7 всички естествени начина да намалите безпокойството в живота си - днес

7 всички естествени начина да намалите безпокойството в живота си - днес
Чувствате се нервен, тревожен, не можете да забавите? Продължете да четете и да се научите как да се борите и да намалите безпокойството в живота си - днес!

Колко време прекарвате със стомаха си в възел и с ума си в безумие? Вие сте типът човек, който винаги преминава от мисъл към мисъл и действие към действие, като държи мозъка ви изцяло ангажиран и не е в състояние да забави - дори за секунда? Ако е така, може да нанесете сериозни щети на тялото си.

Едно е да имаш моменти на безпокойство, например с предстоящ тест или стресово събитие, но когато имаш напрежение в живота си от минутата, когато се събудиш до минутата, в която лягаш вечер, ден в ден и навън си ще го усетя. Това е като да живееш във вихър, който просто няма да пусне.

Симптоми на безпокойство

Ако не облекчавате тревожността си редовно, вероятно ще страдате от някои от следните тревожни симптоми:


  • Проблем със концентриране
  • Не може да се отпусне
  • Трудно заспиване
  • Чувства се летаргичен през целия ден
  • Главоболие
  • Мускулни болки
  • раздразнителност

Е, колко успяхте да проверите? За съжаление, ако сте като много хора, вероятно доста. В този бърз и бърз свят с голямо търсене не е трудно да се чувствате все едно сте над главата си редовно.

Как да получите облекчение

Ако имате симптоми на тревожност по-често, отколкото бихте искали да осъзнаете, тогава може би е време да започнете да намалявате количеството на безпокойство, което носите на раменете си всеки ден. Работете за разрешаване на вашата нервност и притеснение, така че да не започне да се отразява на здравето ви.

Ето седем начина да започнете този процес днес:


1. Прекарайте известно време в тишина

Yoga Beach Sunset 7

Понякога всичко, което трябва да направите, е да дадете на ума си момент да се отпусне. Изключете го и си починете от всичко, което се случва в живота. Изключете телефона, изключете компютъра, успокойте стаята и просто бъда.


Ако се занимавате с медитация или съсредоточено дишане, това помага много. Той успокоява тялото ви и му позволява да се подмлади и заздрави. Дава му миг на спокойствие и тишина, за да може да се прегрупира и да можете да гледате на живота през ярки нови очи.

Насочете се към малко самостоятелно време дневно за максимално облекчение от безпокойство. В началото може да се почувства странно, ако сте свикнали да бягате и да правите, правите правене; но скоро ще очаквате с нетърпение няколкото моменти, които получавате, когато можете просто да съществувате, без да се чувствате издърпани в няколко различни посоки.

2. Спрете изявленията „Какво става“

Тревогата може да ви затвори за всеки живот, който имате в тялото (и ума си). Той поддържа мозъка ви в състояние на паника, докато се опитвате да измислите всеки възможен сценарий за всяка потенциална ситуация. Искате да сте готови за всичко и всичко, което може да ви насочи, така че да правите „какво ако“ през целия ден.

Ето я реалността: повечето от нещата, за които се тревожите, ще бъдат никога сбъднете, така че губите ценното си време и енергия за ситуации, които никога няма да станат реални. Представете си, че сте направили всичко това размирици за нищо. Изглежда като отпадък, нали? Да, защото е така.

Пуснете изявленията „какво ако“. Те наистина не обслужват друга цел, освен да поддържат ума ви съсредоточен върху това, което евентуално може да се обърка, което означава, че ще пропуснете това, което е възможно да се обърка.

3. Останете в настоящето

очарователно момиче, лежащо на перваза на прозореца

Когато прекарвате по-голямата част от времето си в мислене за това, което може да се случи в бъдеще, или отново преживявате това, което се е случило в миналото, е лесно да се усъвършенствате. Създавате тревожните реакции в тялото си така, сякаш сте там и сте напълно ангажирани с каквото ви е накарало.

