Диетите не винаги работят. Понякога нова диета на здравословни храни с минимални калории е това, което трябва да се чувствате и да изглеждате по-добре навреме за това лятно тяло.
Броят на хората, които ядат бърза храна поради удобството е проблем. Проблемът е също, че идването на лятото и яденето на бързо хранене пречи на това лятно тяло. Да, имаме натоварен живот, но все пак трябва да се храним здравословно, да се чувстваме щастливи и да живеем щастливо.
Тялото ви ще ви благодари за това, че ядете по-здравословни храни, като отслабвате, тонизирате, чувствате се по-енергизирана и ви кара да се чувствате сякаш можете да се изкачите на планина. Вие сте това, което ядете!
Ето няколко идеи за здравословно хранене за три хранения на ден, плюс десерт - понякога те са добри.
закуска
снимкаЗакуската е най-важното хранене за деня. Знам, че сутрешното бързане да се приготвим и да се уверя, че всичко, което трябва да стане, е трудно и отнема много време. Въпреки това, храненето сутрин е изключително важно.
Смокините са добри за закуска, ако сте се втурнали. Уверете се, че са домашно приготвени, а не закупени в магазина. Те са лесни за приготвяне, преносими и нелепо здравословни и пълнежни. Личният ми любим е пюрето от хълк, което се прави от къдраво зеле, банан, кокосов сок от ананас и понякога ванилово кисело мляко. Винаги има и смесени плодови плодове (пресни или замразени) с мляко и кисело мляко и можете лесно да пиете закуската си в движение.
Няма значение коя рецепта за пюре ще използвате, стига да е пълнежна и здравословна. Опитайте се да използвате минимален сок и без захар. Смути са идеални за хора в движение. Ако обаче имате време, направете овесена каша (не моменталната) с малко плодове в нея и ако можете да изпиете голяма чаша мляко, запишете кафето за по-късно.
обяд
Има толкова много възможности за обяд, че са лесни, вкусни и здравословни. Те включват сандвичи, опаковки, салати и супи. Всичко изброено лесно може да бъде здравословно или ако го купите от здравословно място.
снимкаОпитайте обвивка с пуйка или риба тон или пиле на скара и сирене с доматен сандвич. Що се отнася до салатите, пилешкото месо, спанака и градинските салати са добър избор. Когато става въпрос за супи, опитайте се да получите здравословна здравословна пилешка юфка или телешко яхния или други бързи и здравословни обеди, които са с ниско съдържание на калории.
Вечеря
снимкаВсеки от вариантите за хранене за обяд може да бъде също толкова здравословен вариант за вечеря. Важното е да се уверите, че се съпротивлявате да извадите и да направите нещо добро и здраво. Добрите идеи за вечеря лесно могат да бъдат кафяв ориз, бок чой с лук и пилешки гърди, но дори и тестените изделия са добри, когато се ядат умерено.
Има и лесни ястия като хамбургери или пилешки бургери, пържола и картофено пюре. Просто не забравяйте всеки ден да ядете правилното количество от всяка група храни. Яжте зеленчуци, протеин и здравословни въглехидрати и сте готови. Има и няколко отлични сайта с чудесни рецепти за здравословни ястия за вечеря.
Десерти
снимкаДесертите са предназначени да бъдат декадентски, защото плодовете или гранолата просто не са като пустиня. Както при всяко хранене, важно е да обърнете внимание на размерите на вашата порция. Запомнете: нищо в умереност никога не е нездравословно - и това включва десерт!
Десертите не трябва да са забранената ябълка за хората, които гледат какво ядат. Вместо това на десертите трябва да се гледа като на награда и определено трябва да се ползват! Налични са здравословни десерти, а някои всъщност са много удовлетворяващи, без значение колко сладък може да е вашият сладък зъб.
С малко търпение и решителност можете да намерите рецепти, които са гарантирани, че ще задоволят и най-пикантните сладки зъби!
снимкаПолучаването на перфектното лятно тяло, което се чувства по-здравословно, няма да се случи само ако се храните правилно; също трябва да избягвате никотина и алкохола. Ако все още ще пиете или пушите, опитайте се да го правите умерено, за да намалите калориите във всяка напитка.
Също така е важно да се упражнявате, тъй като правилното хранене няма да оправи всичко. Диетата е само началото. Пиенето на много вода и упражненията е другата част, необходима за получаването на това лятно тяло. Това ще подобри тялото, ума и живота ви. След няколко седмици по-здравословно хранене, ще започнете да забелязвате промените - те няма да бъдат моментални, но ще си струва.
Ако имате страхотни рецепти, не се колебайте да ги споделите в секцията за коментари по-долу!
