Въпреки че може да изглежда, че козметичните процедури и скъпите продукти подобряват качеството на кожата ви, това е вашият ежедневен начин да се грижите за кожата си, причината да имате красива кожа. Ако искате кожата ви да се чувства и изглежда невероятно, трябва да внимавате при избора на това, което ядете. Ето няколко ядливи съставки, които ще направят кожата ви гладка, сияйна и приказна.
Първо, ще се нуждаете от храна, богата на витамини, преди всичко витамини B, C и E. Витамин В2 всъщност е този, който ще помогне на кожата ви да свети. Храни, богати на витамин В2, са гъби кримини, мляко и млечни продукти, спанак, яйца и говеждо месо. Въпреки това, бъдете внимателни - някои проучвания показват, че млякото и други млечни продукти могат да причинят акне. Ако сте предразположени към акне, опитайте се да избягвате млякото и вместо това изберете други храни, богати на витамин В2.
Що се отнася до витамин С, ще го намерите в плодовете: портокали, мандарини, киви, гуави и ягоди. Витамин Е често се намира в ядки, тропически плодове, слънчогледови семки и отново спанак. Освен това трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно вода. За да поддържате кожата си хидратирана, трябва да имате поне 8-10 чаши вода на ден.
Храни, които трябва да добавите към диетата си
Пресни плодове и зеленчуци
Богати на витамини и минерали, те ще ви накарат да се чувствате здрави и кожата ви ще изглежда невероятно! Домати, ягоди, боровинки, къпини, грейпфрут, моркови, спанак, портокали - запазвайте го свеж, здрав и питателен!
риба
Ах, невероятният източник на омега-3 мастни киселини! Яжте сьомга, черен и червен хайвер, сардина и риба тон.
Вода, вода, вода!
Ако не пиете достатъчно вода, дори и най-скъпата грижа за кожата няма да хидратира кожата ви. Опитайте се да избягвате безалкохолните напитки и вместо това се обърнете към добрата стара вода и чай.
Трябва да избягвате
алкохол
Приемането на повече от две чаши на ден най-вероятно ще доведе до разширени пори и няколко отблясъци. Чувствайте се свободни да изпиете чаша червено вино след обяд, но не прекрачвайте дневния лимит.
кофеин
Големите количества кафе ще направят кожата ви дехидратирана и тя ще се почувства наистина суха. Не бива да пиете повече от три чаши кафе на ден. Вместо кафе, можете да пиете много вода или зелен чай. Зеленият чай е невероятен антиоксидант и също така реактивира изсушаващите кожни клетки.
Сода, понички, пържени картофи, микровълнова храна
Определено трябва да избягвате храни, богати на захар и мазнини. Те не само са супер калорични, но ще направят кожата ви да изглежда суха и нездравословна и дори да предизвика акне. Яжте плодове, зеленчуци, месо и пийте много вода и неподсладен чай. Ако сте свикнали да пиете сок, можете да добавите резен лимон или любимите си плодове към водата си, за да подправите нещата!
Въпреки че тези годни за консумация несъмнено ще помогнат за подобряване на качеството на кожата ви, не очаквайте тези подобрения да се случат за една нощ. Бъдете търпеливи и упорити, ще забележите промяната!
