Били сте там, нали? Опитвате се да свършите нещо, но просто не можете да се концентрирате. Умът ви непрекъснато се лута към всичко, освен един проект, над който работите. Как да върнете главата си в играта, за да можете да постигнете всичко, което сте си поставили за цел?
Фокусът е едно от онези неща, които могат да направят или да разрушат проект. Ако имате абсолютна неопределена насоченост, можете да създавате шедьоври, произведения на изкуството и красиви творения. Получавате повече за по-малко време и често имате абсолютно звездни резултати.
Ако обаче откриете, че способността ви да обръщате внимание на това, което правите, е компрометирана, може също да хвърлите кърпата и да я позвъните на ден. Най-вероятно няма да завършите проекта си и, ако го направите, вероятно ще изглежда, че третокласник го е завършил за вас, защото вашето внимание към детайла няма.
Как да подобрите фокуса си, когато умът ви иска да си вземе ваканция? Изпробвайте тези пет прости стъпки:
Разберете какво ви ограбва от способността ви да се концентрирате
Какво изглежда ви разсейва? Това ли е битка, която сте имали с момчето си снощи или се притеснявате за някакви резултати от тестове, които трябва да разберете всеки ден? Без значение каква е причината, първото нещо, което трябва да направите, е да изолирате какви мисли или чувства отнемат цялата ви енергия.
Може би е нещо толкова просто като факта, че се страхувате да вършите задачата под ръка, така че мислите за всичко останало, което бихте искали по-скоро да се прави. Ако случаят е такъв, признаването му е първата линия в отбраната, когато става въпрос за справяне с препятствието и възможност за преминаване покрай него.
Решете дали всичко друго, което ви е на ум, се нуждае от вашето незабавно внимание или можете да изчакате до по-късно
Ако имате нещо друго, което поема умствената ви енергия, трябва да вземете решение дали това е нещо, към което трябва да се обърнете веднага, или може да изчака до по-късно. Ако може да има отрицателни последици, като го пуснете повече, тогава се погрижете за това. Никога няма да можете да се съсредоточите, докато така или иначе не излезе от чинията ви.
Ако обаче може да изчака, запишете го, за да не забравите за него и се върнете към задачата, която е под ръка. Ще се почувствате по-добре да знаете, че няма да падне от радара ви, защото сте си задали малко напомняне и можете да се съсредоточите внимателно върху това, което се опитвате да направите в момента.
Ако сте изолирали причината поради липсата на фокус като отлагане, тогава може би трябва да си припомните колко добре ще се чувствате, когато можете да изтриете проекта от списъка си със задачи. Да, може да се наложи първоначално да загърбите някои други неща, но след като задачата приключи, ще можете да се насладите напълно на други неща, които продължавате.
Задайте ограничение във времето
Дайте си времева рамка, за да работите върху всичко, което трябва да направите и ще бъдете по-склонни да се съсредоточите. Ако е проект за по-дългосрочен план, разделете го на по-малки, по-управляеми части. Ако имате нужда от няколко часа блокове в продължение на няколко дни, например, изглежда, че е много по-лесно да се ангажирате, отколкото да отделите един или два пълни дни и да оставите други неща да вземат обратно горелката.
Поставянето на лимит също ви помага да напомните, че в края има гледка. В крайна сметка е по-лесно да търпим нещата, които не искаме да правим, ако знаем, че те са краткосрочни.
Нарежете вашите разсейвания
Нищо не може да ограби фокуса ви като хаос, случващ се около вас. Независимо дали имате крещящи деца, които тичат наоколо или телевизията или радиото прозвучават, промените са добри, че ще правите грешки, ако не се поставяте в среда, в която можете да се концентрирате.
Ако е възможно, вземете детегледачка за децата, когато работите върху нещо, което ви обръща пълно внимание. Или, ако са по-възрастни, помолете ги да не ви смущават. Това може да е подходящ момент да им представите нов филм, в който да могат да седят и да гледат спокойно, докато получите малко необходимо спокойствие.
Изключете електрониката си. Да, може да ви се струва приятно да имате фонов шум и някои хора дори го предпочитат, но поне се опитайте да работите в пълна тишина. Може да откриете, че е по-добре да държите главата си в играта, ако не сте отстранени от „чупене на новини“ или закачливи звуци, идващи към вас по радиото и телевизията.
Това е особено вярно, когато става въпрос за социалните медии. Да, може да е примамливо да проверите мобилния си телефон и да видите кой е позвънил или изпратил съобщения, но реалността е, че светът няма да свърши, ако не отговорите в рамките на първите пет секунди след получаване на съобщението. Помнете, че не много отдавна светът оцеляваше отлично без тези устройства.
Пуснете вашето непоколебимо желание да проверявате своя имейл, Facebook или Twitter акаунт на всеки пет минути и веднага ще се почувствате по-фокусирани. Можете да се запознаете с най-новите клюки по-късно ... когато имате повече време, защото сте завършили проекта си.
Промяна от мислене за това, което трябва да направите всъщност го правя
Това е единствената най-важна стъпка, която ви придвижва напред и ви доближава до завършването на каквото и да работите.Не можете да завършите проект, докато не го стартирате.
Дори и да не сте напълно сигурни какво да правите, ще получите по-ясна картина, когато стъпвате и поне правите нещо. Ще започнете да виждате проблеми, докато се представят и можете да се справите с тях. Дори и да сте имали цялостен план преди започването, който може да имате, често ще откриете, че той трябва да бъде коригиран, докато вървите, тъй като много малко планове са идеални в самото начало.
Следвайте тези пет прости стъпки и скоро ще откриете, че не само ще изпълнявате проектите си, но и ще ги правите по по-ефективен и ефикасен начин. Ще можете да пресечете елементи от списъка си със задачи с толкова бързи темпове, че ще се чудите какво ви отне толкова време, за да овладеете изкуството на фокус!