Защо го правя на себе си? Лошо е да преминете веднъж през стресови, тревожни ситуации, но да се преживявате отново и отново? Това не прави нищо полезно за вас.

Ако забележите, че мислите ви продължават да се отклоняват към утре или вчера, върнете ги към днес. Бъдете съсредоточени върху това, което правите в настоящия момент и веднага ще почувствате освобождаване на напрежението, което със сигурност ще отпусне тялото и ума ви.

4. Вярвайте в себе си

Много тревожност се случва, когато не вярвате, че ще се справите правилно със ситуацията или че ще се сблъскате с нещо твърде голямо за постигане. Това създава страх, че ще направите погрешно нещо или няма да се справите с очакванията на другите. Не е чудно, че се тревожите.

Но наистина трябва да си дадете повече кредит. Способни сте да се справите с каквото ви попадне. Не вярвате ли в това?

Помислете за времето, в което сте имали много сила и смелост и сте преминали през трудна ситуация или събитие, въпреки че не сте мислили, че можете по това време. Ако сте го направили тогава, със сигурност можете да го направите отново.

5. Съсредоточете се върху положителните страни на вашия живот

Вашата енергия ще отиде, където и да я насочите. Така че, ако прекарвате по-голямата част от времето си в мислене или притеснение за негативните неща, които са се случили или ще се случат, тогава това ще остане умът ви.

Вместо да се концентрирате върху области, които са трудни в живота ви, съсредоточете се върху области, които са добри. Изберете неща, за които сте благодарни или се чувствате благословени от. Може би имате добро здраве или може би правите достатъчно пари, за да платите сметките.Възможно е да имате подкрепящо и любящо семейство.

Колкото повече благодарност имате за всички прекрасни неща, които се случват за вас, толкова по-малко тревожно ще се чувствате. Ще замените стреса и тревогата с чувства на щастие и удовлетворение, защото знаете, че ви предстоят много страхотни неща.

6. Имайте вяра, че всичко ще се получи

Хубава жена на открито 2

Вярата е лесна, когато нещата вървят добре, но не толкова, когато се чувстваш като животът мрачен. Лесно е да се всмукнеш в манталитета, че нещата никога няма да се променят и ще бъдеш на същото място двадесет години от сега, както си днес. Може да бъде много обезкуражаващо.

Шансовете обаче са добри, че ако погледнете назад през живота си, ще можете да определите времена, когато сте мислили, че животът няма да се подобри, но все пак това е станало. За вас се случи нещо, което обърна нещата и ви изпрати в нова и още по-добра посока.

Трябва да имате вяра, че същото ще се случи и сега. Всичко се случва по причина, така че приемете живота такъв, какъвто е, защото сте точно там, където трябва да бъдете, за да можете да преминете към следващото ниво.

7. Очаквайте бъдещите възможности

Едно от най-провокиращите тревожност събития е промяната. Когато бъдете хвърлени в нов свят с нови действия и ново обкръжение, е лесно да се затрупате и застигнете със страх и притеснение. Тъй като промяната се случва непрекъснато, независимо дали сте готови или не, промяната на вашето възприятие за нея ще направи живота ви много по-лесен.

Вместо да се страхувате нещата да са различни за вас, научете се да очаквате промени. Разгледайте ги като предизвикателства, за да видите докъде можете да стигнете в живота. Прекарвайте повече от времето си в търсене на врати, които се променят, се отварят срещу врати, които се променят затварят.

Чрез самото включване на тази промяна в начина, по който мислите, ще освободите свят от безпокойство, защото страхът ви ще се превърне във вълнение. Вашите притеснения ще се превърнат във възторг. Ще започнете да приветствате промяната, вместо да се страхувате от самото й съществуване.

Безпокойството не трябва да управлява вашия свят. Време е да си върнете живота и да започнете да му се наслаждавате отново. Today.

Borneo Death Blow - full documentary (Август 2020)


Тагове: здравословни съвети как да намалите тревожността как да отпуснете жизнените съвети

Свързани Статии