Няма нужда да приготвяте отвара, за да върнете хормоните на пътя! Всичко това ще отнеме е няколко малки промени в начина на живот.
Когато хормоните ви са изпаднали, целият ви живот е изпаднал. Нещата, които никога преди не са ви притеснявали, изведнъж ви подлудяват и дори сапитни реклами имат способността да ви накарат да плачете.
Можете също така да се разболявате по-често, когато хормоните ви, които са извън баланс, защото могат да отслабят имунната ви система, оставяйки ви податливи на каквито и да се случват грешки. Поради тези причини (и повече), колкото по-рано можете да върнете хормоните си на място, толкова по-добре ще се чувствате - и отвътре, и отвън.
Хубавото е, че можете да балансирате хормоните си естествено, Така че, сложете пробирките си, свалете предпазните очила и се отдалечете от химическия комплект. Ето как да балансирате хормоните си по естествен начин:
# 1: Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото тегло или затлъстяването носи със себе си много негативни странични последици, една от които е извън баланса на хормоните. Или получавате прекалено много от определен хормон, защото той се опитва да го препродуцира, или не ви достига, защото не може да бъде в крак с повишените нужди на тялото ви поради вашия размер.
Няма да ви се налага да се занимавате един от тези проблеми, ако поддържате здравословно тегло. Ако все още не сте там, не се притеснявайте, защото можете да бъдете. Започнете бавно, направете го една стъпка по едно и не забравяйте, че това не е пътуване, което ще предприемете за една нощ.
Един от най-лесните начини да направите това, без да преработвате напълно начина си на живот, е просто да станете по-активни. Правете малки неща като темпо, докато сте по телефона, правете крака, когато гледате телевизия или започнете да разхождате кучето си всяка вечер срещу просто да го пускате в двора, за да върши бизнеса си. Колкото повече правите през деня, толкова повече калории ще изгорите, без да полагате много усилия.
Разбира се, помага и да гледате какво ядете, така че нека да влезем в това, нали?
# 2: Гледайте вашата диета
източникВъпреки че вероятно сте повече от наясно с факта, че здравословното хранене е полезно за теглото ви, разбрахте ли, че то е полезно и за хормоналните ви нива? Това е вярно; някои храни могат да помогнат естествено да регулирате нивата на хормоните в тялото си, което ще ви накара да се почувствате по-добре, без да се налага да приемате хапчета с гадни странични ефекти.
Някои от тези храни включват:
- Слънчогледови и ленени семена
- Гърбан боб
- грах
- Бобови кълнове
Помага да се спазва диета, която съдържа много плодове и зеленчуци, опаковани с витамин. Стремете се към 5-9 порции на ден (основно зеленчуци, с 2-3 от порциите за плодове) и се опитайте да хапвате разнообразие от тях, тъй като всяка от тях има своите ползи.
Също така ще искате изцяло да ограничите или премахнете преработените храни, тъй като те обикновено са лишени от хранителни вещества и не са полезни за тялото ви. Придържайте се към естествени храни като постно месо, което е възможно най-прясно и изберете сложни въглехидрати (помислете за пшеница, овес и ечемик) над прости захари (десерти, бонбони, чипс и т.н.).
# 3: Дишайте
Разбира се, че трябва да дишате, като четете това в момента, но това не е типът дишане, който помага да регулирате хормоните си. За целта ще искате да се заемете със съзнателно дишане, известно още като медиация.
Когато поемате дълги, дълбоки вдишвания и оставяте света само да се изплъзне за момента, все едно възстановявате спокойствие в тялото си. Поправяте петна от възпаление и оставяте клетките и органите си просто да бъдат. Издишвате негативност и дисбаланс и вдишвате задоволство и стабилност.
Отделете няколко мига и намерете спокойно място, където можете да седнете, без да се разсейвате. Изключете телевизора и намерете нещо, което да заеме децата. Колкото повече можете да се съсредоточите върху дишането си, толкова по-добре ще се чувствате отвътре и отвън.
Затворете очи и обърнете внимание на въздуха, тъй като той напуска тялото ви. Чувствайте го като минава през устните ви и в стаята около вас. Представете си, че целият ви стрес и напрежение излизат с него. Гърдите ви започват да падат, докато дробовете ви се издуват.
Поемете бавно дълбоко въздух през ноздрите си, усещайки въздуха, когато навлиза във вашата морска кухина и слиза в белите дробове. Гърдите ви се разширяват с дъха, който е пълен с позитивност и спокойствие. Задържате дъха за миг, поемайки всичките му хранителни вещества, преди да издишате въздуха, изпълнен с негативизъм, в стаята около вас.
Продължете този цикъл за няколко мига и ще забележите незабавна разлика, както и положителни дългосрочни ефекти. Ще се почувствате по-стабилни и готови да се справите с нещата, които ви се случват, връщайки ви към същото старо забавление, обичащо ви, което всички обожават.
