Омръзна ли ви от периодични спазми? Ето няколко подкрепени с доказателства съвети, които ще ви помогнат да се отървете от болката.
Периоди: о, колко са прекрасни. Всеки месец се чудя защо майката природа ме е надарила така. Въпреки че ме нараняват и вбесяват, все още съм постоянно развълнуван от доказателствата, че не съм бременна.
Но това не означава, че забравям цялата болка. Така че, ако не можем да го заобиколим, или да преминем през или над него, какво точно можем да направим, за да превърнем това въртеливо торнадо в корема в нещо, което не ви кара да искате да пълзите в топка и да гледате дневника на Бриджит Джоунс ?
1. Бутилка с топла вода
Любимият ми съвет на всички времена е да използвам бутилка с топла вода. Скъпи Боже, това е чудотворец. Всичко това спазъм изчезва! Също така е супер уютно
Всичко, което трябва да направите, е да напълните бутилка с гореща вода и да я увиете в кърпа или нещо подобно. След това го поставете точно в долната част на корема; след няколко минути, вие сте в небето на периода ... Доста визуално нали? Помислете за червени водопади. Обичам да прекарвам това време в гледане на добър филм или четене на книга. Време е за моето охлаждане.
2. Медикаменти
Взимам наркотици. Знам, че очаквате съвети като повдигнете краката над главата си и пейте: „Аз съм момиче с барби“, но тук ви давам солидни, безупречни съвети. Болката се равнява на използването на лекарства за облекчаване на болката. Затова вземете хапче, като Панадол или Нурофен, и изчакайте магията да започне. Наистина е добре да ги вземете, ако се случи по време на работа или нещо друго важно, като забележите еднорог и продължите да търсите, за да го хванете. И така, вземете хапчето.
3. Йога
Правете малко йога или разтягания, които помагат за отпускане на коремната зона. Не се разтягайте твърде силно; просто искате да разхлабите тези мускули.
Идеята е, че спазмите са причинени от свиване или стягане на мускулите на долната част на корема, така че искате да се насочите към тези области.
Дори бих отишла една стъпка по-нататък и ще ви кажа да започнете да се разтягате седмица или повече, преди да получите периода си, за да можете да предотвратите появата на проблема, вместо да се налага да се справяте с болката.
4. Чай от лайка
Добре, кой обича доказателства? Мен. Обичам доказателства. Пиенето на немски чай от лайка действително е доказано, че намалява ефектите от спазми.
Проучване показа някои значителни резултати в полза на чая. Обичам чай, така че това изглежда като страхотна идея. И така, изследването ни казва, че в чая има глицин, който е аминокиселина, която се отървава от мускулни спазми. В резултат на това отпуска мускулите ви и започвате да се чувствате страхотно.
5. Детокс и фибри
Един от симптомите на получаването на менструацията ви, освен кръвта, е, че имате проблеми с тоалетната.
Това, което се случва е, че натрупаният натиск добавя към физическия дискомфорт, който вече чувствате. За да се почувствате по-добре, преминете на детокс няколко дни, преди да получите своя период.
Също така, увеличете приема на фибри и не забравяйте да пиете 2 литра вода на ден. Можете да изберете кой от вас детоксикация ви харесва, стига да ви кара да отидете до банята. Ако стигнете до него, дори бихте могли да използвате слабително - само ден или два преди периода си - но наистина водата и фибрите са от съществено значение.
6. Отидете на хапчето
Някои от нас получават наистина, наистина лоши спазми. Знам за някой, който буквално изпълзя на топка и плаче от болката. Ако това ви харесва, хапчето може да е добър вариант за вас - естествено, консултирайте се с вашия лекар.
Има някои хора, които дори решават да се откажат, като имат период; те просто не приемат плацебо хапчето. Спомням си, че прочетох статия от лекар, която казваше, че е безопасно и че множество нейни пациенти не са имали период от 10 години.
Така че, това е определено нещо, което можете да погледнете. Има и други средства за контрол на раждаемостта, които можете да използвате, ако хапчето не е за вас. Някои идват под формата на инжекции и могат да продължат до 5 години. Те само намаляват количеството кръв, което получавате и намаляват спазмите. Всичко зависи от теб.
По принцип всеобхватната тема е, че подготовката е от ключово значение за избягване на болката, за да започнете с това, вместо да се налага да се справяте с болката по-късно. Наистина се надявам тези съвети да са ви помогнали; Погрижих се да включвам само съвети, които всъщност имат някакви доказателства зад себе си, защото наистина ми е писнало да виждам статии, които дават на хората невярна надежда.
Ако се натъкнете на някакви съвети, които имат научна основа и те са работили за вас, уведомете ни в коментарите по-долу. Сигурен съм, че всички ще го оценят.
