Ефектите на стреса върху тялото: 12 ужасни последствия

Ефектите на стреса върху тялото: 12 ужасни последствия

След като научите какви могат да бъдат ефектите на стреса върху тялото, ще видите защо е толкова важно да управлявате стреса си с някои от тези полезни съвети.

Стресът е неуловима основна причина за много здравословни проблеми, които трябва да сте наясно. Засяга ендокринната, имунната, мускулната, нервната, сърдечно-съдовата, дихателната и репродуктивната системи. По принцип той влияе на всичко и рядко отделяме на стреса вниманието, което би трябвало, или го признаваме.

Не е като получаваме месечна сметка от стрес, че можем да платим и да я държим под контрол. Трябва да използваме нашата креативна страна, за да го управляваме и да направим живота си релаксиращ и приятен, така че здравето ни да работи за нас, а не срещу нас.

Музиката, изкуството и релаксиращите дейности ще ви помогнат да върнете тялото си в баланс и стойността на тези неща, които създават положителни емоции, не може да бъде занижена. Ефектите от стреса върху тялото могат да станат много сериозни, така че нека разгледаме някои от тях, за да можете да прецените дали трябва да свалите своето.


1. Безсъние

Жена, лежаща в леглото, страдаща от безсъние

Поради начина, по който стресът влияе на мозъка, той може да ви поддържа през цялата нощ. Ако имате проблеми със съня, няколко предложения са да се уверите, че се упражнявате всеки ден, за да изгорите пара, както се казва. Често тялото ви ще има твърде много енергия за сън, ако не го изразходвате. Също така трябва да намалите приема на кофеин до не повече от една чаша сутрин, както и да намалите рафинираните захари в диетата си.

2. Депресия

Когато централната ви нервна система е стресирана за продължителни периоди от време, това може да създаде безпокойство и депресия. Това може да доведе до натрапчиво хранене, анорексия или прекомерна употреба на алкохол. Понякога депресията може да ви накара да не искате да сте около хората и да ви накара да искате да спите много. Наддаването на тегло може да доведе до загуба на мотивация и прекаляването може да доведе до диабет тип 2.


Когато стресът не се управлява, той може да засегне не само вас, но и хората около вас.

Стресът може да повлияе на начина, по който общувате с хората. Често ставаме раздразнителни и щракаме към любимите си хора, без да възнамеряваме. Ако започнете да се биете с хората около вас, това може да създаде хроничен стрес. Опитайте добавките от жълт кантарион, за да подобрите настроението си, но имайте предвид, че може да попречи на ефективността на контрола на раждаемостта.

Важно е да потърсите терапия и да намерите начини за намаляване на стреса, ако чувствате някой от тези симптоми да се проявява. Стресът може да се изгражда подсъзнателно и в действителност може да не сме наясно колко стрес сме подложени.


3. Мигрени

Мигрените са разстройство на нервната система. Те често траят няколко часа или няколко дни. Може да почувствате болка от едната страна на главата. Екстремните мигрени причиняват чувствителност към светлина и звук и могат да причинят гадене, повръщане и стомашни болки.

Мигрените засягат жените повече от мъжете и са една от водещите причини за отдалечаване от работа. Не забравяйте да получите много допълнителна вода, ако почувствате началото на мигрена и когато почувствате главоболие, започнете да го използвате като сигнал, за да си починете, за да се отпуснете.

Мигрените също могат да бъдат предизвикани от комбинация от стрес, непоносимост към храна и дехидратация. Ако усещате мигрена, не забравяйте да избягвате някои от най-добрите алергени като пшеница, соя, млечни продукти, шоколад и алкохол.

Не забравяйте, че стресът може да бъде причинен, ако не се грижите правилно за тялото си. Здравословният начин на живот е сложно свързан с понижаването на стреса, защото ако тялото ви изпитва болка, ще бъдете стресирани.

4. Болки в стомаха

жена, страдаща от стомах

Нервната система е пряко свързана със здравето на червата ни. Казват, че стомахът ни може да се счита за втори мозък. Често, когато сме стресирани, ще изпитваме болка в стомаха. Понякога стресът може да раздразни язви точно както киселите напитки и храни.

Най-добрият начин да управлявате здравето на червата си е да ядете противовъзпалителна диета и да ядете алкализиращи храни. Противовъзпалителната диета, насърчавана от д-р Андрю Вайл, е предимно растителна диета, която пропорционално на количествата месо, зърнени храни, млечни продукти, десерти и алкохол.

