Да решите да имате дете е най-голямото решение, което някога ще вземете. Това е голяма радост и голяма отговорност също. Колкото по-добре планирате бременността, толкова по-лесно ще преминете през нея. Ето 6 неща, които трябва да знаете, преди да забременеете.
1. Планирайте посещение при вашия гинеколог
Веднага щом решите да започнете да работите върху това да имате бебе, трябва да насрочите посещение при вашия гинеколог. Въпреки че може да нямате проблеми или причини, помислете за това нещо, което трябва да направите.
Кажете на своя гинеколог, че планирате да имате бебе и попитайте за съвет. Вашият лекар ще Ви информира за всичко, което трябва да знаете, и всички възможни тестове, които трябва да вземете. Ще бъдете посъветвани да приемате пренатални витамини. Това може да бъде от голяма полза за зачеването.
2. Спрете да пиете, пушите или употребявате наркотици
Ако искате да заченете и да имате здраво бебе, трябва да изрежете, като използвате алкохол, цигари и наркотици. Ако не можете да направите това сами, потърсете помощ. Не забравяйте, че злоупотребата с вещества може да бъде много вредна за вашето бебе, така че направете всичко възможно да се откажете.
Не слушайте хора, които твърдят, че познават много майки, които са пили и пушили по време на бременността си и все още са раждали напълно здрави бебета. Въпреки че това може да се случи, аз не бих си накарал късмета. По-добре безопасно, отколкото съжалявам. Ако сте под някакво строго медицинско лечение, потърсете съвет от вашия лекар.
3. Започнете здравословна диета
За да увеличите шансовете си за зачеване и за да имате по-лесна бременност, направете някои промени в диетата си. Изпразнете хладилника си от нещо твърде мазно, прекалено пикантно и прекалено сладко. Напълнете го с пресни плодове и зеленчуци и много мляко.
Имате нужда от повече витамини по време на бременността, така че трябва да увеличите дневния прием. Опитайте се да получавате витамини от пресни плодове и зеленчуци, а не от витаминни хапчета. Увеличете консумацията на млечни продукти, защото вашето бебе ще се нуждае от възможно най-много калций, за да развие здрави кости. Увеличете количеството на витамин В, селен и фолиеви киселини. Ще трябва да вземете хапчета с фолиева киселина. Потърсете съвет от вашия лекар за това.
4. Намалете кофеина
Ако не можете да се откажете напълно от кафето, поне се опитайте да го намалите, тъй като консумацията на кофеин може да увеличи шансовете за спонтанен аборт. Не само ще трябва да внимавате колко кафе пиете, но и ще трябва да обърнете внимание на количеството чай, сода, енергийни напитки и дори някои обезболяващи.
Зеленият и черен чай съдържат голямо количество кофеин, така че би било по-добра идея да пиете билков чай преди бременността, както и по време на. Бих ви предложил напълно да забравите за всякакъв вид енергийни напитки, тъй като те съдържат не само кофеин, но и много други лоши неща. Започнете да четете етикети на лекарствата си и се опитайте да избегнете всички, които съдържат кофеин.
5. Намалете стреса
Стресът може да бъде най-лошият ви враг, когато се опитвате да заченете, както и по време на бременност. Направете всичко възможно да намалите нивата на стрес до минимум.
Опитайте се да избягвате хора и ситуации, които ви дразнят. Разбира се, не можете наистина да се измъкнете от всичко това, но можете да направите нещо, за да сте по-малко нервни. Започнете йога клас или се научете как да медитирате. Резервирайте релаксиращ масаж или направете дълги разходки сред природата. Намерете всичко, което ви отпуска и го направете.
6. Хванете малко сън
По принцип е много важно да сте добре отпочинали. Още по-важно е, когато се опитвате да забременеете. Липсата на сън може да бъде един от факторите, когато имате проблеми с зачеването. Опитайте се да спите по 8 часа всеки ден и се опитайте да почивате колкото е възможно повече.
Разбира се, не можете просто да легнете и да не правите нищо, това не би било добре за вас. И все пак, опитайте се да не бързате. Организирайте себе си и времето си по-добре; да научите как да направите това ще ви бъде полезно, когато бебето пристигне, защото ще установите, че нямате време за нищо друго, освен за бебето. Започнете да се научите да се организирате преди бебето да дойде и да увеличите шансовете си да бъдете по-малко стресирани, когато това стане.
