5 ползи за здравето на маслото на природата: авокадо

5 ползи за здравето на маслото на природата: авокадо

Авокадото е вкусно, но знаете ли какво ги прави добри за вас? Прочетете, за да разберете.

Не е ясно кой за пръв път посочи авокадото като „масло от природата“, но не е трудно да разберем защо са избрали този носител. Кремообразно, обогатено със здравословни мазнини и ооооооооооооооооооооооооооооого, не е необходима предварителна подготовка - просто добавете тост!

Но защо трябва да добавите здравословно авокадо към диетата си, ако още не сте го направили? Ето топ 5 предимства, които трябва да вземете предвид:

Авокадото е пълно със здравословни мазнини.

Нарязано авокадо и лимонова лайм върху дъската за рязане


Основният вид мазнини, които ще намерите в авокадо, е олеиновата киселина, мононенаситените мазнини. Това означава, че има една двойна връзка на молекула (оттук и „моно”) и има тенденция да бъде течна при стайна температура.

Не само, че мазнините помагат на тялото ви да абсорбира витамини A, D, E и K (мастноразтворимите витамини), мононенаситените мазнини също са показани, че помагат за намаляване на възпалението, понижаване на LDL холестерола („лошия“ тип) и може би дори намаляват риска от някои видове рак.

Авокадото може да ви помогне да защитите зрението си.

Според клиниката Майо авокадото е добър източник на лутеин, каротеноид, който се намира в много зелени плодове и зеленчуци. Лутеинът е антиоксидант, известен с това, че помага за насърчаване на доброто зрение. Това е сложен процес. И така, как работи?


Просто обяснение е, че лутеинът се натрупва в ретината, специална лигавица в задната част на окото, която по принцип приема светлина и я превръща в сигнал, който се изпраща до мозъка, което ни позволява да виждаме. Лутеинът помага за абсорбиране на синя светлина и се смята, че помага в борбата с вредните ефекти на свободните радикали в тялото, които се получават от синя светлина. Доста готин, нали?

Лутеинът всъщност може да помогне за намаляване на риска от катаракта и макулна дегенерация, две често срещани заболявания на окото.

Добавянето на авокадо към салата може да помогне за контролиране на кръвното налягане.

микс за салата с авокадо и краставица


Това е така, защото авокадото е добър източник на калий, хранително вещество, което намалява потенциално вредните ефекти на натрия в организма.

В допълнение към намаляване на приема на сол, което е особено важно за онези от вас, които имат хипертония или високо кръвно налягане, добавянето на дневна доза авокадо и други храни, богати на калий, към вашата диета може да има благоприятно влияние върху кръвното налягане и сърдечни здравни отдели също.

Авокадото може да подпомогне възстановяването на клетките и растежа на клетките.

Авокадото е добър източник на фолати. Въпреки че тези здравословни телесни процеси са важни за всички, те са особено важни по време на бременност.

Фолатът е толкова важен за развитието на плода, че много преработени храни, произведени и продавани в САЩ, всъщност са подсилени с фолиева киселина, синтетичната (т.е. неестествена) форма на фолат, за да се предотврати дефектите на нервната тръба и други потенциални рискове за здравето на развиващ се плод през първите няколко месеца от бременността.

Авокадото дори помага на кръвта ви да се съсирва!

Сурово нарязано авокадо на дървена дъска

Въпреки че това вероятно не е нещо, за което мислите много често, способността на кръвта ви да се коагулира е доста важна. Не ми вярваш? Попитайте всеки, който има проблем с прекомерното кървене колко важно е в действителност.

Авокадото е добър източник на витамин К, който помага на кръвта да се съсирва и по този начин помага да се предотвратят непрекъснати кръвоизливи от носа, порязвания, които няма да спрат да бликат и т.н. „К“ в името на това хранително вещество всъщност е кратък за „Коагулациивитамин, „Немски за - познахте - витамин за коагулация. Сега никога няма да забравите!

Витамин К също помага за подобряване на костната плътност, тъй като витамин К и калций работят заедно в тялото.

Една последна забележка, ако сте човек, който обикновено не участва в вкуса на авокадо:

Преди да изтеглите и да купите случай или два на пазара на фермерите или да се запишете за абонамент с Авокадо на месеца клуб (да, това явно е истинско нещо), имайте предвид, че всеки с алергия към латекс избягвайте да ядете авокадо.

Вероятно се чудите защо.

Е, това е поради потенциална кръстосана реакция между протеините, открити в латекса (които предизвикват реакция на алергия при някои хора), и протеините в някои плодове и зеленчуци (което понякога може да доведе до същия отговор при страдащите от латекс алергии.)

Въпреки потенциалните ползи за здравето, всеки с легитимна алергия трябва да избягва консумацията на авокадо. За съжаление!

За онези от вас, които нямат медицинска причина да избягвате този вкусен плод (да, авокадото всъщност е плод - технически е плод!), Започнете да го добавяте към салати, коктейли, сосове и сандвичи днес и всеки ден!

Авокадото определено е пример за любимия ми вид лекарство - този, който има вкус невероятно!

Ако не сте съгласни и по някаква причина смятате, че вкусът или текстурата на авокадото са ямите, опитайте да смесите зрело авокадо с храни, които харесвате (т.е. добавете го към онези мъчителни спадове и коктейли, за които току-що говорихме), за да пожънете Ползи.

Кои са някои от любимите ви рецепти за авокадо? Споделете с мен в коментарите!

ЗДРАВЕ И КРАСОТА: Чудните ползи на свещеното масло от ший (Октомври 2022)


Тагове: ползи за здравето

Свързани Статии