Опитайте се да намалите или премахнете преработената храна като бързата храна и пийте алкална вода, за да приведете тялото си в баланс. Пробиотиците също ще помогнат за балансиране на здравето на червата.

Стресът също може да задейства тялото ви да реагира на определени храни, които сте използвали, за да можете да понасяте. Развих непоносимост към глутен по време на особено стресираща част от живота си и след като премахнах глутен, стомашната ми болка изчезна напълно.

5. Болезнено възпаление

Стресът вкарва мозъка ни в режим на борба или полет, което ни позволява да реагираме по-добре на стреса, защото ни дава адреналин и повече кислород. Той обаче отделя и хормон, наречен кортизол. Този хормон е кисел и създава свободни радикали в организма.

Ако не сте запознати със свободните радикали, те по същество са нестабилни и трябва да откраднат електрон от нашите здрави кожни клетки, за да се стабилизират. Това причинява възпаление в мускулните ни тъкани и стави. Често всеки термин, завършващ на "itis", като: артрит, бронхит, тендонит и дерматит, са причинени от възпаление.

Йога и физическите упражнения като цяло помагат за намаляване на стреса и възпалението. Ако седите много за работа и суетене, това също може да създаде стрес върху тялото ви, защото лошата стойка ще натовари мускулите ви. Правете разтягания на всеки 30 минути и не забравяйте да седнете право на бюрото си.

Можете да включите в диетата си противовъзпалителни билки като канела, куркума и джинджифил.

6. Болки в гърба и шията

Стресът може да се натрупва в гърба и шията, докато напрегнем мускулите си несъзнателно. Много пъти хроничната болка всъщност се причинява от стрес. Когато не признаем гняв, страх и тревожност, мозъкът подсъзнателно ще го преведе във физическа болка в тялото. Д-р Джон Е. Сарно изучи това явление и го нарича синдром на напрежението при митоза (TMS).

Често е трудно хората да приемат, че физическата им болка не е причинена от нараняване или че стресът може да удължава симптомите на нараняване, но след като изследванията на Dr.Sarno успешно излекуват над 10 000 души от хронична болка, тя вече не е въпрос.

Книгата му, озаглавена „Изцеляваща болка в гърба: връзката с тялото на ума“, ме спаси след две години и половина хронична болка в гърба, настъпила от гимнастическа контузия. В рамките на две седмици след преквалификация на мозъка ми, болката ми напълно изчезна. Горещо препоръчвам тази книга!

7. Киселен рефлукс

Стресът се отразява на сърдечно-съдовата ви система. Тя може да създаде хипертония, ако сърцето ви е подложен на стрес често и изпомпва кръв по-бързо от нормалното за продължителни периоди от време. Обикновено, когато някой получи киселинен рефлукс, той посяга към хапче Pepto-Bismol или Alka-Seltzer и забравя за него. Това не стига до корена на проблема, който може да бъде или стрес, или диета.

Често стресът ще създаде киселини и може да увеличи сърдечната честота. В редки случаи може да създаде болка в гърдите и сърдечни пристъпи. Можете да видите защо е важно да управлявате стреса си; това се отразява на първото нещо, което трябва да живееш, на здравето ти.

Когато тялото ви е под стрес, той отделя глюкозна захар, която след това трябва да преработи. Ако сте подложени на стрес често, това може да прекъсне храносмилателния ви процес. Тъй като стресът може да възпрепятства храносмилателния ви процес, може да възникне запек и наддаване на тегло. Стресът засяга дихателната ви система и причинява засилване на симптомите на астма, затруднявайки дишането.

8. Нередовни периоди

Красива кавказка жена седи на пода

Стресът може или да ви накара да пропуснете периода си, да го направи изключително лек, или да го направи изключително тежък. Стресът увеличава тестостерона при жените и може да намали либидото. Ако чувствате, че стресът се отразява на отношенията ви, не забравяйте да резервирате спа ден или да включите повече релаксиращи дейности в седмицата си.

Вземете вана с балон, отидете на ежедневна разходка и се наградете, като гледате забавен филм. Смехът освобождава химикали, които помагат за борба със стреса и ви поддържат щастливи.

