Парни стаи се използват от векове за множество лечебни и козметични цели. Първо направени популярни от древните гърци и римляни, те и до днес се използват като алтернативни терапии за насърчаване на изцелението и подобряване на физическото, психическото и емоционалното благополучие.
Подобно на сауните, парните са предназначени да предизвикат изпотяване, което осигурява многобройни ползи за здравето, включително детоксикация на тялото, облекчаване на болката, по-добро кръвообращение и др. Някои хора използват парни стаи, за да лекуват различни заболявания, докато някои други ги използват само за отпускане на тялото си и ум.
Замисляли ли сте се каква е разликата между сауна и парна стая?
Най-голямата разлика между сауната и парната е влажността на въздуха. Паровите помещения използват влажна топлина, докато сауните осигуряват суха топлина.
Влажността в сауната варира от 5 до 30 процента, докато парните стаи обикновено разчитат на 100 процента влажност.
Стаята за сауна обикновено се отоплява с печка на дърва или електрически нагревател, който затопля камъните, които в последствие облъчват суха топлина в цялата стая. Понякога водата може да се излива върху горещи камъни, за да се създаде пара и временно да се увеличи влажността. Стените и пейките за сауна са изработени от дърво, което позволява на хората да седят върху тях и да ги докосват, тъй като не се нагряват като скали.
За разлика от тях, парните стаи не използват нагревател. Температурата и влажността на въздуха се постигат чрез изпомпване на пара в помещението, което идва от голям пълнен с вода генератор, който произвежда водна пара при високи нива на влажност.
Парната обикновено е облицована с керамични плочки, които имат способността да съдържат влага, и тя има наклонен таван, за да се предотврати попадането на кондензираната пара върху обитателите.
Другата голяма разлика между сауната и парната е, че сауните се поддържат при много по-високи температури от парните.
Температурата в сауната може да варира между 160 и 200 градуса по Фаренхайт, докато в парните обикновено се поддържа между 110 до 114 градуса по Фаренхайт. По-високите температури в парата биха причинили опасни изгаряния на кожата.
Въпреки че парните не са толкова горещи като сауните, високото ниво на влажност ги прави да изглеждат много по-топли.
Предимства за здравето на парна терапия
Ако се използват правилно, парните могат да имат множество положителни ефекти върху тялото и ума ви, както и да помогнат за облекчаване на редица заболявания.
По-долу са изброени някои от най-важните терапевтични предимства, които може да осигури баня с парна баня.
- Насърчава релаксацията и подобрява съня
Стресът е част от нашето ежедневие и може да доведе до нервност, мускулно напрежение, високо кръвно налягане, главоболие и сърдечно-съдови проблеми.
Парни стаи могат да облекчат стреса, да успокоят напрегнатите нерви и да отпуснат мускулите. Те обикновено са малки и осигуряват успокояваща атмосфера за тялото и ума.
Парни стаи също могат да бъдат полезни за хора, които имат проблеми със съня. Ако се извърши два часа преди лягане и не повече от 20 минути, парна терапия може да помогне при безсъние и да насърчи добрия сън. Топлината и парата могат да облекчат стегнатите мускули и да позволят на тялото ви да се отпусне и да заспи по-лесно.
Но парата може да осигури значително облекчаване на болката за тези, които страдат от главоболие на напрежението. Може да премахне стреса и да насърчи усещането за релаксация, като същевременно помага за главоболие.
- Облекчава сковаността на мускулите и болката
Топлината на парата може да помогне за отпускане на стегнати, възпалени мускули.
Топлата пара разширява кръвоносните съдове, подобрява циркулацията и увеличава притока на кръв към мускулите. Това позволява кислородът и хранителните вещества да достигнат до местата, където са необходими, което от своя страна помага да се разхлабят стегнатите мускули и да се намали болката.
Паротерапията също може да ви помогне да се отървете от натрупването на млечна киселина в мускулите и по този начин да намалите болезнеността.
Парни стаи често се използват след интензивни тренировки, за да помогнат за отпускане на уморените и болезнени мускули. Според статия от 2001 г. в Списание за сила и Проучване за кондициониране, 20 минути влажна топлина е значително по-ефективна от 30 секунди на статично разтягане.
