Ако страдате от тревожност, ето някои естествени лекарства, които могат да ви помогнат да облекчите сърдечния си гняв и да ви накарат да се чувствате спокойни отново.
Нормално е да се чувствате напрегнати от време на време, например, когато преминавате през стресов период или предстои голямо събитие (помислете за важна бизнес презентация или първа среща). Някои хора, може би дори вие, изпитвате стрес и безпокойство почти през цялото време - независимо от това какво се случва около тях.
Така или иначе, да прекарате ценните си ежедневни моменти, изпълнени с пеперуди, нерви и гадене, които няма да изглежда, че ще изчезне, няма начин да живеете. Така че, ако търсите малко облекчение за безпокойство, което е напълно естествено, без странични ефекти, тогава не търсете по-нататък, защото ето някои лекарства, вдъхновени от тревожност от Майката природа, само за вас:
1. Дишайте
Може би се чудите защо не се чувствате напълно спокойни, ако дишането е всичко необходимо, за да пуснете част от вашата нервност, но не е толкова просто, колкото просто да вдишвате и излизате. Има техника, която можете да използвате, която ще ви позволи да вдишате и издишате по начин, който спомага за успокояването на вашия устрем. Всъщност много служители на реда и първо реагиращите го учат, за да им помогнат да се успокоят, когато отиват на повикване с висок риск.
За да го направите, вдишайте бавно през носа до брой четири, задръжте дъха си за четири и след това издишайте през устата до четири броя. Правете това пет до десет пъти, когато се почувствате изпълнени с напрежение и трябва да започнете да се чувствате веднага по-добре. Това забавя дишането ви, което забавя сърдечната честота, което ви кара да се чувствате по-малко остър и повече контролиран.
2. Представете си най-лошото
Сега, ако дишането като предложение не ви е накарало да кажете „А?“, Тогава ви помоля да си представите най-лошото вероятно. В края на краищата, не трябва ли да си представяте най-доброто? Или поне да бъдете позитивни?
Ето и сделката: Ако прекарате дните си в притеснения за това, което ще се случи, вероятно мислите точно до момента, когато нещата не могат да се влошат и тогава спирате. Сякаш визуализацията ви свършва там, което ви оставя да се страхувате, че ще се случи най-лошото и вашият свят просто ще спре да се върти.
Ако обаче стартирате сценария чрез най-лошото, което би могло да се случи и излезете с някои решения за това как да се справите ефективно с него, ще видите, че все пак ще оцелеете (а може би дори ще бъдете по-добри заради него). По същество „най-лошото“ става не всичко толкова лошо и вие губите страха си от него, излекувайки част от безпокойството, което потенциалната ситуация създаде.
3. Пуснете го
източникАко сте от типа човек, който държи нещата в себе си, не е чудно, че се чувствате разтревожени. Всички тези отрицателни емоции и чувства витаят вътре във вас и няма начин да ги пуснете - и няма място за спокойни и рационални чувства, които да заемат мястото им.
Разбира се, има няколко конструктивни начина да освободите безпокойството си по начин, който ще ви помогне. Това включва добро приятно разговаряне с приятел, духовенство, терапевт или някой, на когото имате доверие, тъй като понякога помага просто да има някой друг, който да отскача от чувства и мисли; някой, който се интересува от теб и иска да ти помогне да се почувстваш по-добре.
Можете също да напишете притесненията си в дневник, ако предпочитате да ги пуснете, без да ги споделяте с други. Поставете проблемите си на хартия, за да им дадете глас, защото може би просто искат да бъдат чути и тогава те ще си отидат тихо. Поне ще ги извадите поне от главата си и ще направите място за появата на повече положителни мисли и чувства.
4. Пазете вярата си
Когато се почувствате така, сякаш нещата са извън вашия контрол, нямате сили да продължите да се борите с тревожността или просто не знаете къде да се обърнете, поддържането на вярата ви може да помогне изключително. Вие давате своите борби на по-висша сила и го оставяте, тя или тя да се справи с тях. Разчитате на факта, че нещата ще се оправят, независимо от това как изглеждат в момента.
Това не винаги е лесно, особено когато сте в разгара на ситуация, провокираща безпокойство, за която смятате, че няма изход, но е изключително освобождаващо, когато вече не носите тежестта на света на раменете си. Олекотяваш тежестта си и усещаш някакъв мир вътре в себе си.
Сега това не трябва да се бърка с хвърляне на ръце във въздуха и нищо не правите. Можете и трябва да предприемете положителни действия, за да стигнете до мястото, където искате да бъдете в живота, но това не означава, че не можете да повярвате, че сте на правилния път, дори ако не можете да видите къде се намирате “ отново се насочи към момента.
5. Погрижете се за себе си
източникПовечето жени изпитват тази огромна нужда да се грижат за всички около тях - за всички, освен за себе си, т.е. Макар че е чудесно да влезете в тази майчинска роля и да помогнете на другите да бъдат най-доброто, което могат да бъдат, когато го правите за сметка на себе си, е вероятно да изпитате някакво безпокойство от все по-нарастващия ви списък със задачи, който никога не се изпълнява и всички задължения, на които казвате „да“, когато знаете, че едва имате достатъчно време, за да вършите нещата, които вече са в чинията ви.
Отделете малко време за себе си и се грижете за собствените си нужди всеки път също.Светът няма да спре, ако децата ви трябва да си направят вечеря една вечер или съпругът ви трябва да прави чиниите. Ако всички те заслужават почивки, защо не бихте и вие?
Планирайте се за релаксиращ масаж или се присъединете към нов забавен клас упражнения (което упражнение също помага за облекчаване на безпокойството!). Направете смисъл да седнете и да гледате любимото си шоу без вина или да вземете детегледачка за няколко часа и просто изпълнете поръчките си, без малките ви да теглят.
Следвайте тези предложения и нивата ви на тревожност ще намалят, оставяйки ви да се чувствате по-готови и способни да поемете по света - точно както всяка кралица трябва!
