъбреците. Той премахва токсините от тялото, укрепва имунната система и подобрява кръвообращението.
- Корен от цикория (Cichorium intybus)
Коренът на цикория също е чудесен стимулатор на черния дроб, който съдържа много почистващи съединения. Той е много полезен при лечение на чернодробни разстройства и за освобождаване на организма от токсини.
Вземете хранителни добавки и витамини, подходящи за черния дроб
Silymarin
Той е активната съставка на млечния трън. Възстановява чернодробните клетки и ги предпазва от токсини, химикали, лекарства и тежки метали. Той е много полезен при лечение на различни чернодробни заболявания, както и сериозни увреждания на черния дроб, причинени от алкохола.
Витамини от група В
Витамините от групата В, като В12, В5, В6 и фолиева киселина, са от жизненоважно значение за правилното функциониране на черния дроб. Те насърчават деконгестирането на черния дроб, като помагат на тялото ни да метаболизира мазнините.
Витамини А, С и Е
- Витамин А може да помогне за детоксикацията на мудния и мазен черен дроб и да намали чернодробната фиброза.
- Витамин С е мощен антиоксидант, който поддържа дейността на чернодробните клетки и предотвратява и намалява натрупването на мазнини.
- Витамин Е помага в борбата с чернодробните заболявания и предпазва черния дроб от окисляване. Той е необходим и за усвояването на витамин А.
Ако искрено ви посъветва винаги да се грижите добре за черния си дроб и да го почиствате редовно, тъй като това ще доведе до голяма полза за цялостното ви здраве в дългосрочен план.
Ако знаете някои други ефективни пречистващи средства и техники, моля, споделете ги с нас. Оставете коментар по-долу и оставете другите читатели да открият нови начини да поддържат телата си чисти и здрави.