- Намалява болката при ревматоиден артрит
Влажната топлина на парна баня е естествено обезболяващо. Прониква в сухожилията и ставите и намалява възпалението, което причинява болка.
Като намалява натрупването на млечна киселина, парата също помага за намаляване на триенето в ставите ви, като улеснява движението на тялото ви.
- Детоксифицира организма и подобрява имунната система
Парни помещения могат да помогнат за изхвърляне на токсините и отпадните продукти, които се натрупаха в организма поради стрес, лоши хранителни навици, лошо храносмилане и други външни фактори.
Топлата пара индуцира състояние на хипотермия в организма, което е много висока температура, която обикновено се създава изкуствено за терапевтични цели. Когато тялото ви достигне температурата на околната среда в парната стая, или 101 градуса по Фаренхайт, има изкуствена треска. Вирусите, бактериите и други токсини, натрупани в тялото ви, не могат да оцелеят при толкова високи температури.
Топлината на парата отваря приблизително 2,6 милиона потни жлези, разположени под кожата ви, което ви позволява да отделите 30 процента телесни отпадъци чрез изпотяване по време на една сесия в парна баня.
Независимо дали е естествено или изкуствено предизвикано, треската също насърчава тялото да произвежда повече бели кръвни клетки, които имат способността да се борят с инфекциите, като атакуват и унищожават вредни организми като бактерии и вируси. Те са най-важната част от вашата имунна система.
Следователно парна терапия е изключително ефективен начин за прочистване на тялото и повишаване на имунитета по естествен път и без инвазивни лечения.
- Подобрява дишането и облекчава настинки и грип
Парата може да осигури незабавно облекчение от симптомите на настинка. Той може да навлажни възпалено гърло, да разхлаби храчките в белите дробове и да разтвори лигавицата в носа.
Паровото вдишване подобрява дихателната система и е много полезно за хора, страдащи от астма, алергии, синузит и бронхит.
Предимства на парна терапия за кожа и коса
Освен че има много положителни ефекти върху здравето, парна терапия може също да донесе голяма полза за вашата кожа и коса.
- Парата подмладява кожата ви и подобрява нейната текстура и тонус
Подобряването на здравето на кожата ви е друга цел на парните стаи. Паротерапията е естествена алтернатива на скъпите химически лечения и може да бъде полезна при няколко състояния на кожата.
Парата отваря порите ви, позволява да се отделят токсините и по този начин дълбоко почиства кожата ви. Измива дълбоки замърсявания и примеси и предотвратява появата на акне и пъпки.
Влажната топлина също стимулира кръвообращението към повърхността на кожата, премахва мъртвите кожни клетки и хидратира порите. Това придава блясък и блясък на кожата ви, като я прави да изглежда по-млада, по-мека и по-здрава.
- Парата насърчава здравата коса и скалпа
Парата отваря запушени пори и дълбоко почиства и хидратира скалпа, като същевременно насърчава здравия растеж на косата.
Той увеличава притока на кръв към скалпа, подобрява еластичността на косата и спомага за контролирането на производството на себум.
Парата също помага за отваряне на кожичката за коса, като позволява на балсами и овлажняващи продукти да проникнат дълбоко в оста на косата ви.
Как да използвате парната стая правилно
1. Не яжте час или два, преди да влезете в парна стая, тъй като топлината на парата може да попречи на храносмилането ви.
2. Вземете топъл душ преди парното къпане.
3. Пийте най-малко 1 чаша вода преди да използвате парната и продължете да пиете много вода по време на сесията.
4. Средните сесии с парна трая от 15 до 20 минути. Ако сте потребител за първи път, започнете бавно само с няколко минути, отколкото постепенно изграждайте по-дълги сесии.
5. Ако започнете да чувствате замаяност, гадене, слабо или неудобно по някаква друга причина, излезте веднага от парната.
6. След парна сесия от 15 до 20 минути трябва да излезете от стаята и да вземете хладен душ, за да намалите вътрешната си температура и да позволите на тялото ви да се върне в нормално състояние. След това можете да се върнете обратно. Не повтаряйте сеансите с пара повече от 3 пъти.
