Падане и летене: Историята за борбата с депресията

Падане и летене: Историята за борбата с депресията

Понижих се. Стана ми тъжно. И тогава, един ден, разбрах, че не съм мислил за самоубийство от седмица. Прочетете истинската история за борбата с депресията и честен съвет как да я завладеете.

Ако бяхте ме попитали кога съм по-млада дали ще го направя на 25, щях просто да вдигна рамене. Толкова много се беше случило в живота ми, че буквално живея ден за ден. Мисълта за самоубийство често танцуваше в главата ми.

Знаех как ще отида; Бих го направил да изглежда като злополука. Бих прокарал ръката си над нож, докато хващам нещо, или ще загубя контрол над колата си, докато шофирах. Умът ми се изпълваше със сценарии всеки ден, но трябваше да е случайност.

Никой не можеше да обвинява себе си, защото никога не съм поискал помощ. Ръцете и краката ми са покрити само с няколко стрии и един дълъг белег от лошо „произшествие“. До ден днешен не мога да кажа дали умишлено отрязах ръката си с резачка за кутии, докато се разсейвах от прекъсване на захранването или не.


Тогава бях разбрал, че съм ударил скално дъно. И така, започнах да се катеря. Ето как започнах да се боря с депресията.

1. Движете се, ако можете

снимкаснимка

Моят работодател ме попита дали искам да се прехвърля на три часа от родния си град. В началото бях неохотна, но след това скочих при възможността за нов старт. Там никой не би ме познал. Нищо не би ми напомнило защо станах толкова надолу и навън. Изглеждаше идеално!

Ако решите да се преместите, уверете се, че имате предложение за работа или можете лесно да намерите работа. Дори да е на няколко блока, това е добре. Можете да опитате да се преместите в друга работна среда. Отне ми три месеца, за да спестя достатъчно, за да се движа, но това беше ново начало за мен.


2. Прегърнете това, което ви прави

Част от депресията ми беше как се фалшифицирах, че съм някой, който не съм. Когато се преместих, реших, че ще бъда аз - и под мен имам предвид неудобния възрастен възбуждащ се с размах ръка.

Преди, когато някой ме дразнише колко се вълнувам, че се справям с дребни неща, си мислех, че те не ме харесват и станах по-тих и по-малко вероятно да бъда забелязан. Сега не ме интересува и имам чувството, че имам повече приятели, защото вече не се опитвам да се вмествам.

Моите заеквания все още получават странни погледи, но аз го отървам и казвам, че е част от мен - намерете някой друг, с когото да се мотаете, ако не ви харесва.


3. Разберете какво първоначално ви свали

снимкаснимка

Това е важно: за да растете, трябва да знаете какво ви е накарало да се депресирате на първо място. За мен това беше минаването на майка ми и стресът да ръководя нейното имение, въпреки че връзката ни беше токсична, докато беше жива.

Всеки път, когато си мислех за нея и как съм я пуснал, се чувствах все по-зле и по-зле. Изгубих и добър приятел в самоубийството, който призна, че ме обича и не можах да върна чувствата им. Обвиних себе си за нейната смърт.

Когато реших да се преместя, реших и наистина да преценя защо съм толкова депресирана. Реших, че майка ми може да ме мрази, но бих се обичала, а моят приятел сам е направил избора. Тя знаеше, че съм в сериозна връзка, когато ми каза, че ме обича, а аз съм й толкова приятел, колкото мога да бъда.

Запишете чувствата си и след това ги обмислете обективно. Може би можете да разберете ситуацията, ако гледате на нея като на външен човек.

4. Вземете го по един ден

снимкаснимка

Взех неща един по един с надеждата, че няма да се убия този ден. Когато се преместих, продължих да приемам всеки ден, но си поставях малки цели. Поздравих се, когато успях.

Целите бяха неща като ходене около блок, почукване на вратата на моя съсед, за да поздравя и пристигане на работа рано. Някои от тях бяха по-лесни, но често ми отне три часа, за да реша, че чукането на вратата на моя съсед няма да ги накара да ме мразят веднага.

Реших да пробвам и да се мотая с хора и ако си мислех, че ги притеснявам, нямаше да млъкна и да се потопя отново в себе си. Ако исках да се оправя, трябваше да се бия. Не исках да се връщам към кой съм.

5. Дръжте брадичката си нагоре

снимкаснимка

Някои дни са по-лоши от други, но не позволявам на тези дни да ми стигнат. Мисля за това, което съм постигнал вместо това. Сега се събуждам с текстови съобщения от хора, които искат да се мотаят с мен. Включен съм в селфита.

Всъщност се чувствам заредена с енергия. Поради вътрешните промени забелязах, че работата ми се е подобрила, макар че имам чувството, че влагам също толкова усилия, колкото преди. Имам чувството, че светът е по-лек.

Откакто реших да се променя, имам чувството, че стоя по-изправено. Вие четете за това, защо ми стана ниска. Случвало ли ви се е да се чувствате ниско? Защо?

18+: Борьба с огнем. Фильм Anna News / Fighting with fire. Anna News film (Март 2024)


Тагове: житейски уроци

Свързани Статии