8 Ползи за подобряване на живота от правенето на йога

8 Ползи за подобряване на живота от правенето на йога
Мислите да опитате йога часове? Ето 8 подобряващи живота йога ползи от йога, които ще ви накарат да искате да започнете днес!

Йога го проследява преди хиляди години в Индия, но все още остава популярна форма на упражнения и освобождаване от стреса. Терминът обаче означава да хомота или да обединим ума и тялото за постигане на постоянно състояние на равновесие и спокойствие.

Има много школи по йога, някои се фокусират върху дишането и медитацията, докато други върху енергичните упражнения.

Ако обмисляте да изпробвате йога с цел отпускане или отслабване, тогава може просто да искате да го направите. Но йога има и някои подобряващи живота ползи, които ще направят ежедневието ви по-добро, по-здравословно и по-лесно.


Ето 10 страхотни причини да опитате йога:

# 1: Здраво тяло, здраво сърце

източникизточник

Йога включва разтягане на тялото ви - но вие не просто разтягате мускулите си, когато го правите. Освен това укрепвате лигаментите, ставите и органите си.

Тъй като йога е сърдечно-съдово упражнение, тя също поддържа сърцето ви здраво.


# 2: Йога мога липритежава риск от нараняване

Специфични пози са насочени към различни мускули в тялото, поддържайки ги крайници и топли. Постоянното разтягане и затопляне на тези мускули увеличават гъвкавостта и намаляват риска от нараняване.

Всъщност някои спортисти всъщност практикуват йога като съпровождане на тренировките си.

# 3: Ще имате по-силни мускули и повече издръжливост

По-енергичните практики като Ащанга и Виняса насърчават издръжливостта и силата. Опитните студенти и практикуващи развиват тонизирани мускули с времето, което всъщност е подобно на това, което получавате, когато постоянно тренирате с тежести.


# 4: Йога подобрява баланса

източникизточник

Постоянната практика укрепва вашето ядро, подобрявайки общия баланс и стабилност. Може да се окажете, че се борите да държите различни пози в началото, но докато се движите заедно, в крайна сметка ще ви е лесно да останете в една позиция за по-дълги периоди от време.

С по-добра гъвкавост и баланс ще намерите упражнения с благодат.

# 5: Добре е за ума

Практикуването на йога е не само полезно за тялото, но е полезно и за ума.

Практикуването в продължение на един час спомага за увеличаване на кръвообращението и освобождава щастливи хормони в цялото тяло, като ви прави релакс и по-малко стресирани. Да бъдеш спокоен ти позволява да мислиш по-добре и по-ясно, дори когато си тормозен от работа и други събития в живота.

По същия начин, проучванията показват, че хората, които практикуват йога, имат по-високи нива на GABA, аминокиселината, която насърчава спокойствието и релаксацията. Хората с високи нива на GABA са по-малко податливи на депресия и тревожност.

# 6: Поддържа ви връзка със себе си

Йога ви позволява да разберете повече за себе си. С постоянната практика можете да прекарате спокойно време със себе си, за да можете да се самопрегледате. Редовното движение и медитация ви позволява да разберете повече за ограниченията и възможностите си, независимо дали са физически, емоционални и психически.

Намалявайки стреса и напрежението, вашето тяло и ум се изключват от „режим на оцеляване“ и преминават в „спокоен режим“, което прави повече място за интуицията и интроспективното мислене.

# 7: Йога ви дава по-добър сън през нощта

Този е доста обяснителен.

Проучванията показват, че йога всъщност може да помогне на хората да спят по-добре и спокойно от тези, които не са го направили. Три седмични сесии са достатъчно добри, за да ви помогнат да удряте сеното по-бързо през нощта.

# 8: Йога насърчава здравословния начин на живот

източникизточник

Йога не включва само фитнес рутина - това е начин на живот, който насърчава поддържането на ума и тялото ви здрави и балансирани.

Йога влияе на неврологичната система по начин, по който тя пренасочва мозъка ви избирам по-здравословен и по-добър начин на живот. Повечето хора, които се занимават с йога, избират по-здравословни варианти, избягвайки нездравословни навици и правят по-добър избор на храна.

Все още не сте сигурни, че трябва да опитате йога? Е, нека ви припомним, че най-хубавото при йога е, че няма възрастова граница. По принцип йога е с ниско въздействие, децата и възрастните хора могат да го правят, независимо от възрастта или нивото на фитнес.

Вярно е, че има класове за малки деца и деца, за бременни жени и дори за възрастни хора. Ако по принцип сте годни, можете да изпробвате по-енергични форми на йога. Ако от известно време сте заседнали и кърмите, можете да изпробвате по-бавни версии или такива, които се фокусират върху дишането и медитацията.

Ползите от йога не спират само с тези - списъкът на практика е безкраен. Можете да намерите добри приятели от йога клас или да започнете да отслабвате с седмици практика, което можете да разберете и изпитате, след като започнете да практикувате.

Така че, ако сте готови да започнете, няма причина да не започнете. Има много фитнес институции и студиа, които предлагат йога часове, и ако не можете да намерите никой от вас, можете да научите и чрез онлайн класове.

Снимка на корицата: pinterest.com

5 супер бързи упражнения за дълголетие, здраве и красота - Петимата тибетци (Август 2020)


Тагове: здравословни съвети йога ползи йога съвети

Свързани Статии