Как да превърнете банята си в парна стая
Създаването на ефект на парна баня в собствената ви баня е евтин и лесен начин да се насладите на СПА-процедури в комфорта на вашия дом. Ето как да го направите
1. Използвайте малък нагревател, за да затоплите банята си, преди да включите водата. Изключете го след 15 минути и го извадете от банята. Това ще ви помогне да създадете повече пара в стаята.
Ако имате овлажнител, използвайте го. Това е още един добър начин да парят банята си по-лесно!
2. Използвайте стари кърпи или дебела лента за маскиране, за да запечатате празнините около рамката на прозореца и вратата. Покриването на пукнатини и дупки ще улови влагата в банята и ще предотврати изпускането на парата.
3. Уверете се, че сте събрали всичко необходимо. След като започнете сесията на пара, не трябва да отваряте вратата вече.
4. Изсипете няколко капки от любимото си етерично масло в малка купа с вряла вода и я поставете недалеч от душа. Маслото ще се слее с пара и ще осигури приятен и терапевтичен ефект.
5. Включете душа си до най-горещата температура и свалете дрехите си. Не влизайте под душа или ще изгорите кожата си! Намерете удобна седалка в банята и използвайте кърпа, за да седнете върху нея.
6. Оставете парата да проникне в кожата ви и да отвори порите ви. Докато сте на пара, можете да използвате антиоксидант скраб за лице и тяло и да нанесете дълбока кондиционираща маска върху косата си. Или може просто да затворите очи и да се отпуснете.
7. Ако температурата стане прекалено висока, незабавно изключете горещата вода и пийте много вода, за да избегнете замаяност.
8. Не бива да парате повече от 15 до 20 минути. След като приключите, вземете хладен душ, за да върнете телесната си температура в норма. След това възстановяващо изплакване, нанесете добър овлажнител, който допълнително да хидратира и подхранва кожата ви.
Парна терапия - предупреждения и съображения за безопасност
Парни стаи могат да осигурят различни ползи за здравето и да подобрят общото ви благосъстояние, но има някои проблеми, свързани с безопасността, които трябва да вземете под внимание.
1. Нивото на влажността им трябва да бъде на 100 процента и те не трябва да надвишават температурата от 114 градуса по Фаренхайт.
2. Трябва да ограничите времето си до 20 минути и не забравяйте да пиете много вода. Продължителното излагане може да причини дехидратация, сърцебиене, припадък, гадене и прегряване, което може да бъде много опасно.
3. Ако започнете да се чувствате прегряти, с лекота или сънливост, незабавно излезте от парната. Пийте малко вода и оставете тялото си да се охлади.
4. Хората със здравословни проблеми трябва да се консултират с лекаря си преди да използват парна стая за първи път.
5. Бременните жени, както и възрастните и малките деца трябва да избягват използването на парни стаи.
6.Парни стаи не се препоръчват за хора със сърцебиене, сърдечни заболявания, високо или ниско кръвно налягане и диабет.
7. Парни помещения не трябва да се използват след консумация на алкохол или след обилно хранене.
8. Топлият влажен въздух на парна стая го прави идеално място за размножаване на гъбички и бактерии, които могат да причинят инфекции. Винаги спазвайте следните санитарни мерки при използване на парна стая:
- Избягвайте да влизате в парна баня с порязвания, драскотини и открити рани или използвайте лента, за да ги покриете.
- Носете джапанки и винаги седнете на своята кърпа.
- Избягвайте да ходите в препълнени парни стаи, тъй като микробите могат лесно да се разпространяват от голям брой къпещи се.
- Използвайте леко антибактериално измиване на тялото след сесията с парна баня.
Ако обаче имате предвид всички гореспоменати съвети за безопасност и вземете всички необходими санитарни предпазни мерки, парните стаи могат да бъдат отличен начин да детоксикирате тялото си, да подобрите имунната си система и да отпуснете ума си по напълно естествен начин.
Изкушавате ли се да опитате парна баня поне веднъж? Уведомете ни в секцията за коментари по-долу и не забравяйте да споделите тази публикация с други!
