Възможно ли е "диетичните" храни да ви правят мазнини?

Възможно ли е
Смятате ли, че колкото повече се опитвате да гледате какво ядете, толкова по-трудно отслабвате? Копнежът ви към сладките и солени храни затруднява, ако не и невъзможно, да останете на програмата си за отслабване?

Ако сте нещо като повечето хора, които са на диета, напълнете хладилника и шкафовете с храни с ниско съдържание на мазнини и без съдържание на мазнини, за да отслабнете. Със сигурност купувате и прилично количество здравословни плодове и зеленчуци, заедно с качествени протеини и сложни въглехидрати, но също така не забравяйте да вземете няколко „диетични“ храни, за да се насладите по пътя.

И защо не? Има на разположение здравословен избор на продукти. Има 100 пакета с калорични закуски, намалени калорични замразени ястия и десерти с ниско съдържание на мазнини, които със сигурност ще изкушат небцето ви.

И така, въпросът е, ако ядете всички тези неща, защо все още гладувате и не отслабвате както трябва?


Вината не е твоя

дамски крака в тегло скала

Добрата новина е, че затрудненото ви отслабване не е задължително по ваша вина. Да, вие сте отговорни за избора на здравословни храни и не ядете повече, отколкото ви е необходимо, но може да се случат някои неща, които правят усилията ви за отслабване по-трудни за достигане, отколкото трябва да бъдат.

Например, когато ядете храни, приготвени с изкуствени подсладители (както повечето диетични храни), вие задавате кръвната си захар на същото пътуване с влакчета, както когато ядете редовно захар. Първо изпитвате хубавите чувства, които изпитвате, когато се развихри, но когато падне, чувствате всички летаргични и лесно се дразните.


Тялото ви жадува да се почувствате отново добре и така тя предизвиква желание за по-изкуствен подсладител. Ето защо често е трудно да спрете да ядете нискокалорични сладки, след като започнете. Мислете за това като наркоман, който търси следващата си поправка. По същество търсите следващата си поправка на сладост.

И когато се сблъскате с интензивността, която някои от тези желания създават, разбира се, че е по-трудно да отслабнете. Вече имате още едно препятствие по пътя си, което трябва да скочите, за да стигнете до финала.

Има проблеми и със солта, която има много диетични храни. Солта пречи на естествената способност на тялото ви да определя кога сте яли достатъчно храна, за да бъдете удовлетворени. Когато ядете солени храни, тогава сте склонни да ядете повече от тях, защото тялото ви не се регистрира, когато сте имали достатъчно.


Ето защо много барове и кръчми поставят солени закуски на масата. Може просто да мислите, че са ви мили, но всъщност разбират, че колкото повече сол консумирате, толкова повече храни и напитки ще купувате.

В допълнение, какво се случва, когато имате твърде много натрий? Ти цъфтиш, нали? Започнете да задържате вода и преди да знаете това, не можете да събувате панталоните си.

Така че, тъй като повечето диетични храни са направени с изкуствени подсладители и сол, за да сте сигурни, че имат добър вкус и продължават дълго време, чудно ли е, че ви е било трудно да отслабнете? Въобще не.

Как да отстраним проблема

намачкани шоколадови ягоди

Очевидно най-добрият съвет би бил да избягвате тези две вещества, изкуствени подсладители и натрий, за да не се предпазите от губенето на телесно влакче. Но тъй като това не е реалистично, има неща, които можете да направите, за да се насладите на храните, които обичате, но все пак да отговаряте на целите си за отслабване.

Ето някои насоки:

  • Пий много вода. Водата не само ви запълва, което може да възпира копнежа, но също така помага на тялото ви да се освободи от излишния натрий. Макар че може да ви се струва контрапродуктивно да пиете повече вода, когато се почувствате подути, всъщност трябва да поставите повече вода в системата си, за да може тялото ви да е наред с пускането на някои.
  • Яжте сладки лакомства с някаква форма на протеин. Ако сте в настроение за нещо сладко и нищо няма да задоволи вашия сладък зъб, различно от това нискокалорично диетично лечение, тогава продължете. Просто се уверете, че го ядете с протеин, така че кръвната ви захар да бъде по-стабилна. По този начин можете да се насладите на вашия десерт, без да се притеснявате от борбата с желанието през останалата част от деня.
  • Купете продукти с ниско съдържание на натрий, когато можете. Поради притесненията с високо кръвно налягане, много производители правят и продават ниско натриеви версии на своите най-продавани диетични продукти. Опитайте се да ги вземете над техните пълни солни колеги, когато можете, за да не приемате повече сол, отколкото ви е необходимо. Ще имате по-лесно време да определите кога сте пълни или не трябва да усещате това ужасно издуване на корема.
  • Използвайте диетични храни, за да задоволите желанието, а не глада. Има разлика между това да искаш да ядеш, когато си истински гладен и искаш да ядеш, защото жадуваш за нещо хрупкаво, солено или гладко и сладко. Ако сте гладни, по-добре се справяте с истинската храна, защото тя ще ви напълни по-бързо и ще бъде по-питателна в процеса. Ако обаче имате желание, което ще се задоволи само с хрупкава, солена закуска, тогава е най-добре да си почерпите диетата.
  • Гледайте вашата консумация на диетична сода. Диетичната сода често се смята за мечта за отслабване, но не забравяйте, че е направена със същите изкуствени подсладители, каквито са диетичните храни.Това означава, че е предразположено да изпращате кръвната си захар върху тези страховити шипове и спадове, започвайки процеса на копнеж. Може би е по-добре да го приемате само по време на хранене, когато коремът ви усвоява и други храни и хранителни вещества.

И така, диетичната индустрия има ли за цел да ви провали? Както всичко друго, вие наистина не можете да обобщавате, защото има честни, истински хора, които искат да видят, че успявате да отслабнете. Но там също има хора, които разбират, че единственият начин да продължат да обръщат печалба е, ако никога не постигнете целта си.

Когато става въпрос за отслабване, трябва да се запомни само едно. Никой никога няма да се грижи за теб толкова, колкото ти сам. Имайки това предвид, уверете се, че се грижите за тялото и здравето си по най-добрия начин, който сметнете за добре.

Ако нещо не работи, тогава трябва да го промените. Време е да промените какво "диета" храна ви прави

Започна беритбата на ябълки в Русенско (Август 2020)


Тагове: диета съвети здравословна храна

Свързани Статии