5 причини жените не успяват да постигнат целите си за отслабване и фитнес

5 причини жените не успяват да постигнат целите си за отслабване и фитнес

Независимо от целите им, когато става въпрос за отслабване и фитнес, жените често се борят да бъдат успешни. Помислете за 5 често срещани причини.

Ако откриете, че често не успявате да постигнете целите си за отслабване и фитнес, помислете за някои често срещани причини, поради които много жени се борят. Ако го направите, ще преодолеете тези препятствия в собственото си пътуване и най-накрая ще постигнете собствените си цели за отслабване и фитнес.

От колко време тренирате и се опитвате да отслабнете? Чувствате ли се така, сякаш се борите с излишните 20 килограма от години или през целия си възрастен живот? Ако е така, със сигурност не сте сами! Много жени работят по здравословни причини и за да не наддават на тегло, но други имат конкретни фитнес цели, които биха искали да постигнат, и въпреки това намират, че постигането на тези цели може да бъде много неуловимо.

Защо жените работят толкова усилено, за да постигнат определени фитнес цели, но изглежда установяват, че те винаги са недостъпни или че могат да постигнат тези цели, но не са успешни много дълго? Много жени отслабват и стигат до определено тегло, но след това прибират килограмите веднага, или те ще се ударят вярно във фитнеса в продължение на няколко месеца, а след това ще се обезкуражат и ще спрат напълно, и дори могат да повтарят този цикъл година след година.


Помислете за най-честите причини, поради които жените се борят да постигнат целите си и да се придържат към своите планове за отслабване и фитнес в дългосрочен план.

# 1 Целите не са ясно дефинирани

Поставете целите си високо и не спирайте, докато стигнете до там

Наистина, какви са ви фитнес целите? За да загубите „няколко килограма“? Да „върна във форма“? Тези двусмислени цели не са много мотивация за всяка жена. От друга страна, ако отбележите цел да свалите 25 килограма, след това можете да предприемете необходимите стъпки, за да направите точно това; знаете колко калории трябва да горите всеки ден или всяка седмица, за да загубите един килограм, а след това следващия и т.н.


# 2 Целите не са разбити, така че да са по-управляеми

Ако целта ви е да свалите 50 килограма, има вероятност да се преуморите, преди дори да започнете, тъй като ще отнеме малко работа и известно време, за да постигнете тази цел. Ако обаче разбиете това на управляеми стъпки, ще бъдете по-успешни. Кажете си, че искате да свалите пет килограма и тогава, когато достигнете тази цел, кажете си, че искате да свалите още пет килограма и т.н. Ако се концентрирате върху по-малки цели като тази, няма да се преуморите и ще е по-вероятно да постигнете тази по-голяма цел за нула време.

# 3 Не сте изписали необходимите стъпки за постигане на целите си

Какво трябва да направите, за да свалите първите пет килограма? Може да имате неясна идея за разработване и намаляване на калории, но ако не създадете по-конкретни стъпки за себе си, има вероятност да не достигнете тази цел.

Тези стъпки трябва да бъдат възможно най-конкретни. „Ходенето на фитнес” вероятно е необходимо, за да постигнете фитнес целите си, но какво ще направите, след като пристигнете? Ще включва ли кардио за определен период от време, тренировки за съпротива, определени класове или нещо друго? „Разрязването на захар“ също е добра стъпка, но как ще правите това и колко всяка седмица? Когато изписвате конкретни стъпки, необходими за постигането на целите си, е по-вероятно да се придържате към тези стъпки и е по-вероятно те да са ефективни за вас.


# 4 Обучението или скуката настъпват

Доста млада жена във фитнеса

Целите отнемат време, за да достигнете, поради което не е необичайно да се обезсърчите или отегчите, преди да ги достигнете! Трябва да посещавате фитнес залата всеки ден или да гледате какво ядете и колко седмици наред може да накара всеки да се почувства обезсърчен и отегчен. Това е една от основните причини жените да се отказват от целите си след толкова седмици или месеци, дори и да виждат резултати.

Най-добрият начин да избегнете този проблем е да поддържате рутината си интересна и да намерите начини да се възнаградите по пътя. Превключете своя избор на тренировка и се научете да готвите нови и вкусни ястия, които се вписват в плана ви за хранене, без да пречи на вашите цели. Опитайте нещо ново и различно на всеки няколко седмици или дори всяка седмица, за да не се отегчавате и никога да не се обезсърчавате с планирането на целите си.

# 5 Жените са склонни да го правят сами

Никой не може да свърши работата вместо вас, но ако някой приятел или партньор ви помогне да постигнете целите си, може да го направите много по-лесно. Един приятел може да ви насърчи, когато искате да пропуснете тренировка или да се разхождате на храни, които не се вписват в плана ви за здравословно хранене. Приятел или партньор може също да ви напомни за причините ви да искате да постигнете тези цели, независимо дали се отнася за вашето здраве или просто искате да изглеждате по-добре като цяло.

Ако нямате приятел или партньор на бързо набиране, който може да бъде труден и насърчителен с вас, когато се опитвате да постигнете целите си, време е да го получите! Бъдете сигурни, че е някой, който ще ви даде окуражаването, от което се нуждаете, и на което можете да разчитате, когато работата ви стане трудна. Това ще ви помогне да бъдете една от онези жени, които наистина постигат целите си за отслабване и фитнес, и които остават за тези цели постоянно.

Какво работи, за да ви помогне да постигнете фитнес целите си? Какво насърчение и съвет бихте дали на други жени? Споделете в коментарите по-долу!

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Март 2024)


Тагове: фитнес факти загуба на тегло

Свързани Статии