Не е нужно да прекарвате часове във фитнес залата, за да отслабнете и да се приспособите, ако опитате тези 5 прости тренировки, които не са наистина тренировки!
Може да се изненадате колко много забавни начини има, за да влезете в тренировката, от която се нуждаете, без всъщност да тренирате. Вижте тези 5 страхотни съчетания, които всяка жена може да използва за изгаряне на калории и да бъдете стройни и здрави, всички, без изобщо да стъпвате във фитнес залата.
Когато мислите да тренирате, представяте ли си да прекарате още една вечер в претъпкан и задушен фитнес, да се дръпнете на бягаща пътека или велосипед за упражнения, без да ви забавлява нищо повече от телевизорите, които са монтирали на стената и вашия собствен MP3 плейър ? Ако това ви звучи като вашата типична тренировка, не е чудно, че толкова много жени намират упражненията за скучни!
Освен това е много често срещана причина мъжете и жените да се откажат от членството си във фитнес или да спрат да продължават само след няколко седмици или месеци, тъй като ги намират за скучни, повтарящи се и всичко друго, но не вдъхновяващо.
Разбира се, има начини да обогатите тренировката си и да я предпазите да не ви омръзва, докато сте във фитнеса, като например да вземете клас по бойни изкуства, да опитате нови машини или да отидете с приятел, но чудесен начин да влезете във вашия тренировки и изгаряне на калории е да опитате някои тренировки, които всъщност не са тренировки. Какво имаме предвид под това?
Тренирането обикновено включва само движение на тялото, разтягане и трениране на мускулите и предизвикателство за себе си, така че сърцето и белите дробове да работят по-усилено. Не е нужно да сте във фитнес залата, за да постигнете всичко това!
Вижте тези 5 тренировки, които може да ви се сторят много по-приятни от това да сте на фитнес и които технически не са тренировка, но които могат да ви помогнат да влезете в страхотна форма.
# 1 Каране на колелото си
източникТрябва ли да вземете малко хляб и мляко от магазина в ъгъла или да пуснете няколко бързи поръчки из града? Защо да карате, когато можете да карате колелото си?
Инвестирайте в здрав мотор, добра каска и дори кошница за мотора, за да можете лесно да носите този хляб и мляко до вкъщи, а вие имате готова тренировка и ви чака всеки уикенд или вечер. Можете да карате колелото си, когато трябва да изтичате до аптеката, магазина за ъгли и дори химическите препарати!
Включете децата и ги карайте да се возят с вас, така че те също да упражняват, като се съобразявате с безопасността на всички. Ако карате колелото си по-често, не само се упражнявате, но спестявате пари от газ и износвате колата си и намалявате въглеродния си отпечатък.
# 2 Играйте баскетбол или какъвто и да е спорт с децата
Разходете се из всеки крайградски квартал в САЩ и ще видите баскетболни мрежи над гаражи или до алеите или портативни мрежи за хокей на улицата. Те са страхотни за децата, но какво ще кажете за вас? Направете се и се присъединете към тях за игра или час игра. Може да инвестирате в комплект за бадминтон, който сте поставили в задния двор, или да играете хопскот с по-малките деца.
Не забравяйте, че винаги искате да сте в безопасност, особено когато играете на улицата и трябва да носите подходящите предпазни средства, но ако играете спорт с децата, вие се движите, извеждате навън и ви дава време с децата. Това го прави печеливша ситуация за всички!
# 3 Боядисвайте стая
Колко проекти за подобряване на дома сте отложили, защото те са твърде физически взискателни? Защо не ги считате за част от рутината на вашата тренировка?
Боядисването на стая работи и разтяга всичките ви мускули по страни и гърба и обикновено включва ходене нагоре и надолу по стълба през целия ден. Това е страхотна тренировка! Обмислете всички проекти за подобряване на дома, които трябва да свършите, и ги добавете към вашия график, за фитнес и за поддържане на дома ви в добър ремонт.
# 4 Присъединете се към спортна лига
Ако спортуването с децата е чудесна тренировка, помислете колко повече от тренировката ще получите, когато се присъедините към собствения си отбор! Игра на софтбол, бейзбол, волейбол или хокей на терен е чудесна тренировка за всяка жена. Можете също да помислите да опитате за плувен отбор или дори да играете голф, ако не използвате колички около игрището.
Всеки спорт, който ви издига и излиза от къщата, ще бъде чудесна тренировка, а също така ще ви осигури свежия въздух, който ви е необходим за добро здраве. Това, че сте част от екипа, също го прави много по-забавно, тъй като е по-вероятно да се съобразите с рутината си, ако знаете, че екипът ви разчита на вас!
# 5 Преработка на дърво и мебели
Дървообработването и преработката на мебели са страхотни тренировки, защото винаги сте на крака и винаги се разтягате, за да достигнете до всички онези малки ъгли на мебели. Освен това трябва да песъчите и боядисате мебели като част от рефинирането и всички тези работи работят с ръце, корем, гръб и други мускулни групи. Дори да местите мебелите в работното си пространство е добра тренировка!
Много жени днес откриват каране на велосипеди, което е да вземете мебел и да го превърнете в нещо ново, като например да направите дневно легло от стари палети или да превърнете скрин в пейка. Upcycling е много креативно хоби, което дори може да бъде добър източник на доходи и също така пази стари парчета от сметища и ако сте посветени на това хоби, можете да останете в отлична форма!
Пробвали ли сте лично някоя от тези 5 тренировки и ако да, работят ли за вас? Ако не, коя от тях се вълнувате да опитате за новата година?
