Ранна птица получава червея: 5 ползи от ранното събуждане

Ранна птица получава червея: 5 ползи от ранното събуждане

Има десетки причини, поради които трябва да се събуждате рано - всеки ден. Открийте 5 предимства на събуждането рано и се мотивирайте да промените начина си на живот.

„Добре е да сме преди деня, защото такива навици допринасят за здравето, богатството и мъдростта.“

- Аристотел

Винаги започвате деня си със стресирани и полусърдечни опити да направите себе си да изглежда свеж и приличен за 5 минути? Всяка сутрин се събуждате късно, скачате от леглото, бързате в банята и колкото бързо изтичате, само за да имате достатъчно време да глътнете кафето си в плът и може би дори да разлеете малко портокалов сок върху току-що изгладената си рокля?


Е, това е добър знак, че трябва абсолютно да промените начина си на живот. Събуждането рано сутрин и отделянето на известно време само за себе си е навик, който значително ще подобри общото ви състояние и ще ви помогне да изпълнявате потенциала си през целия ден.

Ползите от събуждането рано са многобройни, а по-долу са само някои от многото плюсове, които ранните сутрешни часове могат да предложат на вашия дух и тяло.

1. Изживейте дзен на утринната тишина

Жена сутрин


Започването на деня ви без стресово събуждане и възможността да се насладите на сутрешното мълчание е може би един от най-важните фактори, които допринасят за положителния енергиен баланс.

В ранните сутрешни часове няма объркване, няма уличен трафик и няма мърморене на гласове, идващи отвън. Тишината, прекъсната само от пеенето на птиците, ще ви даде възможност да наблюдавате един от най-невероятните зрелища на природата - изгрева.

Гледането на изгрева нежно ще събуди сетивата ви, ще изпълни тялото и духа ви с енергия и ще стимулира ума и мозъка ви. Спокойствието, което изпитвате, когато се събудите рано, определено е от голяма полза за цялостното ви здраве и благополучие.


2. Закуска, не го пропускайте!

Ако се събудите рано, ще имате достатъчно време да си направите подходяща и здравословна закуска.

Както знаете, закуската е най-важното хранене за деня. Той попълва енергийното ниво на тялото ви и ви осигурява хранителни вещества, които помагат да увеличите възможностите на мозъка си и да подобрите концентрацията и паметта си.

Когато прескочите закуската, лишавате тялото си от сила, скоростта на метаболизма ви се забавя, за да се запази енергията и тялото ви също става по-малко ефективно при изгарянето на калории. Вероятно сред най-големите предимства да се събудите рано е закуската, ще имате енергия за целия идния ден и няма да се натрупате като луд за обяд, така че това също е от полза за вашите фитнес цели.

3. Най-продуктивни сте, когато просто се събудите

Пауза за кафе в кафене за вдъхновение

Ранната сутрин е най-продуктивното време на деня. Умът ви е ясен, мозъкът ви е отпочинал и сте снабдени със свежест и желание, които само ранните сутрешни часове могат да осигурят.

Когато започнете работата си рано сутрин, без да се смущавате от внезапни и неочаквани срещи или обаждания, ще успеете да постигнете още много неща през деня. Отделете сутрешното си време, за да зададете целите си за предстоящия ден и ще видите, че всички други задължения и отговорности ще бъдат много по-лесни за справяне.

Друго едно от многото предимства на събуждането рано е, че контролирате деня си, вместо да го контролирате, защото можете да отделите 10 минути, за да планирате деня си предварително и по този начин имате повече фокус. Добре е известно, че най-продуктивната част от деня ви може да бъде веднага щом се събудите, затова Брайън Трейси, автор на популярната книга за производителността - Яжте тази жаба, ви предлага да вършите най-важните си задачи рано сутрин.

4. Факт е: хората, които се събуждат рано, са по-здрави както физически, така и психически

Според проучване, проведено от Британското психологическо дружество, „има сутрин хора и вечерни хора, и сутрин хора са склонни да бъдат по-здрави и по-щастливи, както и да имат по-ниски индекси на телесната маса ”(д-р Йорг Хубер). Нека опитаме!

Събуждането рано ще ви позволи също да дишате чист въздух с по-малко замърсяване наоколо. Това ще осигури на телесните ви клетки кислород, който им е необходим, за да функционират правилно и също така ще оптимизира възможностите на мозъка ви.

5. Най-доброто време да направите това, което сте отлагали

хубава жена след сутрешно упражнение на плажа

Упражненията, които се правят сутрин, са много по-добри от всички кафета, взети заедно. Те стимулират кръвообращението и мозъка ви и ви дават енергия да започнете деня си по положителен начин.

Ранната сутрин е и най-доброто време да се посветиш на всички онези малки страсти, които не можеш да изпиташ през деня поради липса на време или заради натоварения живот, който водиш.

Може би бихте искали да се грижите за вашите растения и да се насладите да ги гледате, докато отпивате кафето си? Или да сложите освежаваща маска на лицето си и да приготвите енергизиращ билков чай, който да пиете, докато четете вестник или книга, която ви вдъхновява? Е, всичко зависи от вас.

Определено има повече от само 5 предимства да се събудите рано, но се надяваме и те да ви вдъхновят да станете ранен поход! Събуждате ли се рано? Какви според вас са ползите (или може би минусите)?

НЕВИДИМЫЙ МИР (Февруари 2024)


Тагове: станете по-ранни навици, което ви поддържа здрава производителност

Свързани Статии