Търсите ли начин да промените напълно живота си, който е прост, ефективен и няма да ви струва и стотинка? Искате ли да изпитате какво е да живеете живот с чисто щастие и удовлетворение, където изглежда, че днешните стресове просто се изплъзват в далечината?
Въпреки че е имало от векове, едва през последните двадесет години медитацията намери своя път в масовия поток в много различни области на света. Известно е за способността му драматично да променя живота на човек, както физически, така и психически, така че ако никога не сте опитвали това изкуство, предизвикващо мир, пропускате шанс да се пренесете на нови нива на удовлетвореност от живота.
Какво е медитация?
Медитацията може да бъде определена или чрез акт, или от резултат. Това означава, че физически акт на медитация е, когато седите безмълвно сами и правите прости дихателни упражнения, за да промените нивото на съзнанието си. Използвайки определение, основано на резултатите, медитацията изчиства главата ви от всичко в нея, така че да е отворена за по-големи прозрения и нови преживявания.
Има много различни форми на медитация, от които да избирате. Има медитации, базирани на религията, като будизъм, индуизъм и юдаизъм, а има и такива, които се базират единствено на съзнателността. Всички работят малко по-различно, но тези, които изпълняват някоя от тях, се радват на многобройните предимства в резултат на безшумните си сесии.
Какви са ползите?
Има толкова много ползи от медитацията, че не е трудно да се види как този един прост акт може да промени драстично живота ви. Когато практикувате медитация редовно, ще се радвате на големи предимства за здравето и здравето като тези:
- По-голяма яснота и лично разбиране
- Повишени умения за решаване на проблеми и способност за креативност
- Подобрена памет и по-голям капацитет за обучение
- Засилена мотивация
- По-качествен сън
- Намалени промени в настроението и намалени чувства на депресия
- Облекчени пристрастяващи тенденции, като например с наркотици, алкохол и хазарт
- Намален страх, тревожност и стрес
- По-високо чувство за мир, комфорт и спокойствие
- Обновени нива на енергия и по-голямо вълнение от живота
- Засилена имунна система, намалена тежест на главоболие и облекчаване на болезнени симптоми, свързани с хронични заболявания и заболявания
Как се постигат всички тези положителни странични ефекти?
Медитацията ви прави много неща физически. Първо, тя променя мозъчните ви вълни. В зависимост от нивото на медитация, до което сте в състояние да достигнете, вие по същество променяте нивото си на съзнание, което диктува способността ви да се научите, да решавате проблеми, да запомните ключови сведения и да бъдете проницателни.
Медитацията също променя химикалите ви за мозъка и тялото, като направите следното:
- Увеличава вашите ендорфини, които ви помагат да се чувствате по-добре
- Увеличава нивата на дехидроепиандростерон (DHEA), което води до по-силна имунна система
- Повишава производството на организма на гама-аминомаслена киселина (GABA) и серотонин, които дори изглаждат настроенията ви
- Помага ви да създадете повече мелатонин, което подобрява качеството ви на сън
- Подобрява производството на организма на човешкия растежен хормон, който помага в борбата с нормалните условия на стареене, като намаляване на костната плътност и отслабване на мускулната структура
- Намалява нивата на кортизола, така че да имате по-малко проблеми с кръвната захар и възпалението.
Има и психични ползи от медитацията редовно. Тези, които отделят редовно време от ежедневния си график, за да прекарат известно време сами, съобщават, че са по-щастливи, чувстват се по-малко стресирани и са по-способни да се справят с препятствията и препятствията на живота. Те имат по-високо ниво на спокойствие и спокойствие и като цяло са по-доволни от живота като цяло.
Как го правиш?
Медитацията може да се извърши по няколко начина. Ако сте начинаещ и искате да започнете да изпитвате много големи ползи, може би най-добрият начин е да започнете с доста просто дишане.
Първо, намерете място, приятно и тихо, за да се настаните удобно. Ще искате да изберете местоположение, което е възможно най-свободно от разсейване. Изключете телевизията и радиото и намерете занимание за децата, което ще ги успокои за кратък период от време. За да се възползвате напълно от това преживяване, не искате прекъсвания.
Въпреки че е обичайно да мислите, че трябва да седнете в определена поза, наистина всяка поза ще прави, стига да ви е удобно и да можете да се концентрирате. Така че, независимо дали седите на стол или с кръстосани крака на пода, ще можете да получите предимствата на медитативните практики.
Когато сте готови да започнете, затворете очи и се съсредоточете само върху дишането си. Обърнете внимание на въздуха, когато той навлиза в носа ви, плъзга се по дихателната си тръба и изпълва белите ви дробове. Почувствайте го, докато напуска тялото ви по точно обратния път и излиза през устата си обратно на открито.
Дръжте фокуса и вниманието си върху нищо повече от въздуха, когато влиза и излиза извън тялото ви. Ако сте нов в медитативния процес, не е необичайно умът ви да се скита.Така че, ако забележите, че започвате да мислите за нещата, просто насочете вниманието си обратно към дишането си.
Несъмнено медитацията може да отнеме известно време. Повечето от нас прекарват целите си будни моменти в тичане наоколо, опитвайки се да свършим нещата или да се разсейваме по телефона, интернет, телевизия и радио. Научаваме се да гледаме на мълчанието като на врага; нещо, което трябва да се избягва на всяка цена.
Ако обаче отделяте няколко минути всеки ден, за да правите няколко прости дихателни упражнения, като тази по-горе, ще намерите по-голямо спокойствие и спокойствие, отколкото някога преди. Откривате, че е необходимо повече да ви притеснява и по-малко да ви удовлетворява и да ви прави щастливи.
Медитацията може наистина да промени живота ви, ако се ангажирате да го правите редовно. Той променя тялото ви на всяко ниво - от физическо към психическо до духовно. Може да ви даде необходимата настройка или пълен ремонт, ако смятате, че е необходимо.
Не чакайте да започнете да се наслаждавате на тези големи предимства Започнете да медитирате днес, за да можете да се насладите на промените утре.
