5 вкусни и здравословни рецепти за смути, за да започнете деня си свежи

5 вкусни и здравословни рецепти за смути, за да започнете деня си свежи

Винаги ли бързате, че накрая ви липсва закуската? Две минути е всичко, което ви е необходимо, за да подготвите тези бързи, здравословни рецепти за пюре.

Обичам коктейли. Сутринта ме карат и ме приготвят за деня. Вкусните, здравословни коктейли са преносими и удобни, което ги прави идеална закуска, ако сте винаги в движение или бърза закуска следобед.

Напитка с балансирани съставки трябва да ви осигури основните хранителни вещества, от които се нуждаете, включително различни витамини, минерали и протеини, и може да помогне да включите повече плодове и зеленчуци в диетата си.

Отнема само минимум две минути, за да създадете вкусна напитка, която може да ви помогне да започнете деня си. Ето няколко здравословни рецепти за пюре, които можете да изпробвате у дома.


# 1 Smoothie от праскови и манго

източникизточник

Тази рецепта за дегустация на тропически произход е длъжна да ви транспортира до островна ваканция, дори когато сте в колата си, заседнала в трафик. Тази проста рецепта изисква замразени или нарязани плодове, които можете да приготвите предишния ден. За да приготвите тази напитка, ще ви трябват следните съставки:

  • ½ чаша кисело мляко без мазнини
  • ½ чаша прасковени филийки
  • ½ чаша филийки манго
  • ½ чаша прасковен нектар
  • 1 супена лъжица мед

Смесете всички съставки в блендер и добавете няколко кубчета лед. Обработвайте поне две минути или докато сместа стане гладка. Пийте и се насладете на тази тропическа островна доброта.

# 2 Smoothie за закуска с банан

Вземете пълнеж с протеин за деня с този бананов закуска за банани. Добавете малко гранола за захранване със закуска в движение. Ето какво ще ви трябва:


  • 1 замразен зрял банан (нарязан на малки парченца)
  • ½ чаша нискомаслено или обезмаслено мляко
  • 1 чаша безмаслено или гръцко кисело мляко
  • ½ чаша счукан или на кубчета лед
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 щипка смлян индийски орех

За да приготвите напитката, просто комбинирайте всички съставки в блендера, с изключение на киселото мляко. Обработвайте в продължение на две минути, докато стане гладко. Добавете киселото мляко и обработете за няколко секунди.

Полезен съвет: Промъкнете половин шепа спанак към този пюре и няма да забележите разликата!

# 3 Рецепта за ягоди без млечни продукти

източникизточник

Това е един от многото млечни безплатни здравословни закуски, ако се опитвате да консумирате малко по-малко млечни продукти или ги избягвате напълно. Този прост пюре от ягоди без млечни продукти просто изисква следните съставки:


  • 1 чаша ягоди
  • ½ чаша прасковени филийки
  • ½ чаша ориз или соево мляко
  • 3 кубчета лед (нарязани на малки парченца)

Комбинирайте всички съставки и смесете с помощта на пулсово движение за първата минута, а завършете с висока смес за втората минута. Насладете се на вашата безплатна млечна наслада.

# 4 Обикновен сърдечен здравословен Smoothie

Вземете много зеленчуци през деня си, като направите този прост, но същевременно здравословен смути. За съставките ще ви трябва:

  • 5 листа листа (отстранени централни ребра)
  • ½ чаша плоски листа магданоз
  • 1 чаша замразени плодове
  • 1 замразен зрял банан (нарязан на малки парченца)
  • 1 чаена лъжичка смлени ленени семена или чиа семена

Комбинирайте всички съставки и смесете до гладкост. Добавете вода, ако консистенцията е твърде гъста.

# 5 Имуно подсилващ пюре

асортирани протеинови коктейли с пресни плодове

Тази напитка от къдраво зеле и джинджифил е един от любимите ми идеи за здравословни смутита, когато се чувствам под времето. Джинджифилът помага при кръвообращението и поддържа имунната ви система силна. За да направите тази напитка, ще ви трябва следното:

  • 1 замразен зрял банан (нарязан на малки парченца)
  • 2 чаши листа от зеле (централните ребра са отстранени)
  • ½ чаша замразени плодове
  • 2 чаени лъжички ситно настърган джинджифил
  • 1 чаша неподсладено мляко (или немлечен заместител на мляко)
  • 1 супена лъжица суров мед
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 щипка смляна канела

Поставете всички съставки в блендера и смесете до гладкост. Добавете още бадемово мляко, ако сместа е твърде гъста.

Съвети за звездни смузи

За звездни и вкусни коктейли можете да опитате следните съвети:

  • За да намалите времето за приготвяне сутрин, можете да нарежете плодовете предната вечер и да ги поставите във фризера.
  • Първо сложете течността, за да може лопатките на блендера да се движат свободно. След това добавете зелените и по-дребни съставки и оставете парчетата плодове да продължат.
  • Изберете първо бавната функция, за да позволите на блендера да разбие големи парчета плодове. След това направете своя път до по-бърза скорост, за да постигнете пюре.
  • Добавете лед за разреждане на много гъсти консистенции. Просто хвърлете няколко кубчета в блендера и ще сте добре!

Забавлявайте се с тези здравословни рецепти за пюре и започнете деня си с голяма усмивка!

3000+ Common English Words with British Pronunciation (Март 2024)


Тагове: шейкове

Свързани Статии