7 ефективни начина за облекчаване на зимния блус

7 ефективни начина за облекчаване на зимния блус
С есента и зимата обикновено идва нещо друго - депресия. Ето 7 ефективни начина за борба със зимния блус.

Независимо дали официално сте диагностицирани със сезонно афективно разстройство (SAD) или просто установите, че зимните месеци ви свалят, може да е трудно да го преодолеете през по-студеното време, когато не се чувствате всички щастливи и весели отвътре.

Докато студеният блистерен дъжд, сняг и лед е почти определено през това време на годината, зимният блус е напълно незадължителен.

Всъщност, тук са седем ефективни начина да направите зима приятен и нещо, което всъщност очаквате с нетърпение.


# 1: Използвайте го като извинение, за да се приспособите

млада жена, отпускаща се от огън

Не че се нуждаете от извинение, за да се присвоите с единствения си, но зимата просто изглежда като идеалната причина. Вземете одеяло, чаша горещ шоколад и се настанете на дивана, за да гледате комедия или две.

Дори и да се поддадете и да гледате как той се стреля към приключенски трептения, поне можете да се насладите на така необходимото време за нас.


В допълнение към факта, че просто е добре да сте близо, физическата топлина ще направи дните не изглеждат толкова студени, защото сте по-малко податливи на депресивни чувства, когато телесната ви температура е по-близка до нормалната. Така че, оставете топлината му да излъчва вашия път, за да помогнете да подобрите тъжните си чувства.

# 2: Правете зимни неща, които ви харесват

Повечето хора използват зимата като оправдание за зимен сън и не правят нищо друго освен да очакват пролетта, но този начин на мислене само ще допринесе за сезонния ви блус. По-добре е да намерите зимни неща, които ви харесват да правите, така че всъщност да очаквате с нетърпение снега и ледения вятър.

Някои страхотни зимни минали времена включват моторни шейни, снегоходки, ски и кънки на лед.


Можете също така да изградите снежни човеци и снежни животни и да създадете свой собствен зимен чудес точно в предния ви двор. Напръскайте ги с оцветена вода, за да изпъкнат и оставете децата си да бъдат креативни с различни шапки, шалове и други аксесоари, за да ги правят сладки, луди, странни и други.

# 3: Започнете рутината си с упражнения

Една от основните причини, поради която депресията и тъгата започват през зимното време, е липсата на активност. Лятното време е пълно с работа в двора, озеленяване, пикници и спорт, но зимното време обикновено не прави нищо повече от това да останете вътре, докато гледате как вали сняг - което води и до настроение.

Можете да спрете зимния блус, като просто започнете да тренирате, което за повечето хора означава да започнете. Ще започнете да се чувствате по-добре към себе си, което веднага повишава настроението ви. Плюс това, ендорфините, които упражнява освобождаването, действат като естествен антидепресант.

Освен това, ако започнете да влизате във форма, когато паднат есента и зимата, резолюцията ви за Нова година не трябва да бъде толкова здрава и ще бъдете готови за следващото лято да покажете своето горещо ново тяло!

# 4: Получете колкото можете повече слънце

момиче през зимата

Слънчевите лъчи помагат на тялото ви да създаде витамин D, който не само подобрява здравето ви като цяло, но също така повишава нивата на серотонин, което ви кара да се чувствате и по-щастливи. Това вероятно е част от причината летните месеци да са по-забавни, защото получавате по-качествени лъчи, просмукващи се в кожата си, което повишава вашата жизнерадост.

Въпреки че със сигурност нямате контрол над слънцето, можете да опитате да получите повече лъчи през зимните месеци, като излизате навън дори за няколко минути на ден за пряка слънчева светлина.

Можете също така да отворите сенките в къщата си през деня и да оставите светлината да свети, защото колкото повече получите, толкова по-добре ще се чувствате!

# 5: Хранете се щастливо

Въпреки че може да мислите, че това означава успокояване на тъгата ви с нежелана храна, това всъщност означава пълна противоположност. Ако си позволите да се наслаждавате на висококалорични храни с високо съдържание на мазнини до следващата пролет, ще натрупате тегло и ще се почувствате зле за себе си, като добавите към вече потиснатото си настроение.

Освен това, яденето на много сладки и нишестени храни ще изпрати кръвната ви захар в увеселителен парк, което е и вашето настроение. Ще преживеете тежки височини и понижения, което прави това време на годината допълнително трудно за вас психически.

Придържайте се към здравословна диета, пълна с постни протеини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци и ще се почувствате по-добре за това. Няма нужда да влошаваме нещата и точно това ще направи нездравословната диета.

# 6: Планирайте ваканция в средата на зимата

момиче до плажа

Ако пролетта и лятото изглеждат като вечност далеч, приближете ги малко до вас, като планирате ваканция в средата на зимата на някое топло място. Това е чудесен начин да разбиете студените зимни месеци и да ви дам нещо, с което да очаквате с нетърпение.

Дори ако не можете да си позволите тропическа дестинация, опитайте се поне да отидете някъде. Понякога промяна на декорите е достатъчна, за да ви помогне да облекчите блуса си в средата на зимата.

# 7: Потърсете помощ

Ако сте опитали всичко и изглежда, че нищо не ви облекчава, може да се възползвате от търсене на професионална помощ. Намерете съветник или терапевт, на когото имате доверие, и ги оставете да ви помогнат да намерите своя изход от депресията и така можете да се върнете отново да се насладите на живота.

Няма срам да не се занимаваш сам с този въпрос. Аутсайдерите често имат по-ясна перспектива и когато отидете на професионалист, те имат цяла чанта със съвети и трикове, на които могат да ви научат, за да ви помогнат да облекчите сърдечността си.

Не позволявайте на зимния блус да ви забавлява от живота.Опитайте тези предложения и ще се радвате през цялата година.

Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Август 2021)


Тагове: здравето съвети живот съвети психично здраве

Свързани Статии