Може да няма вълшебна отвара, която да ви накара да живеете завинаги, но промяната на диетата и вземането на по-интелигентни хранителни решения може да ви даде още няколко години! Разберете какво трябва да ядете, за да останете здрави и млади!
Добре известно е, че здравословното хранене не само ви помага да останете в добра форма, но и ви помага да докажете възрастта на вашето здраве и красота. Различните кремове и лосиони може да свършат работа, но ефектът им е временен - трябва да останете млади отвътре, за да изглеждате млади и красиви на всяка възраст.
Правилният избор на храна ще ви помогне да останете млади и здрави, така че ето какво трябва да ядете, за да изглеждате и да се чувствате по-млади:
1. Киви
Кивито е снабдено с витамини C, E и K и това, което ви трябва, за да сте млади, е витамин Е, който неутрализира щетите, причинени от UV лъчите. Плюс това, кивито е супер вкусно - какво повече бихте могли да поискате?
2. Боровинки
Ако търсите храни, които да ви поддържат млади - антиоксидантите са точно това, от което се нуждаете. Учените откриха, че антиоксидантите помагат за предотвратяване на ракови и сърдечни заболявания. Боровинките са идеалният източник на антиоксиданти - яжте ги пресни или пийте чаша сок от боровинка всеки ден и тези плодове с цвят на индиго ще ви поддържат млади и здрави!
3. Ядки
Ядките не само ви помагат да изгаряте мазнините, но и помагат на кожата ви да остане млада и здрава. Бадемите, орехите и лешниците са богати на омега-3 мазнини, които овлажняват кожата и я поддържа гладка и мека.
4. Кисело мляко
Киселото мляко е богато на добри бактерии, които помагат да регулирате имунната си система. Също така, той ви предпазва от ешерихия коли и салмонела. Киселото мляко е пълно с калций, което спомага за предотвратяване на остеопороза - още една причина да го пиете редовно!
5. Зелен чай
Списъкът на ползите от зелен чай е безкраен! Може да ви помогне да ускорите метаболизма си и да изгаряте мазнините, да регулирате кръвното налягане, да засилите имунната си система и дори да намалите риска от рак! В допълнение към всичко това може да помогне при набръчкана кожа и увреждане на слънцето. Невероятно!
6. Тъмният шоколад
Не, това не е шега - тъмният шоколад може да ви помогне да останете здрави и млади. Високото му ниво на какао помага за поддържане на здрава кръвоносна система. Яжте квадрат на ден и се уверете, че имате шоколад с ниво на какао най-малко 70%. Учените откриха, че тъмният шоколад носи много ползи за вашето здраве. Научете повече за това.
7. Зехтин
В средиземноморската диета всичко се върти около зехтина. Проучванията показват, че хората, които се хранят на средиземноморска диета са склонни да живеят по-дълго. Зехтинът намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт, а мононенаситените мазнини, които съдържа, са много важни за поддържането на форма и здрави.
8. Мазна риба
Мазната риба може да е причината японците да живеят по-дълго от всяка друга националност в света! Ползите от мазната риба са многобройни - от повишаване на имунната ви система и понижаване на риска от увреждане на мозъка и инсулт до подпомагане на изгарянето на мазнини и това е невероятен източник на витамини А и D и омега-3 мастни киселини.
