5 витамини и 3 масла за предотвратяване и обратен косопад

5 витамини и 3 масла за предотвратяване и обратен косопад
Ако сте забелязали все повече и повече кичури коса в четката за коса, може да искате да приемате тези витамини и да използвате тези масла, за да спрете загубата на коса.

За мъжете е повече от нормално да губят коса. Всъщност някои изглеждат доста секси с оплешивяване или напълно обезкосмени крачоли. Същото обаче не може непременно да се каже за жените. Разбира се, може да имаме по-къси от къси подстригвания от време на време, но никакви кичури на главата ни (които може да включват мигли и вежди, между другото) е съвсем различна история - тази, която повечето от нас не искат казвам.

В допълнение към проблемите на суетата, ако губите повече от 50-250 кичура на ден (което се счита за нормално), това може да е знак за други неща, които се случват в тялото ви. Това може да означава, че дневният ви режим на стайлинг е твърде суров или може да сигнализира за основно заболяване (като проблеми с щитовидната жлеза, анемия, кожни състояния или автоимунно заболяване) или да е показател за претоварване на стреса (тревожността може да засили косопада).

Така че може да искате да потърсите лекарска помощ, ако се притеснявате какво се случва в тялото ви, за да може косата ви да падне по-бързо. Ако обаче не се притеснявате прекалено или вече знаете причината и просто искате да спрете (и евентуално дори да обърнете) косопада си, ето няколко витамини и масла, които бихте искали да обмислите да използвате за цялостно и цялостно здраве на косата:


цинк

Морска храна

Въпреки че обикновено е предложение за предотвратяване и лечение на настинки, някои здравни експерти (като тези в WebMD) смятат, че цинкът може да ви помогне и при загуба на коса. Тъй като тялото ви няма начин да съхранява това едно хранително вещество, трябва редовно да го приемате, за да поддържате нивата си там, където трябва да бъдат.

Храните, които съдържат цинк, включват морски дарове като стриди, омари и раци, както и други меса като говеждо, свинско и пилешко месо. Можете също да намерите този конкретен минерал в яйца, зърнени храни, печен боб, кисело мляко и кашу.


Витамин В

витамин b в разнообразна храна

Витамините от група В също могат да помогнат за намаляване на броя на кичурите, които губите ежедневно и поддържате косата си пищна и здрава. Те включват ниацин, тиамин, рибофлавин и всички останали B, но фолатът е може би най-важният, за да сте сигурни, че влизате в диетата си.

Ще искате да ядете разнообразни храни, за да сте сигурни, че получавате колкото се може повече от различните витамини от група В. Можете да направите това, като консумирате храни като листни зелени зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, постни протеини (като риба, пилешко и пуешко), боб и ядки и различни морски дарове. Храни с най-високо съдържание на фолати са боб, леща, спанак и аспержи, само за да назовем няколко.


Желязо

Ако губите повече коса от нормалното, това може да е знак, че имате недостиг на желязо или анемия. Въпреки че не всички здравни експерти вярват, че има връзка, някои изследвания сочат определена корелация, което прави това ключово хранително вещество полезно за възстановяване на главата, пълна с коса.

Храните с високо съдържание на желязо включват черен дроб, говеждо месо, соя, артишок, спанак и сини сливи. Ако искате да вземете добавка на желязо, може да искате първо да се консултирате с вашия лекар, тъй като може да разстрои храносмилателния ви тракт и приемането на повече от необходимото може да бъде опасно. Ако той или тя одобри, може да искате да го приемате с витамин С, за да увеличите нивата на абсорбция.

калций

мляко и млечни продукти

Калцият помага за стимулиране на хормоните, които са необходими за растежа на косата, като андрогени и други ензими. Освен това прави косата, която правите, да е по-здрава и здрава.

Калцият може да се намери в множество млечни продукти като мляко и сирене. Освен това ще получите повече от това хранително вещество в диетата си, ако решите да ядете храни като броколи, портокали, кайсии и сардини.

Витамин D

Някои проучвания са установили, че витамин D насърчава растежа на здрави космени фоликули. Така че, не забравяйте да получите достатъчно от този ключов витамин в диетата си, като приемате добавка с рибено масло или ядете риба с висок D витамин като херинга, сом, пъстърва и сьомга. Можете също да го намерите в някои тофу, соево мляко и редовно мляко.

Витамин D се създава и в тялото ви, когато прекарвате известно време на слънце. Поемете ангажимент да получавате поне 15 минути пряка слънчева светлина на ден и това ще ви помогне да отглеждате грива на косата, която блести в лъчите му.

Определени масла работят твърде

лавандулово масло 3

В допълнение към тези пет витамини и минерали, има определени масла, които спомагат за намаляване или спиране на косопада. Те са:

  • розмарин - Розмаринът се използва от векове, за да помогне за предотвратяване и обратна плешивост. Можете или да го изсушите, и да направите чай от люспите, който можете да излеете върху косата си, или да си купите или да направите масло, което да нанесете на скалпа след шампоан (просто не забравяйте да го изплакнете след това).
  • лавандула - Лавандулата е друга не-витаминна опция, за която е установено, че насърчава здравия растеж и задържане на косата в допълнение към традиционно успокояващите й качества, които могат да ви приспят в спокоен и спокоен сън. Можете да намерите масло от лавандула в магазините за здраве; просто масажирайте скалпа си с него до три пъти седмично и се подгответе косата да расте!
  • Атлантически кедър - Ако никога не сте чували за атлантически кедър, не сте сами. Това е дърво, което произвежда масло, което се използва в много парфюми и козметика, но също така е открито, че помага за лечение на плешивост. От друга страна, той действа и като средство за отблъскване на насекоми, което го прави чудесен за използване през онези летни месеци, когато най-много ви притесняват досадни летящи бъгове.Можете да го намерите и в магазините за здраве.

Независимо дали решите да опитате някои от традиционните витамини, като B, D и цинк, или желаете да използвате масло от розмарин, лавандула или атлантически кедър, вероятно ще забележите по-здрава и по-здрава глава на косата. Това също може да означава, че ще са необходими повече подстригвания, така че и вашият фризьор ще ви благодари!

Chia Seeds, Quinoa, Flax Seeds, Pumpkin Seeds... 13 Seeds On Keto - Snacks (Fats, Carbs & Omega)???????? (Декември 2021)


Тагове: съвети за грижа за косата косопад

Свързани Статии