Как да победим пристрастяването, естествено и ефективно

Как да победим пристрастяването, естествено и ефективно
Готови ли сте да победите пристрастяването, което отнема твърде много от вашето време, пари и енергия? Продължете да четете, за да разберете как.

Пристрастяването към нещо често е връзка любов / омраза. Мразиш самото нещо, което обичаш почти повече от всичко друго на този свят. Добре, може би всъщност не сте любов това, но със сигурност вярвате, че вие трябва то. Тя ви допълва и ви кара да се чувствате „нормални“.

И никога не е добре, когато нещо се държи толкова силно за теб, че се чувстваш безсилен да го преодолееш. Той отнема всеки бит контрол, който се опитвате да имате и го премахва напълно. Опитайте се да го надхитрите и често ви оставя на ръцете и коленете си, молейки се само за още едно питие, пушене, удряне или каквото и да е, което ви притежава.

Но ако сте готови да избутате зависимостта, която отнема твърде много време, енергия, пари или вероятно дори здраве, тогава поздравления. Поехте ангажимент да възстановите живота си. Вие сте за един дявол на возене, но финалът си заслужава борбите, които ще срещнете по пътя.


Хубавото е, че имате опции как да превърнете тази мечта в реалност. И не винаги трябва да включват лекарства или лекарства, променящи ума. Може да е достатъчно трудно да победиш пристрастяване, но когато добавиш да приемаш лекарства, които те карат да се чувстваш летаргичен, раздразнителен и просто не си сам, често е много по-лошо.

За щастие има неща, които можете да направите естествено това може да бъде също толкова ефективно, че да ви помогне да възвърнете живота си и контрола, за който копнете. Те включват:

медитация

свежа жена ум у дома


Изследванията са установили, че много зависими имат едно общо нещо: недостатъчно гама-аминомаслена киселина или GABA. GABA е невротрансмитер, намиращ се главно в мозъка и гръбначния мозък, който предизвиква усещането за релаксация или спокойствие. По същество, той облекчава вашето безпокойство и напрежение - което е причина за това защо е изключително полезно за някой, който се опитва да се пребори със зависимостта и пътуването с влакчета, което често върви с прекратяване на начина на живот, който е станал навик.

Независимо дали вашият порок е пушене, пиене, пазаруване или ядене, вие вероятно имате недостиг на този много важен невротрансмитер и редовната медитация може да ви помогне да поправите това. Засилва производството на GABA, заедно с някои други много полезни хормони (като мелатонин за по-добър сън, ендорфини за облекчаване на физическата болка и серотонин за подобрено настроение).

Дори ако никога досега не сте опитвали медитация, това е доста лесно да направите, след като го закачите. Най-трудната част е да се научиш да изключваш мозъка си от размисъл за каквото и да било. Но с времето и практиката скоро ще се насладите на многобройните ползи, които могат да донесат тези редовни, дълбоки дихателни упражнения.


Едно просто упражнение за медитация, което да опитате, е да намерите хубаво, тихо място за сядане. Затворете очи и вдишайте през носа и навън през устата. Концентрирайте се само върху въздуха, който влиза и излиза от тялото ви. Когато умът ви започне да се скита (което вероятно ще направи първите няколко пъти, когато го опитате), просто го върнете на дъха си.

Стремете се да отделяте 10-20 минути на ден, като правите това фокусирано дишане и ще започнете да се чувствате спокойни и по-способни да боравите с каквото ви попадне, докато се движите през този труден момент.

Гледайте вашата диета

Дори ако храната не участва във вашата зависимост, това, което ядете, може или да направи процеса на отказване на нещо по-лесно или по-трудно. Виждате ли, колкото по-постоянна е да поддържате кръвната си захар, толкова по-добре сте в състояние да се справите с живота, когато изглежда, че е на низходяща спирала.

В моменти на стрес хранителните навици често са едно от първите неща, които се променят. Или ядете твърде малко, като си подавате шейкове или се чувствате слаби; или ядете твърде много, опитвайки се да използвате храна, за да ви успокои или разсее. Нито едно от тях не е добро за вас, ако останете в този модел за дълго.

Въпреки че може да е трудно да ядете, когато не сте гладни или да не разчитате на храна, за да облекчите страданията си, това може да доведе до това колко гладко протича процесът. И колкото повече здравословни витамини, минерали и хранителни вещества можете да дадете на тялото си, толкова повече ще може да поддържа стреса, под който е подложен през този период на промяна, без да се разболява.

Опитайте се да ядете на всеки няколко часа и включете сложни въглехидрати и постни протеини във всяко мини-хранене. Добавете в организма много здравословни зеленчуци и се поддържайте хидратирани. Ако вашето тяло и ум ще влязат в битка, уверете се, че имат енергия за победа.

Консултации или терапия

индивидуална терапия

Хората често се отблъскват да търсят професионална помощ, защото смятат, че това ги прави слаби или не искат да се отворят и да излагат уязвимостите си на пълен и напълно непознат. Въпреки това, понякога всичко, от което се нуждаете, е някой, който да потвърди как се чувствате и да ви насочи в правилната посока и това прави съветникът или терапевтът.

Те не са там, за да се забъркват с ума ви или да изповядват пристрастяването ви към света. Те са там, за да ви научат на тънкостите на нещо, което в момента има много власт над вас. Те могат да ви помогнат да научите съветите и триковете, които другите са използвали, за да направят целия процес малко по-малко обезсърчителен и много по-успешен.

Ключът е да намерите някой, с когото чувствате, че се свързвате; някой, който те разбира и че се чувстваш комфортно споделяйки някои доста интимни подробности. Ако сами не познавате никого, попитайте наоколо и вижте кои са използвали другите. Или просто си уговорете среща и вижте какво мислите. Ще разберете доста бързо дали това е някой, с когото можете да работите или не.

Това, че отивате при професионалист, не означава, че сте слаб. Това всъщност означава точно обратното, тъй като не всеки има силата да достигне, когато се почувства като над главата си. Пуснете егото си и признайте, че това може би е твърде голямо, за да се справите сами. Няма да бъдеш по-малко човек, ако го правиш. Ако нещо друго, ще бъдете повече от един.

Пристрастяването е сложен въпрос, който е изпъстрян с желание, но все пак не искате нещо толкова лошо, че да ви консумира. И въпреки че може да спечели някои битки, не е нужно да печели войната.

Вземете контрол над живота си и победете пристрастеността си. Няма да съжалявате.

My new Minecraft House is EPIC! - LWIAY #0086 (Септември 2021)


Тагове: житейски съвети съвети за самопомощ

Свързани Статии