Йога не е само за ходене на уроци. Йога е начин на живот. Разберете как можете да се възползвате от йога, като я превърнете в начин на живот, а не просто нещо, което правите веднъж седмично в фитнес залата.
Класовете не са достатъчни
Когато отидете на йога сесия, вие не правите йога; вие просто 'практикувате' йога. Истинската йога се случва, когато започнете да я въвеждате в своя опит от живота, така че тя да стане истинска част от това кой сте и начина, по който живеете. Йога не е в това да научите различни пози и да ги практикувате в последователности, а в прилагането на принципите, които научавате в часовете си по йога, по начина, по който живеете живота си, за да можете да се възползвате от това.
Какъв вид неща можете да отделите от йога клас?
Когато отидете на йога клас, опитайте се да вземете под внимание различните концепции, които вашият инструктор ви описва, и помислете как можете да приложите тези идеи в ежедневието си. Какво казва например вашият инструктор за „подравняване на тялото“, „заземяване“ и „дихателни техники“?
Можете лесно да приложите тези неща в живота си, като мислите за вашата стойка и начините, по които физически използвате тялото си, управлението на стреса и начина, по който подхождате към ежедневните си задачи. Можете да научите много за себе си, като помислите малко по-задълбочено за това какво се случва в часовете ви по йога и как е свързано с живота като цяло. Не се страхувайте да мислите извън кутията. Малка метафора никога не наранява никого!
Как йога може да ви бъде от полза в ежедневието?
Един от начините, по които можете да се възползвате от йога, е да разберете как Йога е свързана с връзката ви със собственото си тяло и ум. Става въпрос за това как мислите, а също и за това колко добре сте в състояние да управлявате мисленето си, за да може да бъде полезно, вместо да осакатява.
В свят, в който умът ни непрекъснато работи, поглъща информация и реагира на външни стимули, лесно е да не осъзнаваме факта, че не сме правилно фокусирани върху това, от което се нуждаем като хора, за да сме здрави и щастливи. Ето защо често ставаме толкова безфокусирани и стресирани.
След като се научим да внасяме енергията си навътре и да изключваме целия този шум, използвайки техниките, които научаваме в йога, умът може да се изчисти и ние сме в състояние да функционираме по-добре.
Друг начин да се възползвате от йога е привеждане на осъзнаването, което тялото ви изпитва в йога класа навън, в реалния свят. Посещението на йога уроци е чудесно, защото може да ни научи как работят телата ни, което ни прави много по-наясно как използваме различните секции.
Можете да използвате тези знания, за да коригирате начина, по който тялото ви работи в ежедневието, за да подобрите неща като стойка и движение. Например, като сте наясно как разпределяте собствената си тежест при изправяне, може да улесни стоенето на опашки за продължителен период от време.
Когато намалите физическото напрежение на тялото си, като се държите правилно, намалявате до минимум раздразнението, което изпитвате, когато трябва да чакате, защото чакането не влияе на комфорта ви.
Опитайте сами ...
Ето няколко идеи, за да опитате сами, за да можете да практикувате да се възползвате от йога и в ежедневието си!
- Дишайте пътя си чрез стрес - Следващия път, когато се почувствате ядосани, раздразнени или стресирани, спомнете си какво сте научили за дишането в часовете си по йога. Отделете няколко мига, за да направите няколко прости йога дихателни упражнения, за да създадете пространство в тялото си и да освободите всяко напрежение; и изчистете ума си, за да можете да се справите с проблемите, пред които сте изправени по-ефективно.
- Улеснете носенето на вашите пазарски чанти - Ако откриете, че се борите с тежки чанти за пазаруване, вижте дали първо можете да разпределите теглото по-равномерно, а след това обърнете по-голямо внимание на начина, по който държите тялото си. Правилно ли сте подравнени? Разпределено ли е собственото ви тегло, така че да се чувствате стабилни и заземени? Ако не сте, тогава ще излагате повече напрежение на определени части от тялото си, което ще работи по-усилено, за да компенсира несъответствието. Накрая бъдете наясно кои мускули използвате, докато ходите. Ако чувствате, че напрягате определени мускули повече от други, помислете как бихте могли да облекчите напрежението и споделете работата, като използвате други мускули. Съсредоточете се върху основните си мускули и крака и се опитайте да не се навеждате напред или назад с бедрата. Вместо това дръжте прав гръбначен стълб и използвайте мускулите на ръцете, а не гърба си, за да поемете тежестта на пазаруването си. Вижте колко по-лесно се чувства сега?
- Загрейте с дихателни упражнения - ако се чувствате малко побъркан в средата на деня, намерете лично място, седнете и опитайте да направите няколко затоплящи дихателни упражнения, за да затоплите тялото си естествено. Поемете дълбоко въздух и изтласкайте бързо целия въздух, след което повторете. Правете това в продължение на две минути, със скорост около дъх в секунда и трябва да почувствате как се затопляте хубаво!
Научихте ли нещо наскоро във вашия йога клас?
Споделете своите йога съвети за ежедневието тук в секцията с коментари по-долу. Разкажете ни как обичате да прилагате нещата, които научавате в начина си на живот, и опишете как йога ви е била от полза и ви помогнала да растете.
