Дългите и уморителни ли са понеделниците сутринта и се страхувате ли да се събуждате всеки ден? Прочетете, за да разберете как да промените живота си към по-добро и да поемете контрола над него.
Така не сте си представяли, че ще бъде животът ви. Имате чувството, че бавно губите властта си от реалността и всичко се изплъзва от вас. Има толкова много изисквания, на които трябва да отговаряте, и вие неистово се състезавате, за да поддържате всичко отгоре.
Ако животът ви е станал монотонен, хаотичен или завладяващ до момента, в който се чувствате така, сякаш не можете да продължите, сега е моментът за промяна. Сега е моментът да поемете обратно контрола над живота си.
Прекъснете връзките с токсични приятели
Ако някой не допринесе с нищо положително за живота ти, тогава какво те спира да режеш връзки? Това се свежда до това как този човек ви кара да се чувствате и дали си струва да жертвате своето щастие.
Разбира се, те може да са ви приятел от дълго време, но хората могат да се променят за по-лошо понякога. Може дори да не осъзнавате, че приятелството ви е станало негативно по повече начини от един.
Може би ви приемат за даденост, обадете се само когато им трябва нещо или напълно пренебрегнете чувствата си. Каквато и да е причината, в живота ви е по-добре без тях.
Едно нещастно приятелство може да повлияе на останалата част от нашите отношения, затова е важно да изберете внимателно приятелите си. Пускането им може да е трудно, но това ще ви насочи по правилния път към получаване на контрол.
Declutter
Вашето обкръжение може да играе огромна роля за вашата производителност и благополучие. Ако работното ви пространство е неорганизирано, трудно ще се съсредоточите. И това пречи на вашия напредък да продължите напред.
Започнете, като се отървете от нещата, които вече нямате нужда.
Стари документи, празни бутилки - всичко, което заема твърде много място без основателна причина. Когато обкръжението ви е по-подредено, умът ви ще може да се съсредоточи върху важните неща. Уверете се, че сте високо организирани и знаете къде е всичко, тъй като това ще ви помогне да се отпуснете.
Работете върху процеса на вземане на решения
Понякога е добре да сте нерешителни, тъй като това означава, че наистина мислите за вашите действия и последици. Има време за импулсивност, но сега вероятно не е подходящото време. Ако се опитвате да поемете контрола над живота си, трябва да започнете, като внимателно обмислите решенията си в бъдеще.
Едно просто решение, което вземете сега, може да промени всичко към по-лошо или по-добро. Затова вместо да действате на импулс или да слушате какво ви казват другите хора, слушайте гласа в главата си.
Помислете за това от различни ъгли и вземете решението въз основа на това, което искате. Няма нищо по-лошо от това да си в ситуация, в която трябва да правиш нещо, което наистина не искаш да правиш, защото няма друг избор. Не се поставяйте в тази ситуация. Поемете контрола.
Упражнявай се редовно
Ако не спортувате редовно, е много лесно да загубите контрол над живота си. В крайна сметка, ако не можете да отделите поне 30 минути от деня си за бърза разходка, как можете да очаквате да поддържате други аспекти от живота си?
Да не говорим за въздействието, което това може да окаже върху тялото ви. Няма да сте във форма, енергийните ви нива ще са ниски и това всичко ще се отрази значително на вашето психично здраве. Кратка разходка сутрин може да доведе до почивка деня ви и се надяваме да ви помогне да поддържате положителна нагласа през останалата част от деня.
Ако наистина сте заети и се мъчите да намерите 30 минути на ден, разделете го на 2 или 3 сегмента. Дори 10 - 15 минути разходка на ден са достатъчни, за да извлечете част от предимствата. Малко упражнение е по-добре, отколкото никакво упражнение.
Ако в момента всичко ви се струва малко прекалено, започнете с 10-минутна разходка тук-там, бавно я изграждайте поне до 30 минути на ден. Физическите и психическите ползи определено ще си струват времето и усилията.
Намерете време за себе си
Не е егоистично да жадувам за някакво време за мен, изобщо. Работите усилено и заслужавате малко време. Ако не отделите няколко минути от деня си, за да направите нещо за себе си, не е изненадващо, че чувствате, че губите контрол.
Не подценявайте простите неща в живота и влиянието, което те могат да имат върху вашето благополучие. Разходка на плажа. Среща с приятел на кафе. Хора, които гледат. Пеене шумно на песен в колата. Четене на книга във ваната след дълъг, уморителен ден. Всички тези неща могат да направят огромна промяна.
Направете следващите стъпки
Не отлагайте вземането на големи решения или не се страхувайте да поемете риск. В крайна сметка може да се получи, но никога няма да разберете дали поне не опитате. Като направите това първо, голямата стъпка е необходима, ако искате да поемете контрола над живота си.
Имайте смелостта да говорите с шефа си за нещо, което ви притеснява. Извинете се на онзи приятел, който наистина трябва да чуе как го казвате, дори и да не мислите, че вие сте този, който е отговорен. Понякога думите са достатъчни. Но вашите действия го демонстрират повече от думи, които някога биха могли.
Поемете инициативата и поставете идеите си там, за да ги чуят и други хора, тъй като никога всъщност не знаете, това може да ви доведе до по-големи и по-добри възможности. Покажете на света на какво сте способни.Но най-важното е да докажете на себе си, че сте способни на повече, отколкото сте предполагали.
Вземете по-здравословен избор
Замяната на това кафе на чаша вода е проста и лесна стъпка, която можете да направите за да бъдете по-здрави. Пиенето на достатъчно вода ще ви поддържа хидратирани и заредени с енергия през целия ден. Кафето може да ви се стори полезно сутрин, когато трябва да станете рано, но твърде много кафе може да влоши безпокойството, както и главоболието.
Трябва да помислите внимателно за храната, която внасяте в тялото си и дали има по-здравословен вариант. Консумирайте зеленчуци всеки ден. Упражнявай се редовно. Също така е важно да си почивате добре. Работата върху малко до без сън постепенно оказва влияние върху вашето психично здраве.
Ако работите от вкъщи, не жертвайте съня си, за да работите в ранните сутрешни часове. Ще съжалявате на сутринта, когато се мъчите да държите очите си отворени. Изключете компютъра си най-малко един час преди да си легнете, за да сте сигурни, че ще спите спокойно.
Пийте топло мляко, слушайте музика, правете няколко клякания - каквото ви помогне да спите по-добре през нощта. Това е едно от най-важните неща, които можете да направите за себе си.
Не бъди прекалено твърд към себе си
Няма значение дали не сте точно къде искате да сте в живота, а това, което правите в момента. Събуждаш се сутрин, ставаш от леглото и прекарваш деня. Това е постижение само по себе си. Време е да започнете да се хвалите за малките неща, които постигате всеки ден.
Опитайте се да насочите мислите си далеч от негативността и се фокусирайте върху целите си вместо това. Всяка стъпка, която предприемате е една крачка по-близо до живота, за който мечтаете. Може да е трудно, но ако настоявате ще стигнете до там.
