Уилям Бойд каза: „Всички искаме да сме щастливи и всички ще умрем. Може да кажете, че това са единствените два неоспорими истински факта, които се отнасят за всяко човешко същество на тази планета“. Уверете се, че първото се случва преди второто. Живейте щастливо!
Щастлив ли си колкото можеш да бъдеш? Може би сте доволни от живота си, но искате да бъдете нещо повече от просто съдържание; искате да бъдете развълнувани и страстни. Или може би изобщо не сте доволни и чувствате, че сте във фънк, от който просто не можете да изглеждате. Прекарвате всеки ден, просто оцелявайки, когато искате да наистина живеете. И така, как да намерите щастие?
Щастието е обща житейска цел. Ако мислите за всичко, което правите, всеки избор, който направите, се върти около изпълнението на цел, предназначена да увеличи фактора на вашето щастие.
Например, помагате на майка си, когато тя се нуждае от нея, защото това ви кара да се чувствате полезни, което ви кара да се чувствате щастливи. Ходите на работа всеки ден, защото плаща сметките и поддържа покрив над главата и храна в корема, което също ви кара да се чувствате щастливи.
Но какво се случва, когато животът стане монотонен? Как да промените свят от черно-бяло в цвят? И какво можете да направите, за да пустите пустош, за да го превърнете в буйна, красива градина?
Ето три прости неща, които можете да направите днес това веднага ще ви помогне да намерите щастие.
1. Останете в настоящето
Нищо не изсмуква живота на човек по-бързо от това да останете хванати в миналото или постоянно да гледате в бъдещето. Ако не сте напълно тук и сега, няма да сте доволни от живота.
Фокусирайки се върху миналото, вие никога не се движите напред от стари проблеми. Например, ако все още сте ядосани как баща ви ви е наранил през 1987 г. и това ви изяжда всеки път, когато той се обади, вие ограничавате способността си да намерите щастие, като губите ценно време и енергия, като се съсредоточите върху нещо, което не може да бъде отменено. Какво се е случило се е случило. Не можете да го промените. Трябва да го приемете и да продължите напред.
Признавайки случилото се и факта, че ви е наранило, можете да започнете да премахвате силата, която събитието е държало над вас.
Точно както е контрапродуктивно за щастието да се съсредоточите върху миналото, ако прекарате цялото си време в мечтания за утре, може да пропуснете възможностите, които се представят днес. Сънуването е добро. Но да не живеете днес, защото просто се опитвате да го направите до утре, няма да помогне.
Може би, когато мислите за утре, това не включва всички големи възможности, но може би се притеснявате за неща, които могат или не могат да се случат. Това също е контрапродуктивно в опитите да се намери щастие. Ако това сте вие, първо трябва да попитате дали страховете ви вероятно са неоснователни. Ако са, пуснете ги. Ако не са, направете всичко възможно да се подготвите за тях в случай, че станат реалност, и ги пуснете.
Притесненията не правят нещата по-добри. Това не решава проблеми. Той само създава стрес и ви предпазва да се наслаждавате напълно на единственото нещо, над което имате контрол, а това е настоящето.
Следете тук и сега. Бъдете наясно с всичко около вас. Ето защо децата са толкова щастливи. Те са върховните господари на живота в настоящето.
Това е все едно да изядете парче чийзкейк. Ако напълно присъствате в опита на ядене, забелязвате кремообразната текстура на самия чийзкейк и зърната на трохите от крема на Греъм, тъй като те са поставени върху езика ви от студената метална вилица. Наслаждавате се на сладкия вкус на захарта и горчивия вкус на крема сиренето. Взимате всяка хапка с благодарност за този приятен десерт.
Ако обаче изядете едно и също парче чийзкейк и не присъствате напълно, пропускате всичко това. Сядаш с десерта пред себе си и преди да го знаеш, имаш празна чиния, на която има няколко трохи от крехама на крема и се чудиш какво се е случило. Осъзнавате, че сте го изяли, но не сте успели да го изпитате и да му се насладите, така че да се чувствате като изпуснат.
2. Пребройте вашите благословии
След като се съсредоточите върху настоящето, можете да погледнете честно какво имате и да покажете благодарност за благословиите в живота си. Разбира се, лесно е да се хванеш в онова, което нямаш, и да се ядосваш и огорчаваш, защото ти липсва. Но един от най-бързите начини да увеличите фактора на щастието си е да развивате отношение на благодарност.
Имате ли дом? Място, където да си сложите главата през нощта? Имате ли храна в хладилника си и топла храна в корема? Разбира се, може би къщата ви е малко или не можете да си позволите пържола и омари, но имате топлина и достатъчно храна, за да не ви ръмжи стомахът.
Имате ли работа? Може би това не е работата на вашите мечти, но не плаща ли всички или част от сметките? Осигурява ли медицинска застраховка за вас и вашето семейство на разумна цена? В тази икономика, затрупана с уволнения и освобождаване поради съкращаване, просто редовното наемане на работа е нещо, за което да бъдете благодарни.
Имате ли здраве? Имате ли и четирите крайника? В добро състояние ли са сърцето и дробовете ви? Имате ли всички или повечето от петте си сетива?
Дори и да не можете да отговорите „да“ на всички тези въпроси, винаги можете да го направите по-лошо.Може би в момента сте бездомни и спите на дивана с приятели, но поне имате диван, на който да спите.
Или може би сте били диагностицирани с рак и не сте толкова здрави, колкото някога сте били. Винаги може да бъде по-лошо. Не забравяйте, че колкото и лошо да мислите, че го имате в момента, винаги има някой, който да даде нещо, за да търгува с вас.
3. Променете своята перспектива
Вашите възгледи за живота, като това, че сте в състояние да преброите благословиите си, въпреки че нямате всичко, което желаете, влияят на вашето ниво на щастие. Ако възприемете живота си като безполезен и неприятен, такъв ще бъде. Обаче е и обратното. Ако вярвате, че животът ви е пълен с възможности и надежда, това също ще е вярно.
Как поддържате настроението си, когато сте изправени пред житейски дилеми? Това вероятно е подходящ момент да използвате първите две идеи да останете в настоящето и да преброите вашите благословии. Освен това трябва да научите как да промените отрицателно събитие в положително.
Вземете например някой с диагноза рак. Те имат две възможности. Те могат или да се съсредоточат върху негативните, като ефектите от химиотерапията или възможността за смърт. Или могат да избират да се съсредоточат върху положителните. Сега може би си мислите: „Какво би могло да бъде положително за диагнозата рак?“ Докато самата диагноза не е непременно положителна, трябва да погледнете какъв положителен аспекти имате в своя полза.
Например, вашият лекар намери ли го достатъчно бързо, за да вземе мерки или да го премахнете напълно, или да спре да се разпространява? Имате ли медицинска застраховка, която ще отнеме финансовата тежест, която идва с лечението с високи разходи? Имате ли подкрепящи семейство и приятели, които да ви помогнат?
Не винаги е лесно да имаш положителна перспектива. Животът има начин да ни спуска всеки път на колене. Ключът е да не оставате надолу. Важно е да се върнете и да си кажете, че ще надделеете.
Щастието не трябва да ви избягва. Потърсете го. Вземете го. Покажете му какво имате. Преди да го знаеш, ще намериш щастието, ще се усмихнеш ... и ще го имаш предвид.
