Всички знаем, че разработването е здравословно за нас, нали? Но, също всички знаем, че е трудно да се намери мотивация за упражняване. Ето няколко съвета как да станете по-мотивирани за вашата тренировка.
Всички сме имали онези дни, в които непрекъснато си казваме, че ще правим здравословното нещо и ще работим, но тогава часовете в деня минават и никога не го правим.
Тогава ставаме все по-малко мотивирани. Ето няколко съвета как да се мотивирате да тренирате и да останете мотивирани да тренирате през целия ден.
1. Направете списък за изпълнение
Музиката е единственото нещо, което ме мотивира да тренирам и ме мотивира да ме продължава през това. Уверете се, че сте направили списък с песни, които ще ви изпомпват, които са с висока енергия и ще ви накарат да искате да се движите. Никой не иска да се занимава с тъжна музика.
Мислете за това по този начин: докато тренирате, имате определен период от време, за да слушате страхотна музика, която обичате и да станете здрави. Това е печеливша печалба.
Освен това, ако сте нервни да ходите на фитнес, защото се чувствате самосъзнателни, слушането на музика наистина може да помогне за това.
2. Подарете си здравословна награда след това
Много хора се лекуват след тренировка. Не това обаче трябва да правите. Защо да съсипете здравословния си прогрес, като се поддавате на копнеж за нещо нездравословно?
Това, което трябва да направите, е да мислите за нещо здравословно, което обичате да ядете. Трябва да има нещо. Знайте, че това е, което можете да ядете след тренировка.
Едно нещо, което обичам, след като тренирам, е пюре. Независимо дали купувам такъв или го правя сам, той е сладък и вкусен и знам, че е здравословен.
Не се лишавайте и след като сте работили; зареждайте с нещо здравословно, така че няма да пиете по-късно. Уверете се, че е нещо, което харесвате, така че с нетърпение ще го хапнете или пиете.
3. Познайте положителните ефекти, които има върху тялото ви
Преди и докато тренирате, продължете да си мислите: „Това е добро за мен; това ще ме направи здрав ”. Дори го кажете на глас, докато тренирате.
Ако продължавате да си казвате това, ще останете мотивирани да тренирате.
Знаейки, че нещо е добро за вас, ще ви накара да не искате да спирате. Упражнението ще доведе до цялостно здраве и ще получите тялото, което искате. Продължавайте да си казвате това и ще останете мотивирани.
4. Изберете тренировка, която харесвате
Препоръчвам ви да опитате клас за тренировка, ако имате възможност да. Това ще ви мотивира да отидете, защото плащате за това (като се присъедините към фитнес като цяло, ще се почувствате по този начин).
Освен това, ако ви харесва класът, ще бъдете мотивирани да се върнете и да опитате други.
Има толкова много форми на упражнения. Не искате да пробвате клас или да се присъедините към фитнес зала? Правете видеоклипове за тренировки, ходете на разходки сред природата, плувайте или дори просто танцувайте около къщата си.
Вариантите са безкрайни. Намерете нещо, което работи за вас.
5. Намерете приятел за тренировка
Намирането на някого, с който да тренирате, автоматично ще повиши мотивацията ви да го направите сами, защото няма да искате да се откажете от тях поради факта, че не искате да спортувате.
Докато упражнявате, можете също така да мотивирате взаимно да останете на него. Освен това не е скучно да се работи, когато имате някой със себе си, особено когато сте с добър приятел или член на семейството.
Работя с майка ми и дори не осъзнавам, че е изминал час, защото говорим през цялото време.
6. Не оказвайте прекалено голям натиск върху себе си
Много хора правят грешката да отидат твърде трудно твърде бързо. Те си казват, че два часа трябва да ходят на фитнес и да правят тежка тренировка; след това се уморяват и губят мотивация след седмица. Случва се през цялото време.
Темповете се с тренировките си. Дори ако в началото тренирате само 30 минути три пъти седмично, това е начало. Ако не оказвате прекалено голям натиск върху себе си, ще ви накара да не се страхувате от тренировките. Времето, което прекарвате в тренировки, трябва да е само малка част от деня ви.
7. Вземете нова екипировка за тренировка
Много хора намират мотивация, когато купуват тренировъчни дрехи, които ги карат да се чувстват и изглеждат добре, независимо дали това е нов спортен сутиен, маратонки, гамаши или нещо друго.
Ако това е нещо, което ще ви накара да искате да ударите фитнеса или да отидете на бягане навън, направете го. Това може да звучи суетно и материалистично, но не е така. Това е като да носиш всяко ново облекло и искаш да го покажеш, освен в този, ще станеш здрав.
Имате ли други съвети как да се мотивирате да тренирате? Ако е така, споделете ги по-долу в коментарите! Дами, нека бъдем здрави заедно.
