7 сигурни начина да освободите гнева си в пента

7 сигурни начина да освободите гнева си в пента

Ако държите на негодувание или ярост в гаргантски пропорции, време е да го пуснете, за да можете да се върнете към своето забавно обичащо себе си.

Както един мой добър приятел казва: „Гневът е като ръжда. Ще ви унищожи отвътре навън. “

Трябва да намерите начин да изтръгнете горчивина и негодувание от системата си, защото ако не го направите, рискувате да изгният от сърцевината си. Ще създадете толкова много вътрешни щети, че никога няма да можете да го поправите.

Поради тази причина, колкото по-рано се справите с всичко, което ви отървава, толкова по-добре сте.


Ето седем сигурни начина да ви помогнем да освободите гнева си по начин, който почти гарантира, че живеете живот, изпълнен с щастие и любов:

# 1 - Поемете си въздух

Когато почувствате, че нравът ви започва да пламва, е по-добре да тръгнете и да си поемете въздух, докато се опитвате да останете в ситуацията и да я накарате да стане взривоопасна.

Въпреки че може да работите за отстраняване на проблем, когато гневът се възползва най-добре от вас, качествено решение обикновено няма никъде. Вместо това действате емоционално и всяка обосновка излиза през прозореца.


Така че, не се страхувайте да стигнете далеч, когато нещата станат прекалено напрегнати. Да, може да забави коригирането на проблемите, но ще имате по-малко проблеми за отстраняване, отколкото ако не напускате, когато трябва и кажете или направите нещо, за което ще съжалявате.

Това е повече или по-малко форма на контрол на щетите. Освен това ще можете да мислите по-добре, след като излезете от ситуацията и малко да изчистите главата си.

# 2 - Работете извън тялото си

източникизточник

Когато имате много отвлечени отрицателни емоции, може би е най-добре да ги упражнявате веднага от тялото си чрез някакво упражнение. Тялото ви трябва да се освободи от негативната енергия и физическата активност е най-здравословният начин да постигнете тази цел.


Може да сте човек, който се чувства незабавно по-добре с дълга, бавна разходка или да правите йога. Или може би сте малко по-интензивни и се нуждаете от упорита тренировка, която кара всяка пора в тялото ви да се изпоти, за да почувствате облекчение.

Така или иначе ще забележите ползите от упражненията почти веднага, тъй като тялото ви отделя усещане за добри ендорфини, които ще помогнат да изтласкате негативното си отношение от тялото си.

# 3 - Не говорете преди да мислите

Едно от най-лошите неща, които можете да направите, когато сте ядосани, е да говорите, преди да помислите какво ще кажете.

Въпреки че вашите импулси могат да ви изкушат да хвърлите удари по този, който ви наранява, много по-добре е да ухапете езика си, докато не можете да подготвите отговор, който работи в ваша полза.

Разбира се, това може да бъде много трудно, особено ако сте въвлечени в разгорещена дискусия за нещо, което сте по-скоро страстни.

Ако обаче можете да упражнявате малко контрол и сдържаност, когато проблемът избухне, вероятно ще бъдете взети по-сериозно, когато накрая отговорите с добре обмислен отговор.

# 4 - Използвайте креативността, за да освободите гнева си

източникизточник

Всеки се справя с гнева по свой начин. И, ако имате творческа страна към вас, опциите са безкрайни.

Можете да се занимавате с всяко изкуство или занаят, за да освободите ума си от това, което ви мъчи. Можете да изразите своя дискомфорт или недоволство по продуктивен и конструктивен начин, който има артистичен усет.

Може би рисуването или рисуването ви успокоява и разсейва от всичко, което ви притеснява. Може би превъзхождате поезия или писане и установявате, че пренасянето на мислите и емоциите ви на думи е терапевтично.

Няма значение какво правите, просто направете нещо, за да помогнете на тялото си да освободи гнева си и да започне да лекува.

# 5 - Медитирайте

Понякога най-добрият начин да успокоите тялото си е да прекарате малко време в спокойствие сами. Изчистете ума си от проблемите, които ви мъчат и фокусирайте вниманието си върху нещо толкова основно, колкото дишането.

Ще забележите, че сте по-способни да се справите с каквото ви попадне, като извършвате този прост акт редовно.

В YouTube има много видеоклипове с ръководени медитации, които ще ви помогнат, ако сте нови в това изкуство, освобождаващо гняв.

Можете също така да го направите сами, като просто намерите хубаво тихо място за сядане и се съсредоточите върху въздуха, когато той влиза и излиза от тялото ви. Когато умът ви се лута, просто го върнете към дишането си.

# 6 - Запазете чувството си за хумор

източникизточник

Наистина, когато темпераментите са постоянно високи, може да бъде изключително трудно да запазите чувството си за хумор. В този момент обаче е още по-важно, защото животът е толкова интензивен, колкото си го позволявате.

С други думи, ако решите да гледате на случващото се като на ситуация на живот или смърт, когато това наистина не е така, може да приключите, което прави проблема много по-лош, отколкото трябва да бъде.

Разбира се, има време и място за хумор, така че трябва да имате това предвид. Например, ако сте в средата на важна работна среща, несвоевременно еднолинейно устройство или мъдър удар може да започне редица лоши събития, тъй като може да изглежда, че не приемате нещата сериозно.

Но запазването на чувството ви за хумор в други видове ситуации може просто да счупи леда и да остави всички останали да се отпуснат малко.

# 7 - Знайте кога сте над главата си

Ако имате гняв или омраза, че не можете да освободите или се отърсите, колкото и да се стараете, тогава е наложително да разберете, че сте над главата си.

Може би е време да потърсите професионална помощ, за да можете да работите към живот, който ви засилва и зарежда с енергия, за разлика от този, който изтласква радостта от вас и ви оставя да се чувствате летаргични и огорчени.

Няма срам да потърсите консултация или терапия за малко съдействие.

Сертифицираните специалисти могат да ви помогнат да ви дадете необходимите инструменти за преодоляване на вашите проблеми, за да можете да живеете продуктивен и щастлив живот. Освен това е по-добре, отколкото да си луд през цялото време, нали?

Пуснете гнева си и се научете отново да се забавлявате. Животът е твърде кратък, за да направи нещо друго.

Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17 (Март 2024)


Тагове: съвети за реалния живот на психичното здраве

Свързани Статии