9. Високо кръвно налягане

Не много хора са запознати с термина хипертония или могат точно да идентифицират нейните симптоми и причини. Хипертонията е начинът на тялото да ви каже, че вашият начин на живот е твърде стресиращ и имате нужда от повече баланс. Може би може да искате да създадете по-спокойна домашна среда, за да намерите работа с по-нисък стрес.

Високото кръвно налягане може да доведе до сърдечни заболявания, които са основната причина за смърт в Америка. Стресът ни въздейства много повече, отколкото осъзнаваме, а просто да излезете навън и да играете, да забравите за всичко, когато отидете на къмпинг или на плаж, може да бъде точно това, което препоръча лекарят. Това и здравословна диета на растителна основа!

10. Слаба имунна система

Последните проучвания свързват имунната система с много здравословни неразположения. Ако имунната система остане силна, тя ще блокира вирусите и ще ги убие в началото. Ако имунната система е отслабена, вирусите могат да намерят по-лесен момент за навлизане в тялото.

Йога изгражда имунната система на тялото ви, а растения като гъби, чесън, лимони, листни зелени и горски плодове също укрепват първата защита на тялото ви. Може да искате да подсилите имунната си система с някои от невероятните продукти, предлагани от Health Force, които са изключително хранителна марка за хранителни добавки, достъпна онлайн.

Също така се препоръчва да избягвате излишния алкохол, тъй като алкохолът също отслабва имунната ви система и ако пиете силно, тялото ви ще бъде по-податливо на болести. Алкохолът също е депресант и не е добър начин за справяне със стреса.

Уверете се, че не излизате навън с мокра коса и се обличайте топло, за да не застрашите допълнително имунната си система. Получете достатъчно сън и вземете много живи растения за хранителни вещества. Можете да победите стреса, като подсилите имунната си система по други начини!

11. Безплодие

тревожно азиатско момиче, което гледа комплект за тест за бременност

Тъй като плодовитостта изисква специален хормонален баланс, излишъкът от стрес може да попречи на вашата способност да забременеете. Когато вътрешният ви химичен баланс е изключен, можете да го приведете в баланс с релаксиращи дейности като Тай Чи, Йога или медитация. Уверете се, че ядете чиста диета, следете разходите си и не се трудете сами до костите.

По принцип стресът може да повлияе на овулацията, защото частта от мозъка, наречена хипоталамус, която сигнализира на тялото да овулира, е областта, която генерира хормони. Когато тялото ни създаде дисбаланс на естрогени, прогестерон или тестостерон, може да открием фертилитета далеч.

Все още се правят много изследвания за това как стресът влияе на безплодието и изглежда, че някои жени могат да забременеят при стрес и с нездравословна диета, докато други имат здравословна диета, но не могат да заченат.

12. Обриви и пробиви

Често стресът ще стане известен, затова трябва да предприемем действия, за да го намалим. Може да получим възпаление на устната си, обрив някъде по тялото или акне по лицето. Ако диетата ви е чиста и кожата ви се засилва, има вероятност да си позволите да изсветлите. Уверете се, че не сте твърде самокритични и се отнасяте добре към себе си.

Опитайте се да бъдете мили към себе си в главата си и не преценявайте грубо вашите възприети провали.Страхотна книга, наречена „Четирите споразумения“ от Дон Мигел Руис, помага да се поставят нещата в перспектива и помогна на много хора да се научат да мислят по различен начин за себе си, като по този начин увеличават общото им щастие и жизненост.

Защо да не планирате нещо днес, за да намалите стреса си? Може би вземете свещи и пуснете малко релаксираща музика, докато четете книга. Може да се запишете за йога клас или да си купите успокояващо етерично масло. Има много неща, които можете да направите, за да овладеете стреса си и обикновено това е здравословният начин на живот и позитивното мислене, които ще създадат достатъчно положителна инерция, за да го победите.

Стресът е начинът на тялото ви да ви каже, че е време да се върнете към чертожната дъска и да пренаредите някои неща, за да можем да продължим да бъдем страхотно! Намаляването на стреса означава създаване на вътрешен мир за себе си.

Поздравления, сега знаете на какво да обърнете внимание и как да спрете стреса да ви консумира. Не се срамувайте, споделете тази информация и се върнете скоро за по-ценна информация за OrandaStyle.

IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real (Март 2024)


Тагове: справяне със стреса начини да станете и да останете здрави

Свързани Статии

Топ Статии


Популярни Категории


Избор На Редактора

Препоръчано