Казват, че да си бременна и да очакваш раждането на нов живот е едно от най-големите чувства в света. Това, което обикновено не ви казват, е, че този период също може да бъде много тежък за вас, особено ако вече имате наднормено тегло. Прочетете за 5 добри причини да отслабнете преди бременността.
1. Ще увеличите шансовете си за зачеване
Жените с наднормено тегло са склонни да имат повече проблеми с зачеването, отколкото жените с нормално тегло. Отслабнете няколко килограма, преди да започнете да работите върху забременяване и увеличете шансовете си за успех.
Ако искате да свалите килограми, разбира се, ще започнете да се храните по-добре и ще изберете по-здравословна храна. Здравословната храна носи много ползи за вашето тяло и вашето здраве и повишава способността ви за зачеване. Накарайте партньора си да се присъедини към новия ви режим, дори и да няма нужда да отслабва. Здравословната храна ще увеличи броя на сперматозоидите му и чрез това шансовете ви да заченете.
2. По време на бременността ще спечелите по-малко тегло
Нормално е да натрупате някаква тежест по време на бременност, но това нормално количество е 25-35 паунда за средно изглеждаща жена. Ако вече имате наднормено тегло, ще сте склонни да наддавате повече, докато всъщност трябва да наддавате по-малко по време на бременността.
Отслабнете, преди да забременеете, за да предотвратите това. Започнете здравословна диета и намалете количеството на приеманата храна. По този начин ще привикнете тялото си към различна рутина и няма да жадувате толкова храна по време на бременност, колкото бихте, ако сте с наднормено тегло. Забравете за поговорката, че трябва да се храните за двама души, докато сте бременна. Всъщност имате нужда само от 100-300 калории повече от нормалния дневен прием.
3. Ще се справите по-лесно с бременността
Бременността носи много радост, но може да донесе и много неприятности. Излишното тегло, което ще носите, може да донесе много напрежение на тялото ви. Това може да се предотврати, като загубите няколко килограма, преди да забременеете.
Погледнете го по този начин - не можете просто да промените диетата си, за да отслабнете, вие също трябва да спортувате. Упражненията ще укрепят цялото ви тяло; ще се справите по-добре с бременността. Трябва да обърнете специално внимание на укрепването на мускулите на гърба, защото повечето бременни страдат от болки в гърба по време на бременност. Причината за това е, че мускулите около гръбначния стълб не са достатъчно силни, за да поддържат теглото на бебето. По-силните мускули означават по-малко болка.
Трябва да продължите с лека тренировка, дори след като забременеете, разбира се, докато вашият лекар го одобри. Леката йога или коремните танци са чудесни за мускулите на гръбнака и гърба и цялостното ви състояние по време на бременност.
4. Избягвайте усложнения при раждането
Жените с наднормено тегло са изложени на по-голям риск от усложнения при раждането, отколкото жените с нормален размер. Основният риск, с който се сблъсквате, ако наднорменото тегло е необходимо да имате цезарово сечение. Въпреки че много жени избират да раждат чрез цезарово сечение, това все още е операция и носи повече рискове от естественото раждане.
Ще бъдете изложени и на по-висок риск от прееклампсия и гестационен диабет. Освен това жените с наднормено тегло са склонни да раждат по-големи бебета и целият процес на раждане е предразположен към повече усложнения, отколкото при жени с нормален размер.
5. Ще загубите по-бързо теглото на бебето
Най-голямата борба на всяка жена след раждането е да загуби цялото това допълнително тегло на бебето. Е, уравнението е просто - колкото по-малко трябва да загубите, толкова по-бързо ще го загубите. Така че, започнете бременността си с по-малко тегло.
Жените с наднормено тегло са склонни да задържат повече вода в тялото си и страдат от бавен метаболизъм. И двете могат да бъдат предотвратени, ако отслабнете, преди да забременеете.
Сега имаш причините, така че няма повече извинения дама! Отслабнете тези излишни килограми и се насладете на бременността си.
