Мозъчните ползи от ежедневните упражнения

Мозъчните ползи от ежедневните упражнения

Здравото тяло е здрав ум. Упражнението е важно не само за физическото здраве, но и за психичното здраве.

Физическата тренировка също е умствена тренировка. Нека започнем с основите, които наистина не са твърде елементарни, когато се замислите.

Простата част е физическото упражнение; въпрос е само да станете и да го правите, независимо дали става дума за разходка, бягане, разтягане, плуване или нещо, което включва движение.

Сложната част е, когато става въпрос за предимствата на упражненията и как тялото ви работи в унисон, докато тренирате - особено по отношение на умствените ползи.


увереност

жена, тренираща във фитнеса

Най-честата полза, която повечето хора свързват с тренировките е, че ще изглеждате добре или дори имате това лятно тяло.

Някои хора „работят на това през цялата година“, докато други работят през цялата година. Случайно съм един от онези хора, които тренират година наоколо, не само за да изглеждат добре, но и за другите предимства.


Разработката не само ви помага да изглеждате добре, но ви дава увереност, която продължава да расте, когато започнете да изглеждате и да се чувствате по-добре.

Повечето хора смятат, че подобрената им увереност се дължи просто на подобрения им външен вид, но това е много ограничаващо. Всъщност тук нещата стават по-сложни.

Мозъчна мощност

Една от причините хората да се чувстват по-уверени след тренировка се дължи на антидепресантните ефекти, свързани с нещо, наречено високо на бегача; това освобождава серотонин и ви кара да се чувствате в екстаз. Това е простата версия.


По-задълбоченото обяснение е, че тренировката предизвиква спад на хормоните на стреса; от сметка на енергията получаваме повече енергия и яснота.

Хората с депресия и тревожност ще открият, че упражнението може да изчисти главата им, тъй като прави химикалите в тялото и мозъка да работят заедно.

мозъка превъзхожда

Проучване в Стокхолм показа, че антидепресантните ефекти от бягането също са свързани с повишен растеж на клетките в хипокампуса.

Хипокампусът е част от мозъка, който също помага на хората с умения за учене и памет. Упражнението кара хората да се чувстват по-спокойни и спокойни, поради което помага и да изчисти главата на човек.

По някакъв начин е като да пуснеш лошите вибрации и да оставиш тялото си да създава добри, за да поеме. Хората могат буквално да избягат от лошо отношение и настроение и да се върнат освежени, по-щастливи, по-стимулирани и с по-ясно състояние на духа.

Подхранване, връзки и превенция

жена работи

Упражнението и мозъкът са свързани: наистина не можете да спортувате, без да стимулирате мозъка. Тялото и мозъкът са поставени в здравословна форма на свръхдрайв, където упражненията влияят на мозъка на няколко нива - по ирония на съдбата, като торта.

Упражнението увеличава сърдечната честота, което от своя страна изпомпва повече кислород към мозъка, което не само го стимулира, но и спомага за отделяне на масово количество хормони.

След това тези хормони помагат да се осигури подхранване на растежа на мозъчните клетки. Непрекъснатото упражнение насърчава стимулирането на нови връзки и растежа в най-важните области на мозъка.

Друг слой за упражняване е повишената сила в мускулните клетки, които също помагат на мозъка ви с време за реакция.

Последните проучвания показват, че хората, които спортуват повече, са изложени на по-малък риск да се разболеят от Алцхаймер поради увеличаването на мускулното укрепване и подхранването на мозъка, което получават в сравнение с хората, които не спортуват.

Заболяванията и здравословните състояния също могат потенциално да се подобрят - ако не бъдат предотвратени - с упражнения.

Много хора се притесняват от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и няколко други заболявания и здравословни проблеми, но активността повишава липопротеините с висока плътност, по-известен като добър холестерол.

Това намалява нездравословните триглицериди, което означава, че кръвта ви тече гладко и здравословно, което води до по-малък риск от няколко заболявания.

За разлика от това, хората, които не спортуват, ще имат по-бавен и не толкова мощен приток на кръв поради повече триглицериди в артериите.

Как всичко се събира в ежедневието

жена тича на плажа

Разработката осигурява резултати за нощта и деня - съвсем буквално. Въпреки че може да изглежда естествено да се намали енергията и да се спи днес, и двете са необходими за здравословен живот.

Ето защо упражненията са толкова добър пикап. Упражнението е нещо, което ако се прави през деня, помага да се намали стреса и да се увеличи яснотата, за да ви помогне през деня.

Освен това помага да успокоите ума си през нощта, за да можете да спите по-добре.

Колкото и да е странно, упражненията, направени сутрин или през деня, ще имат обратен ефект, като ви осигуряват повече енергия.

Това е като Ин и Ян: имате нужда от упражнения за енергия през деня, но и за здравословен сън през нощта - всичко това, докато подобрите умствената си яснота и здраве.

Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Март 2024)


Тагове: съвети за тренировка

Свързани Статии